7 ways to Heartburn Relief During Pregnancy

Short after eating, and more, 多くの妊婦は、食事の間にも頻繁にゲップをし、胸骨のすぐ下に焼けつくような刺激感を経験します。 妊娠ホルモンは、腸の動きを全体的に鈍らせ、胃の筋肉を弛緩させ、食べ物や胃酸が胃から排出される時間を遅らせるため、食べ物や酸が以前より長く胃の中にとどまることになります

そのせいです。 妊娠ホルモンはまた、通常は保護帯として働く胃の入り口にある保護筋を緩め、胃が収縮したときに食物や酸が食道の下端に戻るのを防ぎます。

この状態の医学名は胃食道逆流（GER）です。 (GERは「消化不良」という漠然とした不快感ももたらします。

その後、子宮が大きくなり、上方に押し上げられると、腸や胃が圧迫されて「胸やけ」がよりひどくなることがあります。

Keep it Small

Eating small, frequent feedings to avoid stomach overload.

食べ物を抑えるのに重力を使う

Aveoid flat after eating immediately.

Get on Your Hands and Knees

意外にも多くの女性が妊娠中に胸焼けが緩和されたと主張しています。これは、重力を利用して子宮を胃から遠ざけ、食道に逆流するのではなく、より簡単に腸に胃内容物を移動できる手と膝を立てた姿勢を想定しています。

胃を悪化させるものを知る

胸焼けを悪化させる食品をリストアップし、それらを避ける（例,

Avoid Fatty Foods

High-fat foods take long time to digest.

Dairy Can Provide Heartburn Relief During Pregnancy

Milk, cream, or low-fat ice cream taken right before the meal may coat your stomach and relieve the acid burn some of …妊娠中の乳製品は、胸焼けを緩和します。

カルシウム含有および低塩分の制酸剤

食事の直前に服用すると、効果がある場合があります。 食事と一緒に多量の液体を飲むことは避けてください。 カルシウムを使用した市販の制酸剤のみを使用すること