Pros of HIIT 100 Workout for Muscle and Fitness

HIIT 100s carve and sculpt sessionsは、筋肉群ごとに各運動10レップを10セット完了するよう設計されています。 最初の数週間は、セット間に60秒の休息を取ります。 週が進むにつれて、休息を挟まずに全10セットで10レップを完了することが目標になります。 長所は、最初はカロリーを大量に消費し、有酸素運動の持久力が増すことです。 しかし、その長所が持続するわけではなく、短所が長所を上回ります。 欠点を見て、有名なHIITトレーナーが代わりに何を推奨するかを見るために読んでください。

Cons of the HIIT 100 Workout for Muscle and Fitness

• Improper Intervals for Maximum Results

欠点は、HIITの重要な要素の一つを排除するということです、それは強度の間隔です。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(ry)。 セットを通して移動すると、多くの場合、重量を継続的に減らす必要があります。 これは、筋肉量を増やしたり、彫りの深い体格を作ることが目的であれば、逆効果です。

• 怪我をする可能性がある

結局セット間の休憩を取らないので、怪我、過労、筋肉疲労のリスクが高まります。 筋肉が疲れていると、フォームが崩れて、不適切な姿勢やテクニックを使うことになります。 また、短い休憩は、続けるべきかどうかを確認するのに役立ちます。

• 筋肉記憶とプラトーにつながる

ひとつのエクササイズで100レップを行うと、体は筋肉記憶を働かせ、その動きからそれほど挑戦しなくなります。 そのため、進歩が遅くなり、プラトーに陥ります。

The Better Method Than HIIT 100s Workouts

If you want quick, lasting results, there’s a much better way to perform high intensity exercise.反復セットと変化に乏しい強度は、定常状態のカーディオと同じモードに入り、結果はストップしてしまうでしょう。 Sweat440のHIITジムは、有名なHIITトレーナーによって設立され、HIITのエキスパートによって運営されています。 私たちのジムは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の理想的な比率で、毎日終日HIITクラスを実施しています。 5236>

Sweat440のHIITクラスは、3つのエクササイズを3セットずつ、10分のステーションを4つパックしています。 そのため、10種類のエクササイズではなく、12種類のエクササイズを行うことができます。 このクラスでは、毎日異なる筋肉群をターゲットにしたフルボディワークアウトを提供します。 そのため、怪我や筋肉疲労を起こすことなく、各筋肉群を完璧に鍛えることができます。

各45秒のセットの間に15秒の休息を取り入れているので、再編成して再び打ち込むのにちょうど良い時間が得られます。 このような強度のインターバルは、適切なフォームを維持し、休憩がない場合よりも、より多くのリフトとより長い時間を可能にします。 このように、心拍数や代謝を上げつつ、一息ついてから再開するのに十分な時間を確保するために、創設者は完璧なタイミングを考案したのです」

この方式は、ワークアウトの効果を最大限に引き出し、より早い効果を得ることができる。 また、クラスは毎日異なるので、週に何度もHIITを行うことができます。 HIIT 100のワークアウトでは、筋繊維が再構築される時間がないため、筋肉の成長が少なく、各ワークアウトの間隔も長く必要です。

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HIITを試してみたい方は、そのメソッドを専門とするジムへ向かいましょう。 HIITの専門スタジオなので、いつ来ても最高のHIITワークアウトができます。 10分ごとにスタートするクラスは、どなたのスケジュールにも合わせられます。 Sweat440では、初回レッスンは無料です。また、契約やアクティベーション費用はかかりません。 Sweat440がなぜ常に5つ星の評価を得ているのか、ぜひ一度ご覧ください。 私たちのHIITクラスは他に類を見ません！

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