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グルルルルルルル。 午後の途中や寝る直前に胃が文句を言い出したとき、あなたはどうしますか？

自動販売機に行ったり、冷蔵庫を探し回ってヘルシーだと思うスナックを探す前に、まず以下のリストに目を通すとよいでしょう。

Cleveland Clinicの栄養士が、人々が実際に健康によいと思う食事の間の間食として、最悪のスナックを7つ挙げています。

Any baked chips

They’s highly processed and often so low in fat that you can get large quantities without never feel full.これは、高度に加工されたスナックであり、多くの場合、低脂肪なので、満腹感を得ずに大量に摂取することができます。 これは、血糖値を増加させ、インスリンサージを引き起こし、脂肪の蓄積を促進することができます。

Rice cakes

カロリーが低いからたくさん食べても大丈夫と思っているあなた。 でも、お餅は人工的な味付けがされていることが多く、本当にただの炭水化物で栄養はほとんどありません。 代わりに玄米を1/2カップの少量で食べることをお勧めします。 その代わり、玄米を少量食べることをお勧めします。その方が栄養価が高く、満足感がありますし、最終的にはカロリーが低くなります。

プレッツェル

プレッツェル このような場合、「痒いところに手が届く」状態であることが重要です。 これは、順番に、あなたはより多くのhungry.7820>

ポテトチップス

Potato Chips.Piratesを作ることができます。 ポテトチップスは、栄養価に乏しいため、エンプティカロリーです。 また、脂肪分が多く、食物繊維やタンパク質が少ないです。

Veggie sticks or straws

これらは、羊の皮を被ったオオカミのようなものです。 これらの加工度の高いスナックは、野菜でできているからヘルシーだと思われています。 しかし、野菜スティックやストローには食物繊維もタンパク質もなく、実質的に栄養素は皆無に等しいのです。 ポテトチップスより少し低脂肪かも知れませんが、本物を食べてみてはいかがでしょうか。 生のパプリカ、ニンジン、キュウリ、ブロッコリー、グレープトマトをフムスにつけて食べれば、低脂肪で栄養も豊富です。

市販のスムージー

手作りのスムージーは、栄養がパワーアップします。 しかし、持ち帰りのスムージーは、たとえ近所のスムージーショップや食料品店であっても、砂糖（多くはフルーツジュースのもの）とカロリーがたっぷりと添加されていることが多いのです。 この手軽な「おやつ」で300～700キロカロリーも摂取してしまうと、良いおやつのように満腹感を得ることはできません。

Granola/cereal bars

これらはしばしば「ヘルシーなキャンディーバー」として偽装されますが、大量の砂糖を含みタンパク質と繊維はほとんど含まれていないことがあります。 原材料に注意し、栄養成分表示を読みましょう。

ですから、ヘルシーだと思うものを食べる前に、まずラベルを読んで、実際に何が入っているかを確認しましょう。 このベストプラクティスを実践すれば、塩分、糖分、脂肪分の多い、栄養価の低い食品を大量に食べることはなくなるはずです。

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