母乳分泌を維持するために、専業主婦の方は夜間の搾乳を計画したほうがよいでしょう。 どの程度の頻度で搾乳すればいいのか、どうすれば夜間の搾乳を楽にできるのか、気になるところです。 ここでは、夜間の搾乳に役立つ9つのヒントをご紹介します。

搾乳の頻度は？

搾乳の頻度は、赤ちゃんにも直接母乳をあげているかどうかで変わってきます。 あなたが夜通し授乳している場合、あなたは全くポンプを必要としないかもしれません。 しかし、母乳育児をしている場合や、夜間は母乳を与えないが母乳量を確保したい場合は、夜間の搾乳を計画的に行うことが重要です。 母乳の出がよくなるまで（通常、産後10週頃）、3～5時間おきに搾乳する必要があります。 そうなれば、搾乳の回数を減らしてもかまいませんが、今は3～5時間おきに搾乳するように計画しましょう。 では、夜間はどれくらいの頻度で搾乳すればよいのでしょうか？ 3～5時間おきに搾乳している場合は、毎晩1～2回の搾乳を計画しましょう。

Breast pump before bed and after you wake up

If you’re pumping every 3-5 hours, you actually can time it so you only have to wake up one time during the night – that is, if baby doesn’t wake up either! 寝る前に搾乳し、3～5時間後にアラームをセットします。 搾乳が終わったら、さらに3～5時間後にアラームをセットし、目が覚めたらすぐに搾乳します。 搾乳を1回にすることで、夜間の搾乳の手間が省け、睡眠に集中することができます。 あなたが寝る前にあなたの母乳ポンプが接続されていることを確認することによって、夜間のポンプを容易にすることができます。 あなたのポンプを接続するには、暗闇の中でつまずくする必要はありません あなたの胸ポンプは、充電式電池を持っている場合、それはあなたが寝る前に完全に充電されていることを確認してください。

夜に搾乳する前に、前もって母乳ポンプのプラグを差し込んでおけば、暗闇の中でプラグを差し込む心配がありません！

ポンプの部品を洗って準備しておく

夜間搾乳するときは、ポンプの部品を洗って、自然乾燥させる時間をたっぷりとっておきましょう。 夜中に目が覚めて、ポンプパーツを洗わなければならない！なんてことにならないように。 あなたが寝る前に母乳ポンプのコレクションキットを組み立てることができれば、さらに良い。 そうでない場合は、あなたの乳房ポンプの部品を洗ったときに、空気乾燥にそれらを残す – 彼らはあなたがポンプに目を覚ますまでに乾燥する必要があります。

あなたの胸のポンプステーションをセットアップ

あなたは夜にポンプに必要なすべてのものとあなたの胸のポンプステーションをセットアップしていることを確認してください。 あなたのミルクコレクションキット、あなたが必要とするかもしれない任意のスペアボトルやポンプ部品、読書ランプや夜の光（あなたの乳房ポンプは、夜の光を持っていない場合）、スナック、水、タオル、さらにその夜に涼しい場合には毛布を含めることを確認してください。 あなたが夜に乳房ポンピングしながら快適にするために必要なすべてを持っていることを確認してください。 先にあなたのポンプに接続し、さらにあなたの携帯電話の充電器は、すでにbattery.

夜に母乳を吸うために物事を容易にするために、あなたのベッドの近く、多分同じ部屋でまたはちょうどドアの外に母乳ポンプステーションを設定するようにしてみてください。 これは移動を短くし、寒いかもしれない家の別の部分のために服を着ることを心配することを防ぐ。 夜間の母乳育児で心配することが少なければ少ないほどよいのです。 922>

Prepared snack and water for breast pumping at night

Before you go to bed, set up your pumping station with a couple of snacks and a water bottle. これで、必要なものがすべて準備されて待っているので、夜間の搾乳がより簡単になります。

Label breastmilk storage bags ahead of time

If you usually transfer your milk into the storage container, like breastmilk storage bags that go into the freezer, consider labeling them with the date and time ahead of time.夜中の心配は、少ないほどよい。 922>

夜間搾乳のアラームを事前に設定する

毎日同じようなスケジュールであれば、携帯やカレンダーに事前にアラームを設定することを検討してください。 昼間のアラームをセットしておくと、搾乳を思い出すことができ、スケジュールを守ることができます。 時計を熱心に見ることはお勧めしませんが、携帯電話にリマインダーのチャイムを鳴らすことで、実際に時計を見ることなく、時間を把握することができます。 このように自動化できるものはすべて、夜間の搾乳時に心配することが1つ減ります。

手の届くところにバスローブとスリッパがある

夜通しベッドに出入りする場合、搾乳中であれ赤ちゃんの様子を見るためであれ、バスローブとスリッパがナイトスタンドにあると、より快適になります-特に、夜間に寒くなり、温かいベッドから離れることがさらにひどくなるような気候に住んでいる場合はそうです。

で胸ポンプを作るために、あなたの快適さを向上させるだけでなく、あなたが先に時間または自動化（または他の誰かがあなたのために行うことができます）できるものは何でも行うに焦点を当てます。 夜間の搾乳を成功させる鍵は、そのプロセスをできるだけシンプルにすることです。