Are you good to holding a grudge? 多くの人は、さまざまな理由で人を恨んでいます。

あなたは誰かに対して、どうしても消えない悪意や恨みの感情を抱えていませんか？ あなたは今までに “そう-アンド-ソ “は私に “そのような、そのような “をしたときの話を自分自身をキャッチし、後で物語はさておき、あなたが他の誰かのミスについて発散する機会を提供することから、会話の中で多くの目的を持っていなかったことを実現するのでしょうか？

その他の兆候としては、誰かに簡単に（そしていつまでも！）イライラする、強い恨みを持っている、誰かの成功を恨んでいるなどがあります。

恨みとは何ですか？

Dictionary.com によると、恨みは誰かに対する「悪意または恨みの感情」です。

恨みは、誰かが私たちを不当に扱ったとき、あるいは少なくとも私たちが不当に扱われたと感じたときに始まることが多いのです。

怒りが収まっても、水面下では誰かに対して暗い気持ちを抱いていることがあるのです。

一方、恨みを捨てると、不安、うつ、ストレス、敵意などの症状が軽減されます。

肉体的な危険性は十分に説得力がありますが、恨みを持つことの霊的な危険性（そして恨みを晴らすことの利点！）はさらに大きいのです。 イエス・キリストは、もし私たちが神に自分の罪を赦してもらいたいなら、私たちは自分に対して罪を犯した人を喜んで赦さなければならないと教えられました（マタイ6：15）。 神は私たちが恨みを克服し、他人を赦すことを期待しておられます（コロサイ3：13）。 人を赦すことについての詳細は、「赦すことが容易でないとき」をお読みください。

ですから、恨みを持つことは、肉体的にも霊的にも私たちを傷つけることになります。

どんな問題にも取り組むための最も基本的なステップの一つは、まず問題があることを認識することです。

ある人に対して、常にイライラしていたり、怒っていたり、その人のそばにいることを強く嫌がっていたり、（極端な例ですが）実際にその人の病気を願っていたりするとしたら、それは問題があるのです。

2.恨みの霊的危険を認識する。

もしあなたが誰かを恨んでいることを認識したなら、次のステップに進む準備ができています。 結婚の外では、他人に対する恨みも危険です。

聖書にある恨みの例を研究することは、恨みを持つことの霊的な危険を認識するのに役立ちます。

エサウは弟ヤコブに対して、盗まれた生得権に対する怒りから、何年にもわたる恨みに発展しました（創世記27章、32-33章）。

また、サウルのダビデに対する恨み（不安と権力を失うことへの恐怖が原因）とアブサロムの兄アムノンに対する恨み（妹への虐待に対する怒りと復讐心が原因）も考えることができます。

どのような原因であれ、聖書は、育てた恨みの果実が決して肯定的でないことを明確にしています。

3.悔い改めを求め、その人を赦すために神の助けを祈る。

神の言葉は、もし我々が神から赦しを受けることを期待するなら、我々を不当に扱った者を赦す責任があることを明確にしています（マタイ18：21-35、ルカ6:36）。 神はすべての状況を完全に知っておられるので、復讐は神に任せなさいと言われます(ローマ12:19)。 神はすべての立場を見抜き、関係するすべての人の心を知っておられます。 神は私たちが深く感謝することができるように、各個人に対して信じられないほど忍耐強いです！

神は私たちにこの霊的な戦いと戦うために必要なツールを与え、私たちのネガティブな恨みを「キリストの服従に捕らえる」（2コリント10：5）ように持っていかれます。 神様の御心はすべての人のために最善であり、最終的にはすべての人が悔い改めに至ることです(2ペテロ3:9)。

キリストは、ご自分を殺している人たちを、殺している間に許してくださるよう父に頼んで、私たちのために完全な模範を示されました（ルカ23：34）。

4.否定的な考えを肯定的な考えで置き換える。

私たちが養う考えや思いは、発展し成長するものです。 ですから、もし私たちが誰かを傷つけたり、否定的な経験をくり返したら、否定的な考えや気持ちがより強くなり、より深く根付いてしまいます。

これに対して、神は私たちが「互いに忍び合い、互いに赦し合う」ことを望まれる。 中略）神の平和があなたがたの心を支配するようにしなさい」（コロサイ3：13、15）

私たちが否定的な考えを肯定的な考えと置き換えるために、どのような手段があるのでしょうか。 神の御言葉が赦しについて述べていることを研究し、聖書の中の赦しの例を研究し、高揚させる聖句を黙想し、神の助けを求めて祈ることは、すべて役に立ちます。 最後に、兄弟たちよ、どんなことでも、真実なこと、尊いこと、正しいこと、清いこと、美しいこと、良い報告、美徳、賞賛に値することがあれば、これらのことについて黙想しなさい」と述べています。 そうすれば、平和の神はあなた方とともにおられます」

これらの原則を適用しようとするだけで、恨みを手放すための強力なツールとなります。