Affiliate Disclosure

リンゴ酢はしばらく前から非常に話題性の高い食品となっています。 ココナッツオイルとほぼ同じように奇跡の治療法として話題になりました。 アップルサイダービネガー（別名ACV）は、減量目標に役立つツールであることが分かっていますが、確かに魔法の薬ではありません。 しかし、もしあなたがACVの特典をあなたの間欠的断食のルーチンに組み込むために探しているなら、今日、私はあなたが毎日ACVを使用して開始する前に知っておく必要があるディーツを分解しています。

What Are The Weight Loss Benefits Of Apple Cider Vinegar?

Apple cider vinegar には非常に興味深い健康と減量の効果がいくつかあります。 すなわち、ACVは食後の血糖値を安定させるのに役立つことが、小規模な研究でわかっています。 血糖値が高くなると、インスリンの反応も高くなります。

2型糖尿病の方は、インスリン抵抗性と高インスリン血症の懸念についてすでによくご存じでしょう。 しかし、もしあなたが体重を減らしたいのであれば、この重要な貯蔵ホルモンについても熟知しておく必要があります。

インスリンは、2つの手段であなたの健康目標に反する働きをします。

1）脂肪を燃料として使用する能力を停止させる（別名、脂肪燃焼がオフになる）

2）体に脂肪を蓄えるようにする。

この組み合わせは、あなたの減量目標の達成を妨げてしまうのです。

インスリンの働きは、血糖値や食べた糖分や炭水化物に直接反応するものです。 血糖値が高い場合、体はインスリンをスライド式に増加させることで反応します。 高ければ高いほど、インスリンはより多く分泌され、脂肪燃焼の目標に対してより強く作用することになります。 アップルサイダービネガーを使って血糖値を安定させ、積極的に上昇させないことで、インスリンの反応を通じて減量目標の達成を助けることができるかもしれません。 このような場合、体重は減少せず、むしろ増加する可能性が高いでしょう。 しかし、ACVは、あなたの健康の目標に向かってさらに前進するために、あなたの間欠的断食とAEN栄養素のタイミングとペアにするための素晴らしいツールです。 まず、希釈する必要があります。 アップルサイダービネガーはそのままでは胃に負担がかかり、胃痛の原因になることがあります。 2つ目は、原液を選ぶことです。 つまり、カプセルやグミのような代用品はNGです。 リンゴ酢の効果に関する研究は、リンゴ酢の液体と原液で行われています。 グミやカプセルではありません。 これは、あなたが達成しようとしている結果とはまったく異なる結果につながる可能性があります。 このような場合は、「ACVの原液」を使用することをお勧めします。 アップルサイダービネガーが嫌いな人の飲み方

When Is The BEST Time To Use Apple Cider Vinegar With Intermittent Fasting?

一般にACVや酢について行われた研究では、食前にACVを使用しています。 私は、これはほとんど食事のためにあなたの体を “プライミング “のように表示されます。 特に、ACVを断食と組み合わせようとする場合、断食前に使用するのが最も理にかなっています。 断食状態では、体が脂肪を燃料として使用する一方で、血糖値は安定しているはずです。 最初の食事の前に酢を持つことによって、あなたは絶食状態から摂食状態への移行を容易にすることができ、したがって最初の食事の後の血糖値を安定させることができます。

理論的には、各食事の前にACVを使用することができますが、私は、断食でACVを利用する最も効果的な時間は、あなたの断食を破る前に見つけることができました。 そのため、完全な断食バンドルでは、最初の食事の15分前にACVシッパーが戦略的に配置されていることがわかります。

関連。 アップルサイダービネガーは断食を破るのか？

間欠的断食の初心者ですか？ このような場合、「Skype」を利用することです。

あなたの栄養士、

1.First Lifeを始めるためにここに頭。 https://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281?ijkey=b0339b9f27aeb90a7c8a4b651aa785b892c524af&keytype2=tf_ipsecsha

免責事項：著者は医者ではありません。 この記事に記載されているアドバイスは、著者自身の研究と実践によるものであり、医学的なアドバイスに代わるものではありません。 ライフスタイル/ダイエットに変更を加える前に、必ず医師や栄養士に相談してください。