レジスタンストレーニングに組み合わせる脂肪燃焼エクササイズは何かと考えたことがあるなら、パート3へジャンプバックしてください。 具体的には、あなたがいくつかの破裂した腹筋を見せたいと思った場合、あなたもその望ましい外観を得ることについて行くだろう？

その答えは、あなたを驚かせるかもしれません…

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どうすれば、体重減少を、本当に引き締まった腹筋に変えることができますか？

そこで、ほとんどの人はお腹の脂肪を落とし、先ほど述べた10パーセントと14パーセントを数パーセント上回るところまで落ちます。 10％と14％、15％、16％の場合、女性の場合14％なら腹筋が見えるでしょう、とても痩せていますから。

もしあなたがそのあたり、あるいはそれより数パーセント高いところにいると、人々は少し心配になり始めます。 彼らは、人々がその屈曲した6パックの腹筋で一日中歩き回っていると思うのですが、そうではありません。 私のような男でも腹筋は見えると思いますし、シックスパックの腹筋の輪郭のようなものは見えると思いますが、私の写真のように見えることはないでしょう。

2008年だったと思いますが、私の実家の裏庭で撮った有名な写真で、私は意図的に腹筋を曲げているんです。 その辺に誤解があるんだと思う。

そうはいっても、腹筋を活性化させることは重要です。 すべての運動で常に腹筋を鍛えるわけではありませんが、常に腹筋を意識してください。

もうひとつのちょっとしたコツは、これらのエクササイズをするときに、プランクをしているときはできませんが、サイドプランクをしているときはできます。

研究によると、ある部分に触れると、触れていない場合よりもその筋肉を活性化させることができるようになるそうです。 そのため、パーソナルトレーニングを受けていて、特定の筋肉を活性化できない初心者には最適です。

もちろん、トレーナーにお尻を触られたくないかもしれませんが…

…上腕三頭筋エクササイズや腕立て伏せをしているとき、トレーナーが来て、指先を上腕三頭筋に置くだけでいいんです。 そうすることで、より筋肉を感じることができ、筋肉をより活性化させることができるはずです。 これは初心者のための良いヒントです。

もう一度、タイトネスについての質問に戻りますが……。

シャツを脱いで写真を撮るときに、男性なら10％、女性なら16％ほど腹筋が落ちていても、その腹筋を完璧に曲げられるように、そしてその写真を一生忘れないようにするために、筋肉を活性化できるようにすることなんですね。 このように、腹筋を鍛えれば、一生の思い出に残る写真が撮れるというわけです。 パート5では、あなたのワークアウトの強度に挑戦するようにあなたのコアを従事するのに役立ついくつかの勧告を提供します。

Craig Ballantyne

あなたの収入を倍にし、仕事を減らし、あなたがいつもなりたいと思っていた野心の億万長者になりたい場合は……。 クレイグ・バランタイン氏は、それを実現するためのコーチなのです。 20年以上の起業家としての経験と、5つの7桁のビジネスの経験を持つ彼は、「ストラックリング」の起業家が泥沼から抜け出し、夢のビジネスを構築するための支援を専門としています。 クレイグの「ミリオネア・コーチング・プログラム」を受ける資格があるかどうかを確認するには、件名を「ミリオネア」として [email protected] にメールを送ってください。