私はその質問が好きでした。なぜなら、私たちの多くが、いつも通りの生活をするべきだと期待しているからです。 しかし、この時代には何も平凡なことはないのです。 普通」を手放す猶予があるということは、その罪悪感も手放すことができるということです。 9039>

Boundaries Guilt

私は、ある時点で、あなたがCOVID-19に直接触れることになるだろうと予測しています。 家族、同僚、患者さんなどに、この病気を持っている人がいるかもしれません。 私たち人間は、人を助けるようにできています。 多くの人々は、自分自身を危険にさらす可能性がある一方で、他者に奉仕し、助けるために、それ以上のことをするよう求められています。 医療従事者は、最前線に立つことを求められており、困っているすべての人を支援するために、退職したり、新卒で入社したりする可能性もあります。 同居している家族が病気で、あなたの助けを必要としているかもしれませんし、あなたが病気になる危険もあるかもしれません。 私たち一人ひとりが、自分が何をしたいか、何をしたくないかを決めなければなりません。 どのような危険を冒すことができるのか。 そして、あらゆる状況で助けないことを選択すると、多くの罪悪感を抱くことになります。 これは個人的な選択であり、難しいことです。 もしあなたが自分の境界線を主張することに罪悪感を感じているのなら、私は理解します。 自分が安全だと感じ、健康でいるために何が必要なのかを考えてみてください。

コミットメント・ギルト

私は何かや誰かと約束するとき、その約束を守りたいのです。 そうしないと、罪悪感を感じ、自分も相手も失敗したかのように思います。 この数週間、このようなことが何度かありました。 約束したイベントに参加できなかったり、毎年恒例の行事を計画できなかったりするような状況だったのです。 あるときは、家族の誰かが私の助けを必要としていて、それが他の約束よりも優先されました。 もうひとつは、大規模な（バーチャルな）集まりを計画するためのバンド幅が今の自分にはないことを認識したことです。 そして、頭ではその理由を理解していても、私は自分に対して厳しかったのです。 約束したことを変更することに罪悪感を覚えたのです。 私に必要な優しさは、その罪悪感を手放すことだと認識したのです。 だから、もしあなたが同じような経験をしたことがあるなら、今こそ手放すときです。 自分に優しさと柔軟性を与えましょう。

不平不満罪悪感

世界では、とても恐ろしいことが起こっています。 人々は死に、仕事を失い、家族を養うことができません。 地域社会は破壊されています。 医療従事者は過労で、必要な人を助けるための十分な保護具や物資を持っていません。 あまりにも多くの恐ろしいことが起こっているため、私たちは春休みを奪われたり、バーチャルで働かなければならないことに不満を持つなど、不都合なことに罪悪感を感じています。 自分よりひどい目に遭っている人は必ずいるはずです。 だから、文句を言うことに罪悪感を感じるのではなく、逆に感謝の気持ちを持つようにしたらどうでしょう。 仕事があることに感謝すると同時に、今の仕事のやり方が気に入らないことに腹を立てたり、罪悪感を持ったりしてもいいのです。 この2つは同時に存在しうるものです。 それは、あなたを悪い人間にするものではありません。 自分の気持ちを尊重し、表現することが大切です。 文句を言ったり、表現したりすることはカタルシスをもたらします。 それをしなければならないという罪悪感や必要性を手放しましょう。

コミュニケーション・ギルト

私たちの多くは、今、人とより濃密に接触しています。 電話、メール、テキスト、手紙、Face Time、Skype、Zoom、あるいはその他のプラットフォームを通じて、さまざまな方法で連絡を取り合い、連絡を取り合っています。 中には、家族、友人、同僚と新しい方法で、あるいはより頻繁に連絡を取り合っている人もいます。 中には、それがフルタイムの仕事のように感じられる人もいるかもしれません。 世界のさまざまな場所に、そして私たちの生活の中に、気になる人たちがたくさんいるのです。 このような状況が数週間続き、パンデミックの話題に疲れを感じ始めている人もいるのではないでしょうか。 手を差し伸べるべきと思いつつも、本当にしたいことは、繭の中に閉じこもることです。 話すこともない。 コミュニケーションもしない。 ただ、じっと静かにしているのです。 その結果、罪悪感を感じるようになりました。 結局のところ、私たちは人々と連絡を取り合うことがいかに重要であるかを聞き続けているのです。 多くの人が孤立しているのですから。 コミュニケーションを減らしたいという罪悪感を感じている人は、その罪悪感を捨ててください。 あなたのニーズを尊重する。 これは、オール・オア・ナッシングである必要はありません。 休息をとったり、連絡を取る頻度を減らしたりしてください。

私たちは皆、変化や不安で生々しい気持ちになっています。 私たちを元気づけ、ストレスを軽減し、中心を感じるのを助けてくれるものに集中することが不可欠です。 そこから、私たちの蓄えを増やし、他の人たちを助けるための何かを残すことができるのです。 罪悪感は、私たちを疲弊させます。 自己慈愛を惜しまないでください。 あなたは罪悪感を手放すのが難しいですか？ あなたはどんな経験をしていますか？ あなたの考えをお聞かせください。 ぜひ、コメントを残して会話に参加してください

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