トレーナーやコーチをしていると、「ジムでトレーニングしているときにいつも指摘されるんですか」とよく聞かれるんです。 いいえ、そんなことはありません。 おそらく、私は世界クラスのジムのRBFを持っているので、私がワークアウトのためにそこにいて、私はビジネスを意味していることを皆にかなり明確に示しているからです。

今、私は無愛想になろうとしているわけではないんです。 私は、頭の中で誰かのフォームを評価したり、判断したり、他の人のエクササイズの選択を批判したりはしません。 しかし、ジムに通う仲間を観察した上で、人々に1つだけアドバイスできるとしたら、それはこうでしょう – スクワット、デッドリフト、ランジのためにウェイトを叩くときは、ランニングシューズを履くのをやめてください。 私は何足も持っています。 そして、それらを使って何をするか知っていますか？ 私はそれらを使用して実行されます。 それだけです。 なぜか知りたいか？ ランニングシューズは……（待てよ）……走るためのものだからだ」

なのに、なぜかランニングシューズは、ジムで使う万能シューズになってしまっている。 これは少し不可解です。 まず第一に、ランニング シューズは安くはない-と正当な理由がある! ランニング シューズは、方法より快適で効率的に実行する機能が満載です。 第二に、彼らはちょうど良いスクワット、デッドリフト、および肺のような非-ランニングのものではありません。 ランニングシューズは、実行するための偉大なものの一部は、彼らが弾力性とクッション性があることです – ピローマシュマロのような除く、あなたが知っている、アーチサポートと。 このポイントは、衝撃を吸収することです。 また、ランニングシューズは少しふにゃふにゃになるように設計されており、岩、スティック、または不均一なsidewalks.

これはすべてのランニングに最適です – とかなりあなたが重量挙げしているときに欲しいものの反対です。 このような場合、足全体を床に押し付け、かみ合わせる能力だけでなく、土台からしっかりとしたサポートが必要です。 ランニングシューズは、あなたがよく持ち上げるために必要な安定性の必要なレベルを提供するように設計されていません。

誰かがランニングシューズを履いてスクワット、デッドリフト、または肺活量を行うとき、何が起こるか見てみましょう – 彼らの足は靴の中でたくさん移動し、靴自体も移動します。 靴の中で足が大きく動き、靴自体も動きます。左右の動きや、前後への揺れも見られます。 走っているときはいいのですが、体重がかかると大変なことになります。 不安定な土台の上で、体が安定性を求めて働かなければならないと、パワーが失われ、リフトが弱くなります。

また、本当に危険です。 不安定な靴でしゃがんだり、突進したりすると、膝が内側にへこみ、圧力がかなり高くなり、怪我の可能性がかなり高くなります。 さらに、それはちょうど悪いフォーム、人々です。

だから、あなたは何を着るべきか？

スクワット、デッドリフト、および肺を行うときは、ハードソール、フラットボトム、および側面の良いサポートを持っている靴をしたいです。 靴が安定していればいるほど、関節を保護するために不安定な表面を安定させようとするのではなく、筋肉のエネルギーを強く力強く持ち上げることに注ぐことができます。

はっきり言って、私は、リフティングのために豪華で高価な専用の靴を買いに行く必要があるとは言っていません（真剣にリフティングをしようと思っているなら、それは間違いなくあなたのトレーナーやコーチと検討すべきことですが）。 すべての私は言っている、重量をつかむし、下半身の強度の仕事を強打するときランニング シューズを着用を停止してくださいです。 安定性が高く、底が平らなクロストレーニング用のシューズは、（1）怪我を防ぐことができ、（2）正しい基礎を身につければ、自分が思っている以上に強いことを実感できるかもしれない、価値ある投資なのです。

私たちは皆、ジムで何かをして、それが賢明ではなかったと後で気づくことがあります（私も含めて）。 あなたはどんなことに罪悪感を感じていますか？ -アリソン