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Originally published May 14, 2018
By Nicole Tsong, former Fit for Life writer

A 20-MILE WALK sounded long. 14マイルまではハイキングしたことがありますが、20マイルは平地であっても威圧感を感じました。 普段は持久力のあるイベントには興味がないのですが、ここにきて決意しました。

このアイデアは、セキムのバイオメカニスト、ケイティ・ボウマンから得たものです。 彼女は、ムーブメント・リトリートの間、他の教師のトレーニング、そして自分自身のために長い散歩をします。 彼女は、失われたロングウォークの提唱者であり、世界中の人々が行っていることであり、かつてはアメリカ人も行っていました。 彼女は自宅を中間地点にし、ポートアンジェルスの映画館でゴールする経路を描いていました。

Bowman は休憩を含めて 8 時間かかると見積もっていました。 ボウマンは、長時間の歩行に備えるには、実際に歩いてみるしかないと言っていました。 あなたの体は、5マイルや10マイルのときと20マイルのときとでは、使う筋肉が違うのです。 筋肉が疲れると、体は別の部位を使うことで適応する。 足や足首が硬いと（ほとんどの人がそうです）、体は他の筋肉を募集するのに苦労するので、あなたはそこ、またはあなたの膝や腰に挑戦を感じるかもしれないと彼女は言った。 事前に足や足首のストレッチをすると効果的です。

私はすぐに、グループで歩く方が楽しいと思うようになりました。 ボウマンの先生で、何度も歩いているベテランのマイケル・カッフェルさんと、彼の友人のフクロウの蛹の医学（と犬のキ）さんが一緒に歩いてくれました。 ボウマンのご主人のマイケル・カランも最後の10マイルで合流しました。

話す話題がなくなるのではないかと思いました。昨年ボウマンにインタビューして以来、質問のリストも蓄えていました。 最初の数マイルは、雲が小雨を降らせ、私たちはハイウェイ101に近い舗装されたトレイルを歩きました。 私たちは仕事、生活史、本についておしゃべりをした。

8マイルを過ぎたあたりで、ボウマンは荷物を体の前に移動させた。 バックパックを背負っていると体が疲れるので、新しい筋肉を使ったり、他の筋肉を休ませたりするために体勢を変えるのだと彼女は言った。

足を休めるために、舗装道路から芝生に移動しました。 平地は体力的に楽だが、より複雑な地形は筋骨格系に負担がかかるという。 新品の靴でウォーキングをするのはやめましょう。皮を丈夫にする必要があるかもしれません。

時々渓谷を見たりキュウリ味のインド梅干しを味わったりしましたが、ペースは速く、3時間強でボウマンの家に着きました。

ボウマンがクレープを作ってくれたので、足を伸ばしたり、しゃがんだり、体をひねったり。 1時間の休憩で体が楽になった。 すぐに、今度はカランと一緒にオリンピック・ディスカバリー・トレイルに出発した。 アーユルヴェーダの栄養学、鍼灸、本、執筆、ビジネスについて話をした。 メディスンがシロアリや赤アリの群れや木のつるの形を指さすと、私たちは立ち止まった。 無料の図書館で本を見たり。 トレイルで売られている卵を買い込みました。 ボウマンは写真を撮り、インスタグラムに運動のヒントを投稿しました。

16.5マイルで、私たちはストレッチのために立ち止まりました。 長時間のウォーキングはいつもこんなに速く感じるのか、と質問した。 もっと長い距離を歩いたことのあるKaffelは、「たった20マイルだとね」と微笑みながら言った。 古傷のためか、よく痛む。 しかし、あと少し。

8時間でゴール。 歩くのはきついかなと思っていました。 そうでもなかった。 誰かが計画を立ててくれたのが救いです。

また、とてもシンプルでした。