5 Easy Ways Softball Players Can Throw Harder
ソフトボールにおける手投げ指導は非常に不足しており、これは投球指導がまったく別の動作であるという事実が主な原因だと思われます。 7019>
野球では、投げることを学ぶ若い男の子は、必然的に正しい投げ方を学びます；投げる＝投球。 そのため、ほとんどのファストピッチプレイヤーは、オーバーハンドスローのメカニックを重視したことがなく、これが早い時期にスキルをうまく伸ばすことができない理由です。
幸い、大きな成果を得られるいくつかの解決策を用意しています。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ解消法」というものがあります。 この動画は12分です。ぜひご覧ください。
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問題その1：肘を上げる。
ソフトボール選手にとって肘下が問題はよくありますが、問題はそれが症状であって原因でない、ということです。
私が見る最も多い欠陥は低い肘で、これは女の子が大きく重いボールを投げなければならないからだ。
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ソフトボール早出しトレーニング
男子に比べて相対的に力が弱いこと。 肘が下がるのは当然です。 女の子を低肘投げから高肘投げに変えると、瞬時に5～7mphが増加します。 しかし、この変化は決して「即座に」起こるわけではありません。修正するには何カ月もの協調的な努力が必要であり、そのため、継続的な指導と自宅でのドリルによる十分な努力なしには、ほとんどの人が問題を修正することができません。
リリース時に肘を曲げると、モーメントアームが短くなり、同じ速度で発生するトルク（つまりボールに加わる力）が小さくなります。
さらに、肘が低い場合、常にではありませんが、腕は内転し、最後の加速は肩の内旋ではなく、ほとんどが上腕三頭筋の伸張になります。
Do This Drill to Help a Low Elbow
Lawnmower Drillは、肘が低い状態を改善するのに役立ちます。
すべての選手に最適なドリルはありませんが、この芝刈りドリルは、肩甲骨を後ろに引く方法を教えるのに効果的で、肘の低さを改善するのに有効です。 このような場合、「忖度（そんたく）」という言葉が使われることがあります。 そのため、このような「曖昧さ」をなくすことが重要なのです。 これは、腕が常に同じ相対的な距離を移動することになる、残りの投球の素晴らしい出発点になります。
腕がこの一定の中心位置になると、残りの投球動作は大幅に簡略化し、アームアクション中に各腕が動く距離は短く簡略化していくことになるのです。
お勧めの本 ソフトボール ポジションへのガイド。
全体的な速度と精度を向上させるので、コーチは日常的に漏斗テクニックを訓練する必要があります。 ボールが中心にある状態でスタートすると、体重を集め、足をセットし、より良い体重移動で強いスローイングができるようになります。
Takeaway? 良いフィールディングは、良いスローイングの前兆であり、基礎となります。
BONUS TIP: External Rotations Exercise
肩外旋筋は、腕を減速するのを助けるために重要です。
Theraband CLXは、多くの人々がフィジカルセラピーで使っていたリボン状のバンドの新しいバージョンです。 私たちは、アカデミーの全チームと、私の施設で一緒にトレーニングしている選手たちに使っています。 私はそれらを非常にお勧めしますし、赤いテンションは、おそらく若いソフトボール選手のための適切な出発点であり、または14以上の女の子のための緑。 しかし、私は私が使用し、in.
私は自分のために単一のセラバンドCLXバンド（約12ドル）のいずれかをつかんで、またはあなたのチームのためのロールを買うことをお勧めバンドあたり約5ドルであるが終了、あなたはフルロールから約20バンドカットしますので、エキストラを持っているでしょう、または他のチームと分割できるようになります）。
#3: もっと遠くまで歩いて、脚を使う
Lateral hip strength is important for players to feel comfortable using their legs and really striding towards their target.The lateral hip strength is important for players to feel comfortable using their legs and really striding toward their target. このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 これは、弱い選手が空中で、高速で自分の体を制御することが困難であることを何度も何度も見ています。 7019>
ストライドがより遠く、よりダイナミックであればあるほど、より前方に勢いが生まれ、腰と体幹が腕を加速させるのに役立つことができます。 下のソフトボール投げのドリルは、スイングシャッフルと呼ばれ、足の使い方を選手に教えるのに、私のお気に入りの一つです。
#4: 精神的に解放し、本当にそれを投げる。
指導者として、投球速度を向上させる方法を見つけることは、広告の我々の方法です – 他の誰もがそれに気づき、幸せな両親はそれについておしゃべりをします。
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Early Work ソフトボールトレーニング
多くの場合、女の子は、単にスローを緩和し、積極的にそれを完了しないため、未開発の時速2〜3マイルを残している。 これは無料速度です。
ほとんどの女の子は臆病に投げ、フル加速を妨げ、時速数マイルを使い果たさないようにしています。
Long toss is a great way to teach increased throwing intensity.
Throwing long is taught players to throw with more intensity, because to throw increasingly further distances, they have to realllly finish each throw and pull down hard.これは、遠投は、選手がより強い力で投げることを教えるのに、最適です。 また、何も変更したり強化したりしなくても、通常、腕から時速1～3マイルを即座に絞り出すことができます。
#5: Softball Throwing Drills
We see tons of poor backside – back knees bent and lifting off the ground.私たちは、悪い背中のトンを見ています。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 これは野球のピッチャーほど顕著ではありませんが（歩幅が短くなるため）、内野手、外野手、捕手として投げるときには、やはり重要な要素です。
弱く、前屈みの後ろ足は避けましょう。胸と胴体が前に押し出されるのを防ぎ、腕を加速させるのに有効なレバレッジを高めることができます。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “でなくても構いません。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 7019>
捕手の投球メカニズムは、他のポジションの選手と大差はない。 また、そのような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………………………………
メカニックをきれいにし、強さと安定性を高め、強度のある投げ方を学ぶことは、大きな配当となるでしょう。 このような場合、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 平均投球速度は？
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3人の女子が54-を投げました。57、1人は60-61mphを投げ、これらはグループの上位8％でした。 私たちのアカデミーには、3人のD-1ソフトボール選手がおり、全員が大学へ進学しています。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~を尅り卦した。
あなたの投球を素早く改善するために必要なドリル、ルーチン、腕の強化、野手のルーチンを紹介していますので、以下をチェックしてください。
今シーズンもよろしくお願いします! – ダンコーチ
Softball Throwing FAQ
How do I improve my throwing in softball?
Step 1 is to work on your fielding technique, and be sure you “funnel” ground ball to your center when you are square up to them. ボールが自分の中心にあれば、投球メカニックはより安定します。 ステップ2は、肘の角度を正しくし（90度以下）、肩甲骨を後ろに寄せ、前側から動作を始めるようにする。 また、筋力トレーニングも非常に重要で、体格が良く、力のある選手は、通常、より強く投げることができます。
ソフトボールを投げる速さは？
女性の場合、投球速度の99パーセンタイルは70mphで、それほど強くソフトボールを投げられる女性は非常に少ないことを意味します。 エリート選手は64-68の範囲で投げ、非常に優れた選手は60台で投げます。 どんな選手でも良いフォームと努力で60mph以上になりますが、13-16歳のアマチュア選手のほとんどは47-52mphで投げており、これは大学でプレーするには十分なレベルではありません。
より強く投げるには？
投げることを恐れてはいけない-これがステップ1です。 多くのソフトボール選手は、相手を傷つけたり、投げすぎたりすることを恐れて、我慢しています。 強く投げたいなら、もっと強く投げる練習をしましょう。 遠投は良いツールです。遠くへ遠くへと投げることで、投げすぎや誰かを傷つけることを恐れずに、本当に投げきることに挑戦することができるからです。
How do you make your throwing arm stronger?
肩とローテーターカフの筋肉のための「アームケア」エクササイズは、より強く投げ、より良く感じるのに大きな違いを生み出します。 多くのファストピッチプレーヤーは腕の痛みを抱えており、より強い肩は、痛みを軽減し、コンディショニングと投球速度を向上させるのに役立ちます。 最後に、筋力トレーニングは、ピッチャーにとって非常に重要であり、真剣なプレーヤーの日課の主要な部分であるべきです。
ソフトボールの投球メカニックをどのように教えていますか？
まずフィールディングから始め、「ファンネル」テクニック、つまりグラウンドボールでボールを中央に寄せることを鍛えましょう。 そして、投げる手がグローブから離れるときのハンドブレイクに取り組みます。 勢いをつけるには、足を使うことが重要で、これがフリースローの速度になる。 選手が目標に向かってより速く動けば、より速く投げることができます。 このための素晴らしいドリルは、www.snapsoftball.com