Getting your First Ring Muscle Up is Easier Than You Think!
今年は（バー・マッスルアップのおかげで）選手たちはリング・マッスルアップに直面せずにすみました…でも来年はどうですか？ あなたの次の地元の大会はどうですか？ もしあなたがスケールの部門を残して、マッスルアップを打ち始めたいのなら、聞いてください！
「私はあまりにも頻繁に、リングの上で制御できないほどキップしようとする必死でギリギリの試みを見ることがあります。 それは醜くなる。 それは乱雑になる。 そして、コーチとして、それは私をぞっとさせます。」
マッスルアップは、特定のトレーニング、献身、および持続性を必要とするので、教えるために私のお気に入りの動作の 1 つが起こる。 彼らは、強さ、調整、およびスキルの素晴らしいディスプレイです。 しかし、これらの3つの要件のいずれかが欠落している場合、あなたは「クロスフィットフェイル」の次のエディションで終わる可能性があります。 ビフォーアフター🙂
本題に入る前に質問です！
- ストレッチプルアップを5回以上ノーブレイクでできますか？
- ストレッチリングディップスを5回以上ノーブレイクでできますか？
- Can you do 10 or more kipping chest-to-bar pull-up unbroken?
- Can you do a single, strict chest-to-bar pull-up?
If you answered yes to each one of these questions- you can do a muscle up 100% guaranteed.
‘として筋肉アップが複雑に見える、それは単にリング懸垂とリングディップを続けシットアップを組み合わせています。 しかし、その単純さにもかかわらず、多くの人が座ってリングを見つめ、どんな魔法の薬を飲めば「マッスルアップ飛行」の才能を発揮できるのだろうかと考えています。
ここであなたの最初のリングマッスルアップを取得するための3つのキーがあります：
1 偽のグリップを開発（と言い訳を停止）
Ring Muscle Up false grip
あなたが言っているかもしれない： “ベン、文字通り誰もが私が偽のグリップを学ぶ必要がありますが、ゲームの選手の誰もそれを使用しないと言っている。
その議論は、バーベルをロードして、「Froningは305ポンドをスナッチできるので、私は305ポンドをスナッチできることを意味します！」
覚えて、彼はあなたと私のようにPVCパイプで始まりました。 実際、それは私が筋力アップトレーニングの最初の数セッションのために私のオンラインアスリートに教える唯一のものです。 私は週1で厳格な偽のグリップリングアップを実行するために選手を得ることができれば、私は彼らが数週間以内に筋力アップを持っていることを知っている。
残念ながら多くの選手は、 “私は偽のグリップに保持することはできません！”や “それは本当に私の手首を傷つけるので、私はその技術を使用して好きではない”
私の答えです。 もしあなたがフォールスグリップを他のメジャーリフトのように扱い始めたら（できれば一貫したベースで練習して）、私の推測では、大きな改善が見られると思うのです。 それは正しくジャンプする方法を考え出すことなく、バスケットボールのダンクをしようとするようなものです。
偽のグリップが非常に重要である理由は、それが行われるように「ターンオーバー」を可能にするために最適な位置に手首を置くからである。 また、”ugg “は “ugg “であっても、”ugg “であっても、”ugg “であっても、”ugg “であっても、”ugg “であっても、”ugg “であっても、同じです。
前に言ったが、強調するためにもう一度言う。
「あまりにも頻繁に人々は、個々の部品に取り組む時間を取るのではなく、全体としての筋肉アップをしようとします。 懸垂からディップへの体の入り方を理解するには時間がかかるので、確実にレップ数をこなす必要があります! 何度か練習しているうちに、リングマッスルアップのマッスルメモリーが身についてきます。 私は、移行を成功させるために必要な調整と速度のために訓練するために本当によく働くいくつかのドリルがあることを発見した。 ここで私のお気に入りのいくつかです。
- Floor Transitions
- Box Transitions
- Banded Ring Pull-United7276>
Ring muscle up banded drill
STAY DILLIGENT WITH THE RING MUSCLE UP
I understand how frustrating can be it can be. でも、そのようなことはありません。 でも、信じてください。 このままでは、「スケール」部門から脱落してしまう。
このことを理解してください：もしあなたがこれらのドリルを年に数回しか練習しないなら、ほとんど進歩が見られないでしょう。
これらのドリルを年に数回しか練習しないなら、ほとんど進歩は見られないでしょう。一方、週に45分かけて、偽のグリップとトランジションを練習、開発、訓練するなら、大きな進歩が見られ、最終的には成功するでしょう！
Training with a Workout BUDDY
最後に、少なくとも、説明責任を果たす仲間を見つけておいてください！
あなたの目標は、あなたが、あなたが、そのような練習のやり方を理解することです。 この記事を友人と共有するか、Facebookでタグ付けするだけです。 この記事を友人と共有するか、Facebookでタグ付けするだけで、あなたと一緒に少なくとも週に一度はワークアウトを実行するためにそれらを募集します。 このプロセスを通じて一緒にトレーニングする人がいれば、さらに簡単に（そしてもっと楽しく！）
できます。
