私たちは不確実な時代に生きています。 このコロナウイルスの大流行がいつどのように終わるのか、また、私たちの生活や愛する人の生活に今後どのような意味があるのか、正確には誰にもわからないのです。

健康、財政、社会的な構造まで、心配することはたくさんあります。

夜、どうやってこれを乗り切るのか、これが終わったとき世界はどうなっているのかと自問自答し、常に不確実性がつきまとう中、どうやって通常の生活のすべてに対処し、また1日を乗り切るのかと考えながら起きているのは、私だけではないだろうと思っています。

私たち全員が経験しているこの大流行は、前例がないように感じますが、不確実性の感覚はそうではありません。 人々は常にあらゆる種類の怖いことを乗り越えて生きているのです。

このような事態が起こり始めたとき、私は、迫りくる不安と日々を過ごしてきた人たちと話をして、彼らがどのようにそれを乗り越えてきたかを聞き、今、彼らから何を学ぶことができるかを確認したいと思いました。

そこで、自分の経験を快く話してくれた人たちから何時間も話を聞いた後、私が経験者から学んだ、不確実性に関する7つのヒントを紹介しましょう。 自分がどう感じているかに触れることを許可する。 辛いことと、まだ良いことの両方を振り返ってみてください。 日記を書いたり、祈ったり、友人と話したりするのもいいかもしれません。

10代の頃、サンディエゴ郡の近所を山火事が襲い、ロビン・ワレリーさんは不確かな未来に直面しました。 やがて彼女は、家族の家が破壊されたという悲惨な知らせを知りました。

Walery は、どのように考えるかは重要ではなく、危機の真っ只中にあって、一時停止して把握する時間を見つけることが重要だと述べています。

その代わり、毎日、自分がどう感じているかを1～2行だけ書き留めることが有効だと、Waleryは発見しました。

自分自身に「べき」を求めない

苦しい時期を乗り越える正しい方法というものは存在しません。 超生産的になる人もいる。 そうでない人もいる。

「世の中には、『こうあるべき』『こうあるべき』というようなメッセージがたくさんあります。 そのため、このような弊害が発生するのです。 そのため、私は友人たちに、「自分を責めるな」と言っています。

やるべきことにこだわるのをやめたら、やりたいこと、つまり不確かな時期に心配事を取り除いてくれるものを見つけましょう。

デューク神学校の歴史学者であるケイト・ボウラーさんは、2015年、彼女がちょうど35歳で若い母親だったときから末期がんの診断を受けて生きています。 彼女は、くだらないテレビを見たり、優しい音楽を聴いたり、早く寝たりと、ある日はただ生き残ることだけを考えていることに気づきました。

「私はただ、時間を決めて、それをシャットダウンしていました」と、Bowlerは言います。

それは、映画を見てボーッとしたり、テイクアウトを注文したり、夕食に子供たちにシリアルを食べさせたり、あなたがする必要があることは何でもすることを意味するかもしれません。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

外的な期待を捨て、充電する時間をとれば、良いこと、意味のあること、生産的なことをするためのエネルギーが解放されるかもしれません。 ボウラーにとって、それは化学療法の治療中に待合室で本を書くことでした。

「だから私はいつも、『よし、今日の経済の中で、どうすれば最高の贈り物ができるか』を考えようとしたんです」。 危機の最中に歴史書を書くというのは、ほとんどの人にとって少しやりすぎのように感じるかもしれません。 あなたにとって、それはパイを焼くことかもしれないし、クローゼットを整理することかもしれないし、テレビゲームを攻略することかもしれない。 それが何であれ、その日、自分自身と世界に与えることのできる「最高の贈り物」を見つけましょう。

有意義だと感じること、達成感を得られることを考えて、それを実行しましょう。 それは、レジリエンス（回復力）の一部であり、恥ずべきことではありません。 ホワイトさんは、『55歳、失業中、そして正常のフリ』の著者です。

ハーバード大学とジョンズ・ホプキンス大学で学位を取得し、輸入ビジネスで成功していたホワイトさんは、突然仕事がなくなってしまったことに気づきました。 かつて彼女を雇っていた企業が人員整理を始めたとき、契約社員である彼女は真っ先に解雇されたという。

ホワイトさんにとって、それは、一時はルームメイトを得たり、母親に助けを求めたり、あまり合うとは思えないが、支払いに役立つ仕事を引き受けたりすることを意味しました。

「そして、あるとき、私の友人が私に言ったように、『王座から降りなさい』ということです。 あなたは王座から降りなければならない」と彼女は言った。

あなたの “レジリエンス・サークル “を見つけよう。

ホワイトは、自分を高め、正しい方向を指し示してくれる人とつながることも重要だったと述べています。 彼女は、こうした友人たちを「レジリエンス・サークル」と呼びました。 その中には、大不況の中で同じように経済的苦境に立たされた同年代の人たちもいました。

ホワイトは、私たちは一人ではないことを思い出すことが重要だと言いました。

他の人と話をしないと、「自分一人だけが窮地に陥っていると思うでしょう。 ここに降り立った何百万人ものアメリカ人がいることを理解していないのです」と、ホワイトさんは言います。 「そして、これこそが、パンデミックという今この瞬間の意義だと思うのです。 これこそ、パンデミックという時代の大きな特徴です。 そのため、友人と電話やビデオチャット、メールをしたり、オンラインコミュニティに参加したり、あるいは昔ながらの方法で手紙を書いたりすることができます。

Bowler と White の両氏は、不確実な状況を急いで確かなものにしようとする誘惑に駆られることがあると言います。 しかし、二人は言います。 少なくとも、物事の理由を見つけようとすることです。 理由がないこともあります。 物事はただ難しいのです。

ですから、最後のヒントは、「すべきこと」よりも「すべきでないこと」についてです。

「早送りして、破滅のテープを流し、その穴に吸い込まれてしまわないように」とホワイトは言います。 早送りして、破滅のテープを流し、その穴に吸い込まれないように。」

そうすれば、新しい可能性の余地が生まれると、ホワイト氏は言います。 彼女は作家、講演者として成功を収めた。 以前のような収入には戻れないが、いい生活を送っているという。

「私は、とても大切にしている人々や家族からなる、豊かな人生を送っています」と、ホワイトさんは言います。

この記事の音声部分は、Audrey Nguyen氏とClare Marie Schneider氏によって制作されました。

このエピソードは、もともと2020年5月に放送されたものです。 オリジナルの音声をお聞きになりたい方は、こちらをクリックしてください。

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