It is happening because you have bronchitis, you got a viral infection from a colleague, or you decided to step out with your hair wet on the cold day. 風邪のひどいときに痰を吐くのは、まったく救いがありません。

しかし、いったん風邪を引くと、その症状に対処するためにスープや充血除去剤などを買いだめすることになるでしょう。 しかし、やってはいけないことについてはどうでしょうか。

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例えば、風邪を治すために市販の抗生物質を手に入れるのは良いアイデアだと思うかもしれませんが、それは間違いです。 The Cochrane Database of Systematic Reviewsによると、風邪や気管支炎などの上気道感染症はウイルスが原因であり、細菌感染にしか効かない抗生物質は治すのに効果がないとのことです。

実際、風邪の治療に抗生物質を使うのは副作用があるかもしれません。 また、咳や風邪を少しでもよくしたいのであれば、次のような食品は避けたほうがよいでしょう。

砂糖

風邪をひいているときは、甘いお茶や何か甘いものが欲しくなるかもしれません。 しかし、砂糖の摂取は咳を悪化させる確実な方法なのです。 2017年にFrontiers in Immunologyに発表された研究によると、砂糖の摂取量が増えると、特にウイルス感染と戦うときに免疫系が抑制される可能性があるそうです。 これは風邪にも当てはまるので、そのようなデザートには手を出さないようにしましょう。

アルコール

蜂蜜と水でラム酒を一杯飲めば、鬱血した胸が和らぐだけでしょう? そうではありません。 2007年にAlcohol誌に掲載された研究によると、アルコールの摂取は、肺や気管支の炎症の増加と関係があるそうです。 また、アルコールは、風邪と闘うために必要な血液中の白血球を抑制してしまうのです。 さらに、アルコールは脱水症状を引き起こします。風邪をひいたときに最も必要なのは、水分の摂取量を増やすことです。

カフェイン飲料

前述のように、風邪をひいたときには、体が水分を保つためにより多くの水分を必要とします。 コーヒーや紅茶、カフェイン入りの飲み物は利尿作用、つまり体内の水分や塩分の排出を増やす作用があります。 だから、いつものように3～4杯のカプチーノやカフェラテを飲むのは、鼻水が出ているときにはいいアイデアではない。 しかし、牛乳は痰をより多く出す代わりに、既存の粘液をより濃くし、取り除くのを難しくすることが研究でわかっています。 いずれにせよ、風邪をひいているときは牛乳を控えたほうがよいでしょう。

Spicy food

咳や風邪のときに辛いものを食べると、粘液を薄くして排出しやすくなるのでよい、と聞いたことがあるでしょう。 これはまったくその通りで、しかも、唐辛子に含まれるカプサイシンには減感作効果もあり、炎症を管理するのに役立ちます。 しかし、2016年にCritical Reviews in Food Science and Nutritionに掲載された研究で明らかになったように、カプサイシンはより多くの痰の産生を刺激することも事実なのです。 その辛いカレーを食べると、数分間は症状が和らぐかもしれませんが、長期的には事態を悪化させ、回復を遅らせることになります

詳しくは、風邪に関する記事をお読みください。 症状、原因、治療と予防」

をご覧ください。