アルコールを断つ理由はさまざまで、少しの間だけ断つ人、完全に断つ人などさまざまです。

アルコールをやめようと決めたとき、問題は、アルコールフリーになるとはどういうことなのかということです。

アルコールフリーとは何かを理解する

アルコールフリーにするにはこれしかないと思って、お客様からアルコール度数0.0%の飲み物をよく聞かれます。 私は喜んでアルコール度数0.0%の飲み物を紹介します。

また、うっかり0.5％のアルコールフリーのドリンクを飲んでしまい、がっかりしてしまうというリスクもあります。

アルコールを避けるのは思ったより難しい

ドライな1月やソーバーな10月のソーシャルメディアの投稿を読むと、アルコールフリーのビールを飲んだのに、アルコールが含まれていたことに気づいて動揺する人たちを見かけます。

さらに悪いことに、0.5%のビールを飲んでいる人をあざけり、彼らの「失敗」を強調する荒らしがいます。

しかし、彼らは本当にドライでいるための試みに失敗しているのでしょうか？

Finding Alcohol in Unexpected Places

あなたは、アルコールをやめることを目標にし、絶対にアルコールを口にしないと決めました。 飲み物のラベルをチェックして、アルコール度数が0.5%でも怪しいと思ったら、棚に戻してしまうのです。 アルコールを避けるのは簡単でしょう？

残念ながら、そう簡単ではありません。

アルコールは、アルコール飲料以外にも含まれています。 日常のさまざまな食べ物や飲み物に含まれており、時には驚くほどの量になることもあります。

あなたが選んでいるフルーツジュースは、あなたが見過ごしているアルコールフリードリンクよりも多くのアルコールが含まれているかもしれませんよ。

日常の食品に含まれるアルコール & 飲料

アルコールはエタノール発酵によって生成され、いくつかの食品（パン、チーズ&ケチャップなど）の製造に使用されています。

カイザースラウテルン大学の研究では、さまざまな食品を調べ、100gあたり1gのアルコールが1%のアルコール度数に相当するとして、100gあたりのアルコール含有量を特定しました。 その結果、いくつかの興味深い結果が得られました。

バナナ（熟した）

Food	ABV	Note
ブドウジュース 1	0.29% – 0.86%
アップルジュース 2	0.06% – 0.86%。66%
オレンジジュース 2	0.16% – 0.5%。73%
Wheat Rolls	0.14%
小麦およびライ麦パン	0.14％.29%
バーガーロール（アメリカンスタイル）	1.28%
0.02%
バナナ（超熟、皮に黒色ゾーンあり）	0.5%。04%
Pear (ripe)	0.04%

1 3種類のブランドをテスト

2 5種類のブランドをテスト

多くの食品に少量のアルコールが含まれているので、何がアルコールフリーかを定義するのに別の方法が必要になるかもしれませんね。

飲み物のラベルをチェックするのはどうでしょうか。 結局のところ、企業が飲み物をどのようにパッケージするかというルールがあるのです。

そう思うかもしれませんが…

紛らわしいラベル & パッケージ

残念ながら、何がアルコールフリーかを飲料のパッケージに依存することは、期待するほど簡単なことではないのです。 イギリスでは、アルコール度数の低い飲料に使用できる用語について独自の法律があり、この法律には、アルコール度数を測定する際の±0.5%の許容範囲が含まれています。

• Alcohol-Free: アルコール度数が0.05%以下の飲料

• Dealcoholised: アルコールが抽出された飲み物で、アルコール度数が0.5%以下のもの

注：「アルコールが抽出された飲み物」なので、上記の調査でアルコール度数が0.05%以上であるにもかかわらず、スーパーの棚でDealcoholised Orange Juiceは決して見つからない

• Low Alcohol（低アルコール）…アルコールを抽出したもので、アルコールが抽出されたもの

。

つまり、同じアルコール度数の2つの飲み物は、両方ともアルコールフリーと表示されるのでしょうか？

When Alcohol-Free Means Different ABV’s

このような簡単な法律があれば、自信を持ってバーに行き、アルコールフリーの飲み物を飲んで、それが0.05%以上のアルコール度数でないと分かると思うかもしれませんね。

多くの飲料は、0.05%を超えるとアルコールフリーと法的に表示され、最大でアルコール度数0.5%になることもある。 これは、アルコール度数を測定する際に法律で認められている許容範囲とは関係ない。

ここで疑問が生じますが、なぜこれらの0.5%の飲料はアルコールフリーと法的に表示されるのでしょうか？

Unlevel Playing Field

上記のラベル法はイギリスで醸造される飲料に対して適用されています。 その他のEU諸国では、アルコールフリーとは一般的に0.5%までのものを指します。 EUでは商品の移動が自由であるため、これらの飲料はアルコールフリーと表示したまま、英国に輸入することが可能です。

英国の飲料メーカーにとっては、はるかに厳しい制限に一致する場合のみ、製品をアルコールフリーとして販売できるため、不利な状況になります。

さて、あなたのアルコールフリーへの挑戦はどうなるのでしょうか？

Can’t Get Drunk

人はしばしば、酔うことやその副作用（記憶喪失、二日酔い、病気など）を避けるために、アルコールを断とうとします。

良い知らせは、アルコール度数0.5%の飲み物では、体がアルコールを処理する速度が速いため、ほとんど酔うことができないということです。 0.5%のワインやビールをものすごい勢いで飲んで酔うという手もありますが、正直なところ、それはアルコール断ちチャレンジの精神にそぐわないでしょう。 微量のアルコールは、果物などの健康的な食品を含め、どこにでも含まれています。 つまり、自分なりのルールを作ることができるのです。 アルコールフリーになることが自分にとって何を意味するのか、自分で決めることができるのです。

ある人は、アルコールが口に入るのを最小限に抑えたいので、アルコール度数0.0%の飲み物を選ぶのは理にかなっていると思うかもしれません。 また、より健康的なライフスタイルを送りたい、酔わないようにしたいという人もいるでしょう。

Guilt Free Pleasures

一度ルールを決めたら、それを守り通すことが課題です。 0.5%までなら大丈夫と決めたら、どんどん増えていく素晴らしい飲み物を試して楽しんでください」

あるいは、0.0%のものだけに限定することもできます。 いいことです。

どのような選択をするにしても、楽しんでください。 いろいろなお酒を飲んで、新しいお気に入りを見つけてください。 たくさんの素晴らしい飲み物の中から選べば、アルコールフリーへの挑戦が楽しくて簡単なことにすぐに気がつくでしょう。