避妊をやめたらホルモンバランスを整えるには：

SUPPORT YOUR LIVER

肝臓は避妊と同様に、すべてのホルモン処理が行われる場所です。 避妊具は、肝臓で生産され、消化されるために腸に送られる液体である胆汁の生産を減少させることが示されている。 さらに、避妊具が肝臓の静脈に血栓を作り、体液の排出を阻害する肝静脈血栓症を引き起こすことがありますが、避妊具を止めるとこの効果が改善されることが分かっています。

避妊を中止する場合、肝臓が脆弱な状態である可能性があり、サポートが必要です。 残留する避妊薬を解毒し、肝臓はホルモンを解毒する方法も再学習することになります。 肝臓をサポートする方法としては、ターメリック、マイクログリーン、エプソムソルトバス、カラフルな野菜、発汗、アブラナ科の野菜などを取り入れることが挙げられます。

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SUPPORT YOUR GUT

避妊具の使用を止めるときは、腸もしっかりサポートする必要があります。 腸は、栄養素の消化とホルモンの吸収のほとんどが行われる場所です。 避妊具が腸の透過性に悪影響を及ぼし、それがリーキーガットの原因となり、消化不良を引き起こすことが分かっています。 さらに、腸内細菌の多様性とアンドロゲンレベルには関連性があり、バースコントロールは体内のアンドロゲンレベルに影響を及ぼしています。 これらの理由により、避妊具の使用を止めた後は、腸が移行し、腸内細菌叢のバランスを取り戻そうとするのです。 腸をサポートする方法には、食物繊維の摂取量を増やす、水分を保つ、ストレスを管理する、プロバイオティクス、リンゴ酢、温かいレモン水を摂取する、などがあります。 このホルモンは、ストレスの多い状況で長期にわたって分泌されると、あなたのホルモンに悪影響を及ぼします。 避妊具の使用を止めると、ホルモンや感情のレベルが大きく変化することがあります。 ストレスとコルチゾールの分泌が重なると、ホルモンレベルがさらにマイナスになります。 また、ストレス反応は代謝を低下させ、消化は腸に良くない影響を引き起こします。 ストレスに対処する方法としては、カフェインの摂取量を減らす、マインドフルな動きを取り入れる、瞑想する、血糖値のバランスをとる、健康的な脂肪を食べる、シードサイクリングを試してみる、などがあります。 ビタミンBとビタミンCは水溶性ビタミンで、吸収され利用されるために脂質や脂肪と結合する必要がないことに注意してください。 一般的に、水溶性ビタミンはこのような理由から補給の心配がないものですが、残念ながら、避妊具がこれらのビタミンやミネラルの処理を阻害する可能性があることが分かっています。 避妊を止めた後でも、体が栄養素を十分に吸収できない移行期があるはずです。 このため、避妊をやめる際には、失われたり、枯渇したりした栄養素を補充する必要があります。

これらの栄養素は、一般的に私たちの体を助けるだけでなく、実際にはホルモンの促進剤でもあるため、それ以上の働きをします。 ビタミンCは強力な抗酸化物質で、炎症を抑え、免疫、創傷治癒、コラーゲン合成に関与し、ホルモンの生成に必要です。 ビタミンB群は、肝臓でのホルモン解毒、ホルモン代謝をサポートし、気分の神経伝達プロセスをサポートします。

避妊をやめるときは、さまざまな食品を食べることでこれらの栄養素を意識し、必要であれば補うことが大切です。

出典：23852908、26828517、24425716

TAKE AWAY MESSAGE：

避妊をやめてからホルモンバランスを整えるまでにかかる時間に影響する理由はいくつかあります。

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