70代の女性は、健康的なライフスタイルを重視すれば、これからも元気でいられると期待されています。 運動習慣が変わっても、定期的に体を動かすことを心がけましょう。 この年代の女性は、筋肉や骨量の減少に注意する必要があります。 また、骨粗しょう症や関節炎などの健康問題を抱えている場合もありますので、安全な運動の機会を探す必要があります。 70歳の女性に適した運動をいくつかご紹介します。

ウェイトトレーニング

この種の運動は、あなたの愛する人がまだウェイトリフティングをしていない場合、訓練を受けた専門家の助けを借りてのみ行う必要があります。 しかし、この種のトレーニングを行う場合は、1～2ポンドの非常に軽い重さから始めることができます。 この程度の重さでも、この年代の女性は筋力が目に見えて向上し、骨量の維持にも役立ちます。 ウェイトを使えない人は、自分の体重を利用したエクササイズでも同様の効果が得られます。 例えば、チェアディップやレッグリフトは、関連する筋肉を強化することができます。

定期的に運動をすることは、高齢期の生活の質を高めることができます。 このような場合、「Home Care Assistance」（ホームケアアシスタンス）は、モンゴメリーの高齢者介護の信頼できるプロバイダーです。 私たちの介護士は、医療機関や社会的イベントへの送迎、栄養価の高い食事の準備、毎日の運動の支援、入浴や身だしなみ、軽い家事などの日常業務の支援を行います。

歩行

歩行は、まだかなり運動能力があればほとんどの人が安全に行えるものです。 この活動は心肺機能を高めますが、愛する人は、傾斜のある道を選んだり、ペースを上げたりして、運動習慣の難易度を上げることができます。

ウォーターエアロビクス

一日の終わりに足や腰が痛いとき、プールに入ればちょっとしたバカンスのような気分になれます。 シニアの女性は、関節炎などの痛みで運動ができないことがよくあります。 また、暖かい気候での運動は非常に不快に感じる女性もいます。 水中エアロビクスは、これらの問題をすべて解決してくれます。 日差しを避けたい場合は、屋内プールや屋根付きのプールで運動することもできます。

毎日の運動に手助けが必要な高齢者は、専門の在宅介護者を雇うとよいでしょう。 高齢者の在宅ケアの専門家は、必要に応じて高齢者に質の高いケアを提供することができます。 また、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」は、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」を意味します。 愛する人は、さまざまなスタイルのダンスから選んで学ぶことができます。 しかし、社交ダンスは、ゆっくりとした動きと、パートナーのサポートが得られることから、好まれる傾向にあるようです。 ダンスは足を鍛え、有酸素運動にもなります。

ガーデニング

一見すると、若い人の多くはガーデニングが体を鍛えてくれるとは思っていないようですが、実際はどうなのでしょうか。 ガーデニングをするシニア女性は、種を植える場所を工夫することで運動量を調整することができます。 例えば、地植えのガーデニングは、屈んだり、膝をついたりすることが多いので、柔軟性が高まります。 鉢植えの卓上植物を選ぶシニアも、水やり缶を持ち上げたり、植物の世話に関連するその他の作業を行うため、腕や肩が鍛えられます。

運動は、一緒に交流するパートナーがいるシニアにとっては、より有益であることがよくわかります。 モンゴメリーに住む家族にとって、高齢の愛する人が週に数時間、交友関係や社会性を必要としたり、日常の家事でちょっとした手助けを必要とする場合、レスパイトケアは素晴らしい解決策になります。 ホームケアアシスタンスでは、高齢者が自宅で快適に暮らしながら、自立心を維持できるようお手伝いします。 あなたの大切な人がより幸せで健康的な生活を送るために、私たちがどのようなお手伝いができるか、(334) 593-3988まで今すぐご連絡ください。