Your Achilles tendon is a tough, strong band of tissue that connects your heel bone to your calf muscles.これは、かかとからふくらはぎにかけてのアキレス腱の痛みを治療するための方法です。 歩く、走る、跳ぶなど、さまざまな動作の補助をしています。 しかし、アキレス腱は丈夫であっても、破壊できないわけではありません。 当院では、アキレス腱の部分断裂や断裂などの治療を行っていますが、アキレス腱の痛みはまだ医学的な介入を必要としない場合もあります。

感じる痛みが軽く、生活に支障がない場合、あるいは医者に行くべきかどうか迷っている場合は、この投稿にある自宅での治療法を試してみるとよいでしょう。 もし、2～3日のセルフケアでも痛みが続くようであれば、これ以上待たずにDini先生の診察を予約してください。

アキレス腱炎

アキレス腱の痛みで最も多いのは、腱に炎症が起きるアキレス腱炎です。 スポーツを積極的にしている人や、ランニングをしている人は、アキレス腱炎になりやすいと言われています。

ほとんどの場合、最近活動レベルを上げた人や、ほとんど「週末戦士」で週末にスポーツをしている人は、腱炎に関連した痛みを感じ始めるでしょう。 かかとの上や脚の付け根に軽い痛みを感じることがあります。 長時間走ったり、階段を上ったり、疾走したりすると、悪化する可能性が高いです。

アキレス腱炎のセルフケア

まず、安静にすることです。 腱が治るには時間が必要なので、運動するなら水泳など、アキレス腱を使わなくてもよい活動を選びましょう。

また、イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の鎮痛剤を服用するとよいでしょう。 これらの薬は、あなたの痛みを緩和することができますし、炎症を軽減することがあります。

アキレス腱の痛みを自宅で治すには、古典的な家庭療法であるRICEが良いアプローチとなります。

• Rest – アキレス腱に負担をかけるような活動は避ける
• Ice – 圧痛のある部分を15分ほどアイシングすると、腫れと炎症を抑え、痛みを緩和することができる
• Compression – 包帯やラップを使って優しく圧迫し、腱が動かないように、腫れを減らす
• Elevation – （高揚）。 座っているときや横になっているときに足を心臓の高さより上に上げると、腫れを抑えることができます

次のステップ

自宅で痛みをやわらげる努力をしていても、アキレス腱に痛みがない場合は、次のステップに進みます。 の予約をしてください。 Diniに予約を入れてください。 部分断裂の可能性がありますし、その危険性もあります。 また、アキレス腱炎を複数回経験したことがある場合も、予約を取る必要があります。

特定のストレッチや筋力アップのエクササイズを行う必要があるかもしれませんが、それは私たちがお見せします。 アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉が弱いことが原因で起こることもあります。 場合によっては、装具やブーツが役に立ちます。

アキレス腱の保護、腱炎の回復について質問がある場合、またはアキレス腱の怪我の治療方法についてもっと知りたい場合は、ディーニ博士に予約を取ってください。 カリフォルニア州ロサンゼルスとエンシーノの2ヶ所にある便利なロケーションのいずれかを訪れてください。 使いやすい予約ツールを使って、ご希望の場所でオンライン予約をしていただくこともできますし、お電話でのご予約も承っております。