アメリカの成人の3人に2人は定期的にパートナーと一緒に寝ています。 つまり、アメリカの成人の約3人に1人は、パートナーと一緒に寝ないという選択をしていることになります。 その数はますます増えていることを示す証拠があります。 この決断は、しばしば、別々に眠ることはセックスレスやその他の不幸な結婚の兆候であるという思い込みなど、社会的なスティグマをもたらす。 3573>

セックスは睡眠に良い

一緒に寝ることについて広く知られている神話は、セックスが鎮静剤となり、カップルが深く早く眠りにつくのを助けるというものです。 しかし、この主張を支持する最も強力な証拠は、セックスの後によく眠れるように見える実験用ラットの研究から得られたものです。 というのも、オーガズムの最中、特に他の人と一緒にいるときに起こる重要な生物学的変化が、睡眠を向上させる可能性があるからです。 3573>

Birds of a Feather Flock Together

ある程度までは、この神話は正しいのです。 夜中に起きている夜更かしの人は、他の夜更かしの人とペアになる可能性が高いのです。 夜明けに元気よく起きる朝立ちのヒバリは、一般にヒバリ同士でペアになりやすい。 しかし、概日リズムが正反対の者同士が同じ巣に入れないとどうなるのだろうか？ いくつかの横断的研究により、概日リズムの嗜好が不一致のカップルは、人間関係に問題を抱える割合が高いことが示されている。 しかし、問題解決能力の高い人は、睡眠スケジュールが同期しているカップルよりも、関係悪化のリスクは高くない。

別々のベッドは悪い結婚のサイン

睡眠離婚は本当に本当の関係破裂への第一歩なのか? 一緒に寝ることで親近感や安らぎを得るカップルもいれば、いびきやシーツ泥棒の相手とベッドを共にすることで眠れない夜が続き、翌日には短気で衝突しやすい相手となるカップルもいます。 また、”痒いところに手が届く “という言葉がありますが、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “とは、このことなんですね? しかし、時折肋骨をなでたり、頭に枕を当てたりすることだけが、いびきに関連する危険ではありません。 いびきは閉塞性睡眠時無呼吸症候群の主要な症状であり、健康への悪影響が懸念されています。 心臓病、脳卒中、自動車事故などのリスクも高まります。 苦しむのは、いびきをかく本人だけではありません。 長い時間一緒に寝ている人は、一緒に寝ていない人と比べて、不眠症になるリスクが3倍も高くなります。 3573>

Don’t Go to Bed Angry

The old adage never go to bed angry is a great much intuitive sense, but the data hasn’t fully borne out of this. 実際、ある研究では、夫婦喧嘩は睡眠障害を引き起こしますが、怒りそのものは引き起こさないことがわかりました。 著者らは、正しい格言は「怒って寝るな」ではなく、「寝る前に喧嘩するな」であることを示唆している。 現実には、夫婦が直面する問題の多くは、寝る前に解決することはできません。 だから、寝る直前のケンカを解決することを目指すのではなく、ケンカの内容やタイミングを賢く選ぶこと。 また、両方が休んでいるときに重い議論をテーブルすることを学び、あなたについてあなたの知恵を持っています。

Wendy M. Troxelは、非営利、無党派ランド株式会社でシニア行動や社会科学者である。