Getting yourself off tonight? よくできました。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 しかし、あなたが今夜、さまよえる手（またはおもちゃ！）と繁華街に行く間、あなたは自分自身に思うかもしれません。 「待って、私、息が荒いわ…これってカロリー消費してる？

産婦人科医で性の健康の専門家であるジェシカ・シェパード（医学博士）は、このような質問をいつもしているのです。

真面目な話、マスターベーションはどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか？

正確な数値はわかっていません。 でも！セックスの消費カロリーの研究結果を見れば、かなりの目安になりますよ。 PLOS Oneに掲載された研究によると、女性は挿入型セックスで平均69カロリー、1分あたり約3カロリーを消費します（男性は101カロリーです）。

「自慰行為について考えると、カロリー消費量はそれよりはるかに少なくなりそうです」とシェパード氏は言います。 一つは、セックスはより多くの全身の動きを必要とする、と彼女は言う。 一人の時間には、手やバイブレーターを使って横になっているだけで、体位から体位へと跳ねたり、激しく突き上げたり、ベッドから床へと飛び移ったりすることはありません。

現実は、マスターベーションは本当にオリンピック級のスポーツではない、特に自分が興奮することに長けている場合はそうだ。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 「そのため、このような「曖昧な」表現が使われるようになったのでしょう。 結局のところ、オナニーには多くの健康上の利点があり、誰が何カロリー消費するか気にしますか？

マスターベーションはエンドルフィン（自然のリラックス剤、鎮痛剤として作用する快感ホルモン）の放出を誘発し、オキシトシンの生産を促し（より良い睡眠を得るために）、あなたの循環を増加するとシェパードは述べています。

悪くないでしょ？

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