ストレスの多い状況や長い病気の後、顔のしわが少し増えていることに気づく可能性は十分にあります。 ストレスが早期老化に関与しているというのは、ニュースではありません。 しかし、ストレスは生きていく上で避けて通れないものです。 ストレスによる肌の老化を防ぐことは可能でしょうか。

ストレスを受けると、体は闘争・逃走症候群という、健康に大打撃を与えるホルモン活動のカスケードで反応します。 この大混乱は、体内の健康に影響を及ぼすだけではありません。

テロメアを短くする
私たちの細胞のそれぞれは、染色体と呼ばれる分子のねじれた、二本鎖に組織化されたDNAを含んでいます。 テロメアと呼ばれるDNAの小さな化合物が、各染色体の末端を保護しています。 細胞が分裂するとき、テロメアは遺伝情報の完全性を維持しますが、短縮されます。 数回の分裂の後、細胞は限界の長さまで縮み、通常は死滅します。 細胞死は、消耗したり損傷した細胞を入れ替えるための正常な機能ですが、その発生が早すぎると老化を促進させる可能性があります。 ストレスはテロメア短縮の主要な原因であり、加齢、遺伝に次いで3番目に位置づけられます。 さらなる研究が必要ですが、科学者たちは、テロメアの短縮が真皮（結合組織を含む皮膚の中間層）の菲薄化とコラーゲンやエラスチン繊維の減少を引き起こし、皮膚のたるみやシワを引き起こすと見ています。 その仕事は、毒素やアレルギーから皮膚を保護し、必要な水分や電解質が蒸発するのを防ぐことです。 ネイチャー誌に掲載された研究によると、感情的なストレスは肌バリアの機能を妨げ、肌の乾燥や、より目立つシワを引き起こす可能性があります。

酸化ストレスを増加させる
フリーラジカルは、代謝中に体内で発生する有害な副産物です。 果物や野菜のような抗酸化物質を多く含む食品を食べることで、フリーラジカルによるダメージをある程度相殺することができます。 しかし、フリーラジカルが抗酸化物質よりも多くなると、酸化ストレスとなり、さまざまな健康問題や、色素沈着、シワ、肌のたるみなどを引き起こす可能性があります。

糖化の引き金
糖化とは、血液中の糖分とタンパク質分子（通常はコラーゲン）が結合し、新しい分子を形成することをいいます。 ここ数年、このプロセスが肌の構造をゆっくりと変化させ、肌の弾力性を失わせ、老けて見えることから、肌の老化に関連していると言われています。 そのため、スキンケアの専門家は、若々しい外見を保ちたいのであれば、砂糖の摂取を控えることを勧めています。 しかし、ストレスは糖化を助長します。 ストレスを感じると、体はストレスのある状況を乗り切るために余分なエネルギーを必要とし、コルチゾールというホルモンを分泌します。 コルチゾールはインスリンを抑制し、体中の貯蔵場所から糖と脂肪を血液中に放出し、エネルギーとして利用します。

ストレスによる肌の老化をコントロールするためにできること
ストレスとそれが肌に与える影響をコントロールするためにできることがいくつかあります。

• Manage your stress.Here are a few suggestions from the American Academy of Dermatology Association.
  • Manage your stress.Here are a few suggestions from the American Academy of Dermatology Association. 一般的なストレス解消法としては、趣味に没頭する、瞑想する、面白い映画を見るなどが挙げられます。 また、運動はストレスを和らげ、血行を良くし、若々しく見えるようにします。 ただし、運動を始めたり変更したりする前に、必ず医師の許可を得てください。
  • 肌にやさしい食事をする。 糖分を制限し、果物や野菜など抗酸化作用の高い食品を食べるようにしましょう。 喫煙は肌の見た目に影響し、肌の老化を早めます。 また、アルコールは脱水症状を引き起こし、小じわをより目立たせます。
  • 紫外線にさらされる時間を制限する。 太陽の下にいる間は、SPF30以上の幅広いスペクトルを持つ日焼け止めをつけましょう。 帽子、サングラス、日焼け防止用の衣服も効果的です。
  • かかりつけの医師と協力しましょう。

  かかりつけの医師がいない場合は、MDVIP提携の医師と提携することを検討してください。 医師は、あなたと真摯に向き合い、ストレスや不安をコントロールするのに役立つウェルネス・プランを策定する時間をもっています。 お近くの医師を検索して、健康のためのパートナーシップを始めましょう」

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