Lasagna Roll-Ups (Skinny Recipe!)
Lasagna Roll-Ups、リコッタチーズとソテーしたケールが入った小さなパッケージは、味いっぱいのライトアップレシピ！
Skinny Lasagna Rollは簡単、でも美味しくてお腹いっぱいになるレシピなのでカロリーが気になるときにぴったりです。 私はあなたにラザニアのような古典を維持するために、いくつかのヒントやトリックを与えるつもりです！
私は四半期イタリア語です（はい、私は数えることで、はい、それは数える！）ので、私はイタリア料理の私の公正な取り分を食べて育ちました。 ミートボールやイタリアンソーセージをたっぷり入れた赤いソースの大鍋を作るたびに、暖かく心地よいハグをされるようで、大好きです。
でも、お察しのとおり、イタリア料理はカロリー計算が必ずしも軽くないんです。 しかし、それは大丈夫です、時々贅沢は誰も傷つけることはありません。
それは私が私のお気に入りのイタリア料理の一つ、ラザニアを切望しているとき、私はこれらのラザニアロールのような軽量バージョンに見えるが、それらの間の時間である。 チーズは低脂肪のものを使用し、ケールのソテーを加えることで、より満腹感が得られ、さらに野菜のボーナスを得ることができます。
マリナラ・ソースに大量のトマトが入っているのは知っていますが、スパゲッティにブロッコリーや他の野菜を添えるのは変な感じがします。
代替品と追加アイテム：
ケールが嫌いですか？
ブロッコリー、ほうれん草、またはお好みの野菜をソテーしてください。 しかし、どの野菜も最初に調理して、少し焦げ目をつけることをお勧めします。 これは本当に料理に味の別のレベルをもたらすでしょう。
カロリーをカットしたくないですか？ 問題ありません、それのために行くと、通常のラザニア麺と全脂肪のすべてを使用して、あなたは私の気持ちを傷つけることはありません！
あなたはさらにスキレットでいくつかの緩いイタリアンソーセージを焼くと、ロールケーキを埋めるときにチーズ混合物にそれを追加できます、おいしいです。
Lightened Up Lasagna Rolls Directions:
- ラザニア麺を箱の裏の表示通りに茹でる。
- 麺を茹でている間に、ケールとチーズを混ぜたソテーを作り、置いておく。
- トマトソースはお好みのものを温める。
- ラザニア麺の水気を切り、冷水をかけると、さらに茹で上がるのを止め、触ると冷たくなります。
- 9×13インチの耐熱皿に油を塗り、底にソースを少し重ねます。 5のロールパンにチーズフィリングを均等に広げ、丸めて縫い目を下にしてソースの中に入れる。
- さらにソースをかけて、巻き終わりまで巻き続けます。 モッツァレラチーズを上にのせ、蓋をせずにオーブンに戻し、さらに5分ほど焼いて溶かす。
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このレシピに使用した道具:
- ラザニア麺を茹でる大きな厚底の鍋。
- ソースを温めるための小鍋
- ケールを炒めるためのソテーパン
- ロールケーキを焼くための天板
- 皿を覆うためのホイル
- 盛り付け用のヘラ
- 。
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This recipe is adapuated from SkinnyMs.
プリントレシピ ピンレシピ
Skinny Lasagna Roll-Ups
Ingredients
- 5 whole wheat lasagna noodles
- 24 ounces marinara sauce of your choice
- 2 teasoon olive oil
- 1 clove garlic minced
- 3 cups kale loosely packed, shredded, またはリボン状にカット
- 低脂肪リコッタチーズ 1カップ
- 低脂肪モッツァレラチーズまたはパート… 続きを読む卵白1個分
- イタリアンシーズニング 小さじ1/2
- 乾燥オレガノ小さじ1/2
- ブラックペッパー5本
- パルメザンチーズ（すりおろし）1/4カップ
作り方
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麺は箱裏の表示通りに茹でます。
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麺を茹でている間に、小さな鍋にソースを入れて弱火で温めます。 中型のスキレットを中弱火にかけ、油、ケール、にんにくを入れる。 ケールが少ししんなりするまで、約5分炒める。
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中サイズのボウルに、リコッタチーズ、モッツァレラチーズ（1/2カップ）、卵白、調味料、パルメザンチーズ（1/8カップ）を加える。
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オーブンを425度に予熱しておく。 9×13インチの耐熱皿に油を塗り、底にソースを1カップほど重ねる。 チーズミックスをそれぞれの麺に均等に分けながら、滑らかに塗る。 チーズを麺の上に均等にのせ、均等に分けながら、小さな包みになるように巻き、とじ目を下にして皿に入れる。
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さらにソースをかけ、ホイルで覆って20分ほど焼く。 ホイルを外し、残りのチーズをのせ、溶けるまでさらに5分焼く。 お好みでソースをかけてお召し上がりください。
Nutrition
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