By Kathleen Colduvell, RN, BA, BSN, CBC

London South Bank Universityで行われた3年間の調査によると、看護学生の約半数は体重過多で、かなりの数が適度な運動をしたことがないと言われているそうです。 この研究は看護学生を対象に行われましたが、より健康的なライフスタイルを選択することが、本格的な正看護師としてスタートする前に重要であることを示しています。

看護師の責任は、食事、運動、睡眠、そしてストレスの全体的管理などの健康的なライフスタイルを患者に指導することです。

看護師として、肉体的にも精神的にも、そして感情的にも、健康であり続けることが重要なのです。

Eat Before Your Shift

We’ve all heard it before and research has proven that breakfast is the most important meal of the day.

According the Mayo Clinic, adult who consume breakfast have more energy, increased brain function, are able to control their weight, and more essential vitamins and minerals obtain more.Etility to be used in the day. さらに、出勤前に食事をすることで、前のシフトの残り物、つまりほとんどの看護師が証明しているように、ドーナツ、チップス、クッキーといった不健康なものを食べる可能性を減らすことができます。

Bring Your Own Meals And Snacks To Work

Order out with coworkers is fun and it’s always a great way to bond with however, by bringing your own food to work it decreases the likelihood of making poor diet choices.

Also, it is common that after lunch some nurses experience fatigue or the “carb coma”. また、昼食後に疲労感や「カーボ・コマ」を感じる看護師もよくいます。自分で食事を作ることで、炭水化物や糖分の摂取量をコントロールすることができるのです。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………………………………………………………… 私の仕事は、私が支持するすべてのものを表しています。 このような場合、「私は、このような人でありたいと思います。 ストレスを軽減し、人生全体の満足度を高めるために、家族や友人、自分のための時間を作りましょう

関連項目

睡眠

推奨される7～9時間の睡眠をとっていると言える看護師はごくわずかです。 “

Lay Off The Caffeine, Especially Late In Your Shift

Caffeine is the biggest weakness, especially those on night shift.

Caffeine consumption excessive has the detrimental effects on brain function and contribute to increase sleep deprivation.カフェインの過度な摂取は、脳機能に悪影響を及ぼす可能性があり、睡眠不足を助長します。 ミシガン州のヘンリー・フォード病院の睡眠障害&研究センターとウェイン州立医科大学の研究者は、就寝の6時間前でもカフェインを摂取すると、睡眠の質と睡眠量が著しく低下することを発見しました。

Stay Hydrated With Water

水は健康全般にとって不可欠です。 医師は、1日にグラス8杯の水を摂取することを推奨しています。

この数字は大変なように見えますが、シフト中に水の摂取量を増やすためにできることがいくつかあります。

• 詰め替え用の水筒を使い、仕事場の近くに置いておく。
• 炭酸水を飲んだり、好きな果物を加えると、砂糖を使わずに風味を楽しめます。

運動

長い勤務の後にジムに行くことは、一見うんざりするようですが、あなたのバッテリーを充電する助けになるのです。 まだ所属していない場合は、地元のジムやヨガスタジオ、エクササイズグループに参加しましょう。 友達と一緒に申し込めば、行く機会も増えるし、より楽しくなりますよ。

The Take-Away

Nurses focus of their energy helping others they forgot It’s important to take time for themselves.

Exercising and spending quality time with friends and family are a few activities that can help you relax and refresh for the next shift.

Everyday! また、自分自身を観察し、無理をしたり、働きすぎたりしていることに気づくようにすることも大切です。

仕事について話し合える人を持つことが重要です。 それは、パートナーや友人、家族であることもあります。 また、訓練を受けたセラピストである場合もあります。 しかし、そのような場合にも、そのような人がいるかどうかで、次の行動に移せるかどうかが変わってくるのです」

Kathleen Colduvellは、もともとジャーナリズムの学位を持ち、NICU看護師として8年間、数多くの病院で仕事をしてきました。 現在は、国内有数の小児病院でNICU、PICU、CICUに勤務し、認定母乳育児相談員として働いています。

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