ほとんどの人は、運動中の筋肉の燃焼の意味をしばしば誤解しています。 実際、運動中に感じるかもしれない「燃焼」が、最適なワークアウトに直接関係しているかというと、そうではありません。 これは主にいくつかの要因によるもので、ここではもう少し掘り下げて、あなたが感じる燃焼と運動自体の間の相関関係を理解することにします。

ワークアウトに関する事実

「熱傷」とは何でしょうか？

一般的には、運動中に筋肉内の酸素不足により発生する乳酸によって筋肉の熱が発生すると思われています。 最初の混同は、乳酸ではなく乳酸が、筋肉の酸素供給を使い果たすほどの強度で運動したときに生成されるということです。 そして、運動強度と乳酸の間には、運動パフォーマンスの低下という相関関係があるにもかかわらず、乳酸は、あなたが感じる燃焼を実際に引き起こすわけではありません。

ではどうなんでしょう？ 乳酸が生成されると、水素イオンが増加して酸性になり、その結果、あれほど美化されている筋肉の燃焼を引き起こすという研究結果があります。

筋肉の燃焼に関する誤解

良いトレーニングをしているかどうかを判断するために、筋肉の燃焼感を使用することは、潜在的に危険である可能性があります。 たとえば、ヨガのポーズをとったり、間違ったエクササイズをしたりしても、火傷はしますが、怪我をする可能性があります。 安全第一に、適度な強度のエクササイズを選び、正しいフォームで行いましょう。 また、運動前に適切なウォームアップを行わず、徐々にトレーニングに移行することも、筋肉の燃焼を早めてしまうことになります。これは単にあなたの体と筋肉が速く疲れることを意味します。

Stop the Burn

The best way to stop muscle burn is the workout stops.これは筋肉が燃えるのを停止させる最善の方法は、運動を停止することである。 終了すると、焼けるような感覚がすぐに消えることに気づくはずです。 残念ながら、筋肉疲労の遅延反応である筋肉痛は、そう簡単に解消されるものではありません。 運動後に筋肉が硬くなり、痛みを感じるのは、翌朝に直面する症状なのです。 しかし、運動後にきちんとストレッチをすることで、激しい運動の後遺症であるこの痛みをある程度軽減することができます。

評決

あなたの体に耳を傾ける。 このような場合、「痒いところに手が届く」状態であることが重要です。 そのため、このような場合は、「鍼灸院」での治療をお勧めします。 また、運動中に使った筋肉や、疲労した筋肉に氷や熱を加えることも効果的です。 運動中も運動後も、水や電解質などの水分を十分に補給してください。 24時間から48時間程度、筋肉を休ませてから再び運動をすると、魔法のように効果があります。 ただし、この間に運動する場合は、疲れた筋肉を動かしながら、それ以上負担がかからないような軽い運動をするようにしてください。 最後に、運動療法について医師と相談し、あなたの運動習慣に合った必要な提案をしてもらい、フィットネスや栄養に関する良い記事を参考にして、自分の体について学び続けましょう

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