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Memory retention…What is it いったいなのか？ 気にするほどのことなのか？ このページでは、記憶保持を取り上げ、情報を保持する能力を高める3つの方法を紹介します。

The Simplest Definition Of Memory Retention

全体として、記憶科学の世界からのこの用語は簡単に定義されています。

そして、誰かが自分の名前を教えてくれたとしても、会話の中でその名前を使うことができなければ、それは保持したことにはなりません。

あるものを保持し、他のものを保持しない理由は、別の投稿の主題になりますが、基本的に、記憶トレーニングの目的には、より強固な定義は必要ないのです。

それにもかかわらず、記憶の保持に関して、短期記憶と長期記憶の違いについて疑問に思うかもしれません。

これらの質問はすべて、今後取り上げる予定の素晴らしい質問です。

さて、人々が尋ねる別の質問は・・・

Why Is Memory Retention Important?

名前を覚える、試験に合格する、新しい言語を学ぶといった実用的な事柄に加えて、記憶の保持は自分自身とつながるのに役立ちます。

自分自身の人生についての情報を思い出せないとき…まったく苦痛ではないにしても、なんとなく変な感じがしますよね。

その結果、自己処罰が行われ、通常は、直面している記憶の問題を悪化させるだけです。

そこで、自分とのつながりをより感じられるようにするために、記憶の保持を高めることができる 3 つの迅速な方法について考えてみましょう。

3ステップで記憶力をアップする方法

Take Better Care Of Your Brain

Look, Everyone I know wants memory techniques that are easily and fun to use.これは、記憶力を上げるための簡単で楽しい方法です。

しかし、そもそも記憶を可能にするエンジンをケアするのは理にかなっています。

たとえば、頭がぼんやりすると訴える人の多くは、自分では記憶術を必要としていません。

食事は難しい問題ですが、ある種の食品は、他の食品よりも記憶力の向上に役立つことがわかります。

私の場合、慢性疼痛が最も精神的に負担をかけ、気を散らす問題でした。

痛みは、情報に注意を払うことを困難にします。

痛みに注意できない場合、記憶の保持は窓から消えてしまいます。

痛みを軽減すれば、注意力と記憶への情報の保持力は自動的に高まります。

(そして、念のため言っておくと、これらの記憶力向上ビタミンは役に立ちそうにありません。)

ほとんど人が考えない記憶力を高める睡眠の秘密

次に、睡眠です。

通常はこのように考えないかもしれませんが、十分な睡眠がとれていないと、注意力を妨げる苦痛も生まれます。

たとえば、ぐずぐずしてイライラするのは一種の苦痛です。

さらに、脳は単に、十分に睡眠を取っているときにできるほど自由には動けないのです。

その秘密は何なのでしょうか。

• コンピュータの使用禁止時間
• 感謝の日記を含む手書きのジャーナリング
• 翌日の活動の計画
• 就寝時の儀式
• 朝のメモリーフィットネスの活動。 夢の再現など

食事と睡眠（と禁煙）に気をつけるだけで、記憶保持力は向上し、しかもそれは意外と早く実現するものです。

Get regular memory exercise

The most easy ways to improve memory retention is to regularly use your memory.The way one of the most easy to improve memory retention is to be used in the regular memory.

記憶の運動には少なくとも2種類あります：

能動的なものと受動的なものです。

いろいろな脳の運動がありますが、ここでは、受動のカテゴリーから私のお気に入りを凝縮して紹介します。

それは「4ディテール・エクササイズ」というものです。

記憶術は使わないで、ある人物の4つのディテールに気づくだけです。

記憶術は一切使わず、ただ観察するだけです。

No Need To Give Yourself A Grade

これは記憶保持のテストではなく、正しいか間違っているかを判断するためのものです。

記憶力を高めるための積極的な記憶術には、記憶術を使うことも含まれるかもしれません。

たとえば、カードの山を暗記し、暗記する速度や暗記できる量を増やすことに取り組むことができます。

名前、語彙、抽象的な図形、数字、さらには歌の歌詞や詩のような逐語的なテキストでも速度と量を増やすことができます。

同様に、語彙、歴史の日付、働きたい（またはすでに働いている）会社の全員の名前を積極的に記憶することができます。

Have A Long Term Learning Project

Okay, I know this seems not a “blazing fast” tactic. しかし、実際にはそうなのです。

その理由は次のとおりです。

長期的に集中して言語を学習したり、大きなテキストを記憶したりすると、記憶保持に関して、信じられないほどの短期的な利益が生まれます。

改善が起こるのは、一貫して記憶術を使っていると、「記憶予備力」というものが蓄積されるからです。

情報を保持する能力を高めるために、言語を学ぶべき理由

たとえば、言語学習を考えてみましょう。

新しい単語やフレーズを追加するたびに、記憶の蓄積が進みます。

そしてこの記憶の蓄積が、多くの人が次の言語を習得するのが簡単だと感じる理由の一助となります。

大きなテキストを暗記する場合、私はサンスクリット語で書かれたいくつかの聖典でこれを行いました。

暗記すればするほど、この記憶の蓄積の効果により、さらに暗記することが容易になります。

これは、母国語の文章を暗記するときにも当てはまることがわかります。

そしてまた、記憶保持の効果が現れるまで、永遠に待つ必要はありません。

How To Start In Your Brain (And Keep Consistent)

とにかく始めてください。

理想的には毎日、しかし最低でも週に4回は脳を鍛えることです。

いつの間にか、情報過多の世界を簡単に征服できる、完全に蘇った脳を手に入れたように感じられるでしょう。

今後、短期記憶、長期記憶、作業記憶といったものについて詳しく説明しますが、実際には、記憶のこれらの側面はすべて一緒に機能しています。

この投稿に付随する次のビデオの3つの簡単なヒントに従うことによって、それらを包括的に、全体的に、そしてあえて言えば、磁力で働かせることになるのです。 このような場合、「曖昧さ」をなくすことが重要です。
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