Average calories in the vegetarian burger – its nutritional and health facts

New Delhi.Nu: ハンバーガーは、サンドイッチのカテゴリに分類されます。 パティの成分に応じて、ハンバーガーは、ビーガン、ベジタリアンや非ベジタリアンであることの範囲にすることができます。 ハンバーガーは一般的に高カロリーです。 しかし、ベジタリアンやビーガンのハンバーガーは、非ベジタリアンのハンバーガーよりも比較的少ないカロリーを含んでいます。 ハンバーガーは、材料が簡単に入手できるため、調理が簡単です。 さらに、ハンバーガーは消費しやすいので、大衆の間で人気がある。 企業はこの消費者の好みを利用し、いくつかのファーストフード店では、毎年新しいハンバーガーを販売、紹介している。

あなたのベジバーガーは何でできているか

体重管理計画に取り組むことを考えるとき、バーガーはおそらく最初の選択肢ではないだろう。 しかし、カロリーを慎重に計算した上での消費は、必ずしもハンバーガーを食べることを絶対的に控える必要はないかもしれません。

一般的なベジタリアン・バーガーの主な材料は、パティ、バンズ、チーズ、トマトケチャップ、トマト、レタス、マヨネーズなどである。 材料が一定だと仮定すると、ベジタブルバーガーの平均カロリーは約420キロカロリーです。 ここでは、ハンバーガーに存在するカロリーの内訳を紹介します：

• バンズ。 パティ：基本的な野菜と食材で作られたハンバーガーは約130キロカロリーです。
• レタス：レタスの葉は約15キロカロリーです。
• マヨネーズ。 マヨネーズ：大さじ1杯で約94kcal.
• トマト：トマト2切れで約10kcal.
• トマトケチャップ：大さじ1杯で約10kcal: トマトケチャップ大さじ1杯で約20キロカロリーです。

ベジバーガーをヘルシーにするコツ

自宅でバーガーを準備し外食衝動に負けないことが、バーガーを健康的に食べるための第一歩になるのです。 調理方法や使用する材料によって、ベジタブルバーガーをヘルシーにする方法をご紹介します。 全粒粉のバンズを使用すると、カロリーを大幅に減らすことができ、よりヘルシーなハンバーガーになります。

パティ：パティはハンバーガーの命です。 パティにはなるべく野菜や自然の素材を入れるようにしましょう。

具材。 レタス、玉ねぎ、アボカド、

ソースなど、健康によい野菜や食材をハンバーガーに重ねる。 ソースや調味料は、風味を大いに高めることができるため、ハンバーガーの醍醐味のひとつです。 しかし、これらを過度に使用すると、ハンバーガーに不必要な量の糖分とナトリウムを加えることになります。 したがって、適度なアプリケーションを実践する必要があります。

免責事項：記事で述べたヒントや提案は、一般的な情報目的のためのものであり、専門の医療アドバイスとして解釈されるべきではない。 フィットネスプログラムを開始したり、ダイエットに変更を加えたりする前に、必ず医師または栄養士に相談してください。