私たちは、Facebookの友人について多くのことを学んでいるはずです。 夕食に何を食べたか（つまらない）、誰と食事をしたか（面白い）、政治や宗教に関する彼らの暴言（腹立たしい）など、時にはこれまで知りたかったことよりも多く。 アンフレンド！」。 – さようなら！

いわゆる「親友」にいじめられたと感じたサンドラは、自分の利益を一番に考えていないようなFacebookの友人を捨てることにしました-この行動はすぐに後悔したそうです。 でも、すぐに後悔したそうです。 さらに悪いことに、その友人たちと再び友達になろうとしたとき、彼らは彼女の招待を拒否したのです。 「高校時代に戻ったような気分でした」とサンドラは言います。

実生活では、友情が離れてしまうことがありますが、それは普通のことです。 その人にばったり再会したら、普通は嬉しいものです。 しかし、友達から外されるとなると、それはまた別のシナリオになります。 アンフレンディングとは、「あなたのことが嫌い、あなたの言うことが嫌い、あなたのものを見たくない、さようなら」と言うようなものです。 次に会ったとき、あなたは必ずしも暖かく曖昧になるわけではありません。 しかし、Facebookの友達があまりにもうっとうしい場合、どのような選択肢があるのでしょうか？ まあ、あなたがほとんどの人と同じなら、何もしないでしょう。

友達をやめることの社会的影響

英国のノッティンガム・トレント大学の研究によると、Facebook ユーザーは、基本的に高校時代と同じ理由で、自分のネットワーク内のいじめに我慢する傾向があることが判明しました。 その理由は、「意地悪な女の子」や「いじめっ子」が不愉快な存在であっても、彼らはまだ人気があるからです。 このように、「自分には関係ない」という思いが、どんな代償を払っても、耐えられないということを示唆しているのでしょう。

「誰かを友達にしないことの社会的反響は、オンラインネットワークの境界をはるかに超えて届く」と、ノッティンガム・トレント大学社会科学部の博士課程の学生、サラ・バグラスは、英国心理学会でこの研究について話しているときに言いました。 「と、ノッティンガム・トレント大学の社会科学部博士課程に在籍するサラ・バグラスは、英国心理学会の会議でこの研究について説明しました。 トラブルメーカーとオンラインで友人であり続けることは、一部の人にとって社会的に必要なことのようです」

オンライン・トラブルメーカーは、仲間内で人気があるようです。 その結果、Facebookユーザーの中には、その人をアンフレンドにすることで、その反動に苦しまなくて済むように、反対側を見て、オンラインフレンドであり続ける人もいます。

アンフレンドになる可能性が高い人

コロラド大学デンバー校の最近の研究では、Twitterで1077人を調査し、Facebook上でアンフレンドになる最も一般的な友人のタイプが、高校の知人だと判明しました。

別の研究では、Facebookで友達を解除する4つの一般的なオンライン理由を発見しました。 4つのオンライン上の理由は、頻繁/重要でない投稿、極論的な投稿（政治や宗教）、不適切な投稿（性差別、人種差別発言など）、日常生活の投稿（子供、配偶者、食習慣など）の順であった。 別の調査では、注目を集めたい、自慢したい、ストーカー行為、その他のイライラさせる行動（例：悪い文法を使う）などが、友だち解除の一般的な動機として挙げられています。

また、「オフライン」の理由として、嫌われる行動や関係の変化などが挙げられています。 しかし、調査では、「オンライン」の理由のほうが、友だち解除のきっかけとして一般的であることがわかりました。 (アプリやサードパーティーのソフトウェアを使って、友だちから外されたことを通知する人もいます）。

さらに、あなたの投稿がニュースフィードに表示されなくなったことに気づくかもしれません。 そして、あなたのページにアクセスすると、「友だち」ボタンではなく、「友だち追加」ボタンがじっとこちらを見つめていることに気づくでしょう。 これは、時に気まずい雰囲気になることがあるので、プライバシー設定をさらに活用し、友人を外す前に、これらの人々があなたの人生を知ることを制限する価値があるかもしれません。

友人やフォロー、ブロックを外す前に考える

「現実」の関係にある人との友人関係を外すことが、コミュニケーションの最善の方法でないことは言うまでもありません。 全体として、友だち解除はかなり不親切であり、最後の手段としてのみ使用されるべきです。 軽々しくやっていいことではありません。 実生活と同じように、ネット上の友人関係も時には複雑になることがあります。 でも、みんなそれを忘れがちなんです。

友達を外されたことのあるFacebookユーザーを対象にした調査では、その出来事に対してネガティブな感情的反応があることがわかりました。 ルミネーションは、既存の連絡先とつながるためにFacebookを利用していた場合によく見られ、友だち解除者が親しい連絡先であった場合にはより多く見られた。 また、参加者は、誰が自分を友だちから外したかを知っているとき、そして、自分が最初にFacebookの友だちリクエストを開始した人であるとき、より大きな反芻と否定的感情で反応した。 あなたの兄弟が、犬がトイレで水を飲んでいる写真をたくさん投稿したり、あなたの友人が100万枚目の自撮り写真を投稿した場合、単にあなたのニュースフィードからその投稿を非表示にするだけです。 そうすれば、感情を害することなく、Facebookの仲間であり続けることができます。

誰かの投稿を全般的に減らしたい場合は、その人を知人としてタグ付けすることができます。 そのためには、自分のプロフィールページに行き、上部にある「友達」タブをクリックします。 各友人の名前の横にある「友人」ボックスをクリックするとオプションが表示され、その中のひとつに「知人」タグを付けることができます。

しかし、本当に大切な人、つまり、その人がFacebookでやっていることすべてを見たいと思う人はどうすればいいのでしょうか。 知り合い」または「制限付き」としてタグ付けできるのと同じ場所で、「親しい友人」としてタグ付けすることもできます。 このようなツールを使って連絡先を分類すると、誰とも関係を断つことなく、Facebookで思い通りの体験をすることができます。

また、Facebookのプライバシー設定とツールを使って、個人情報が安全であることを確認し、投稿したものは、あなたがそれを見たい人にだけ届くようにすることができます。 フォローを解除するには、相手のプロフィールに移動し、右上の「フォロー中」ボタンをタップします。 そこで、メニューの一番下にある「フォローを解除」をタップします。 もし、気が変わったら、いつでもここに戻ってきて、またその人をフォローすることができます。 また、投稿の右上にある3つの点をクリックすると、30日間、投稿を非表示、フォロー解除、スヌーズするオプションが表示されます。

Facebookはさらに「休憩」機能を導入し、Facebookで誰かに会う頻度を変更したり、その人と共有するものを制限したり、その人の過去の投稿を編集することができるようになりました。 これらのコントロールは、Facebook ヘルプセンターの「プライバシーと安全性」セクションで確認できます。

また、Facebookがその人の過去の投稿を再表示しないように、その人を「今日のフィード」から削除することもできます。 これを行うには、ニュースフィードの左側で、「この日」のところまでスクロールダウンして、それをクリックします。 この日のページの上部にある, あなたは、環境設定のためのボタンが表示されます. それをクリックすると、特定の人や日付が含まれないようにするオプションがあります。

整理する必要がある本当のドラマがあり、それが「現実世界」の接触に関係している場合、それはおそらく、フォロー、友達解除、またはあなたの友人をブロックしない方が賢明でしょう。 現実の世界で、コーヒーを飲みながら話し合いましょう。 アンフレンドになった人の気持ちは傷つくものです。 そのため、いじめや嫌がらせ、差別的なコンテンツなど、何か不安なことがあれば、迷わず適切な対処をする必要があります。

自分のプロフィールを見られたくない、友だちに追加してほしくない、メッセージを送ってほしくない場合は、その人をブロックすることができます。 また、相手が送信または投稿しているものについて懸念がある場合、投稿や人をFacebookに報告することもできます。 Facebookに何かが報告されると、Facebookはそれを確認し、Facebookコミュニティ基準に反するものを削除します。 “Facehooked “の著者であるフローレス氏は、「70％の人がソーシャルメディアで元恋人をストーキングしている」と言う。 Facehooked: How Facebook Affects Our Emotions, Relationships, and Our Lives “の著者であるフローレス氏は、次のように述べています。 常に友達やフォローを外す必要はありませんが、ソーシャルメディアの使用が睡眠、精神衛生、または日常の責任に干渉し始めたら、それは良い解決策かもしれません。

Clearing Out Your Friend List

最近の傾向では、毎日消費する不要なコンテンツの量を最小限にし、精神的負担を軽くするために、友達リストの「春の掃除」を奨励しています。 結局のところ、多くの場合、「友達」のリストにざっと目を通すと、ほとんど知らない、本当に連絡を取り合う必要のない人が何十人もいることがわかります。

実際、2010 年に Jimmy Kimmel は、ほとんど知らない、場合によっては会ったことさえないソーシャルメディアの「友達」を削除するよう人々を鼓舞するために、11 月 17日を「全国 Facebook Unfriend Day」とすることを宣言しました。

つながりをなくすことは、ニュースフィードに親しい人たちのためのスペースを確保するための心強い方法であり、ソーシャルメディアをより有意義に使う方法なのです。 研究によると、私たちは一度に150以上の現実の友人関係を維持するのに苦労しているそうです。 この現象を発見したオックスフォード大学の人類学者にちなんで「ダンバーの数」と呼ばれています。 彼は、それ以上の数は「人間の脳の認知能力に負担をかけ始める」と主張している。 ダンバーによれば、この数字はネットの世界にも通じるという。 「興味深いのは、1,500人の友人がいても、サイトのトラフィックを実際に見てみると、人々は現実世界で観察されるのと同じ150人程度の内輪を維持していることです」

これは、オンラインで連絡を取り合う相手についてより注意深くあるべきもう1つの良い理由です。 逆に、誰かがあなたの友達を消したことに気づいたら、少し時間をとって自分の気持ちを観察してみましょう。 拒絶されたように感じても、他の人とのつながりが時間とともに変化するのは、まったく正常なことだということを忘れないでください」

最終的には、友人を外した人を怒らせる可能性よりも、自分の幸せを優先しましょう。 FacebookやTwitterのようなソーシャルメディアプラットフォームは、フォローしている人と自分を比較することで、ユーザーの精神衛生に悪影響を及ぼす可能性があります。

いくつかの研究で、ポジティブなソーシャルメディア環境を作ることの利点がわかっています。 Journal of Medical Internet Researchに掲載された2016年の研究では、ソーシャルメディア上でネガティブな交流をしているユーザーには不安やうつが多く、ソーシャルメディア上で「ポジティブな交流、ソーシャルサポート、ソーシャルコネクション」を持っているユーザーには少ないという結果が出ています。

ですから、これらの分類、隠す、スヌーズ、フォロー解除の機能を上手に使って、あなたが活躍できるようなポジティブなソーシャルメディア環境を自分で作り出しましょう。

「オルタナティブ・デイリー」

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