Every year, there’s a new liquid consumable du jour pop up in prominent display section at your local gas station or grocery store, promising health benefits (remember Vitamin Water?). しかし、アルカリイオン水の健康上の利点についての話はどれくらい誇大広告で、どれくらい正直なのでしょうか？ 503>

水とアルカリ水を知る

もともと、普通の水道水はpHが中性です。 化学の授業で、さまざまな液体に帯を浸してpHを測定したことを覚えているかもしれません。ホームセンターでそれと同じ帯を買ってきて、水道水がどのようなバランスになっているかを調べることができますが、チャンスは中性である7前後に落ちることでしょう。
アルカリイオン水（別名：イオン水、イオン化アルカリイオン水）は、対照的に、pH値が7より高い水であり、一般的な考え方は、それを飲むと体が有害となり得る酸を中和するのに役立つということです。 ペットボトル入りのアルカリイオン水や、家庭で同様の効果を得るためのアルカリイオン水フィルターが販売されています。 共通の主張はアルカリ水が結果としてあなたの全面的な健康および適性を改善するのを助けることができることを示します。 しかし、誇大広告は、実際の結果まで住んでいますか？ あなたは驚くかもしれません。

神話第 1: アルカリ水はあなたの健康によい

どの水でもあなたの健康によいという程度に、アルカリ水はあなたにとって有益である場合もあります。 しかし、ほとんどの場合、普通の（中性の）水を毎日たくさん飲むこと自体が、健康的な食事とライフスタイルの重要な要素であることを認識することが重要です。
つまり、アルカリイオン水が普通の水よりも効能があるという主張は、逸話的な証拠以上のものではありません。

神話その2：アルカリイオン水とアンチエイジングの主張

繰り返しになりますが、一般的に水をたくさん飲むことは、より若々しい印象を与えるために多くの利点があります。 全体的な肌の色合いを改善するだけでなく、十分な水を飲むと、主に早期老化の原因となる細胞の劣化を引き起こす可能性がある体内の毒素やフリーラジカルを洗い流すことができます。
アルカリイオン水は、結果として、早期老化の最大の原因を防ぐのに役立つことが示されていますが、単純な、中性pHの水道水を飲むよりも大きな影響を与えることを実証するための十分なデータがないだけなのです。

神話その3：アルカリイオン水は病気を防ぐ

適切な水分補給は、風邪を予防し、一般的に健康を保つのに役立ちます。 たくさんの水は、体内の毒素をより効果的に洗い流して、免疫システムをサポートするのに役立ちます。 アルカリイオン水の支持者（主にアルカリ化剤やアルカリイオン水を販売している団体や個人）は、アルカリイオン水は普通の水道水よりも体調を整えるのに適していると言いますが、その証拠はありません。
アルカリイオン水を飲んでいる人と普通の水を飲んでいる人を比較した研究では、健康やインフルエンザや風邪などの病気を避けるための最大の差別化要因は、アルカリ化されているかどうかではなく、やはり飲んだ水の量に帰着するのだそうです。

Bottom Line:

私たちの体は、普通の、中性のpHの水で効果的に機能するように設計されています。 多くの健康トレンドが浮かんでは消えていきますが、最大のポイントは、シンプルな水分補給が重要であることです。 アルカリ性の水でも、酸性の水でも、（ある程度）水をたくさん飲めば飲むほど健康になります。
アルカリイオン水のすべての利点を体験したいですか？ お金を節約して、新鮮な、濾過された水道水を飲む方がましでしょう。 あなたが飲んでいる水が有害な汚染物質から自由である限り、あなたは水の日の推奨オンス（経験則は、少なくとも1日あたり64オンス、または8、8オンスグラスです）を取得することによって恩恵を受けるでしょう。

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