It’s a predicament has been called the ‘jiggle factor’ and something overweight person and large-breasted women identifies with the same thing.

不快で恥ずかしいだけでなく、健康への影響や怪我につながる可能性があります。

不快で恥ずかしいだけでなく、健康への影響や怪我につながることもあります。

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専門家の意見

Sport Science Institute of South Africa (SSISA) のSports Science Orthopaedic ClinicのDr Dion O’Cuinneagain は、肥満の人はトレーニングを始める前に医師や理学療法士、生体力学者やパーソナルトレーナーなどに相談してほしいと強く勧めています。
専門家の承認とアドバイスを得た後、ほとんどの専門家は、太りすぎまたは肥満の人に最適なトレーニングの形態は、個別に監視されるべきであるという点で一致しています。

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「プログラムは、その人の身体状況を考慮し、個人のニーズに合わせて調整する必要があります。 肥満の患者の場合、最も効果的なアプローチは、チームの一員としてトレーニングすることです」と彼は言います。
何が入っていて何が入っていないか

O’Cuinneagain は、エクササイズが適切に実行されないと、けがのリスクがある関節や手足は、すべての下肢の関節、脊椎、膝、足首、背中を含みますと言います。そのため、太り過ぎ、肥満、巨乳の女性や、関節に痛みのある人は、ランニング、ジョギング、エアロビックやステップクラスなどの有酸素運動から離れるべきだと言います。

しかし、運動で減量しようとする人の多くは、有酸素運動が良い方法だと言われるようです。 だから、どのようなオプションがありますか？ 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い俳り、冱い圭わせた。

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大きな胸を持ち、特定の運動が困難または苦痛に感じる女性にも、同様の推奨がなされています。 しかし、他にどうしようもない揺れを抑制するのに役立つものはありますか？
O’Cuinneagainのアドバイス？ 「

Get the right gear
This is good advice considering that, apart from changing the way you exercise, another way to minimise the jiggle factor’s effect is ensuring to choose the correct clothing.
An Australian study tested a sports bra against a normal bra, a cropped top and going bare breasted, and found that a sports bra, in comparison to going bare-breast, a pain and vertical movement by 50% reduced the sports brats.
American Orthopaedic Foot and Ankle Societyは、足や足首の問題で毎年480万人以上が医師のもとを訪れるが、その多くは、より良い靴やフットケアで防ぐことができた問題だと主張している。 このため、専門家は、すべてのつま先が快適に平らになるためのスペースを持つ、十分に広いつま先ボックスのある靴を選択することをお勧めします。 また、あなたの足の形をしていて、革やスエードのような柔らかくて通気性の良い素材でできていて、型崩れせず、通気性があり、多少のゆとりがある靴を探すと良いでしょう。 靴はまた、高さ1インチ以下であるべきです。

落胆しないでください！
ジグルの要因の最悪の副作用の1つは、人々がまったく運動することを躊躇させることである。 しかし、これは長い目で見れば問題を悪化させるだけで、何らかの運動をしなければ決して体重は減らない。
悪循環に思えるが、解決策はある。
O’Cuinneagainは、やる気がなく、もう少し後押しが必要な人には、チームやグループの一員としてトレーニングをすることが最も有益であろうと提案している。 そうすることで、自意識が薄れ、クラスの仲間に励まされ、プロのトレーナーの指導を受けて、怪我をしないようにすることができます。
「医療専門家は、BMIを『正常』にすることがいかに肉体的にも精神的にも影響を与え、生殖能力や生産性、幸福全般に本当に良い影響を与えるかを、本人に奨励し知らせることもできます」

と彼は述べています。