23 Incredible Tea-Based Desserts
しかし、必ずしも謎の物質を摂取せずに（あるいは同時に財布もズタズタにせずに）脂肪を細断したいなら、より自然な答えがあります：お茶です。 緑茶、黒茶、白茶、赤茶、ハーブティーなど、最近の研究によると、すべて特定の減量効果があるそうです。 代謝率を上げるもの、脂肪の蓄積を抑えるもの、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるものなど、様々なものがあります。 実際、ある研究では、緑茶を多く含む食事を12週間続けた人は、お茶を飲まない対照群に比べ、ウエストが著しく細くなったという結果が出ています。 また、アメリカ医師会によると、1日に5杯以上紅茶を飲む人は、平均1杯未満の人に比べて、何らかの原因で死亡する確率が26％低いそうです。
しかし、いくらダウントン・アビーが好きでも、これはかなりの量の紅茶を飲むことになりますね。 幸いなことに、紅茶の腹持ちの良さ、ストレス軽減、寿命延長の効果を得るには、他の方法もあるのです。 味覚を満足させながら、同時に脂肪を燃焼させることができるのです。 さらに詳しい情報は、「お茶で脂肪を溶かす驚きの方法23」をご覧ください。
Banana cupcakes with black tea cherry frosting
Serves.をご参照ください。 15
栄養：294カロリー、5.4g脂肪（3g飽和）、87mgナトリウム、60.7g炭水化物、1.5g繊維、42.9g砂糖、2.3gタンパク質（有機ココナッツ砂糖で計算）
次にカップケーキのバッチを泡立てるときは、数袋のブラックティーを入れてみてください。 研究者は、毎日紅茶を飲むと心血管系の機能が向上し、体を外敵から守るタンパク質群であるインターフェロンが5倍も分泌されることを発見しました。 余談：牛乳や生クリームはこれらの効果を打ち消してしまいます。 幸いなことに、このバナナカップケーキはどちらも不使用で、カップケーキ1個あたり300カロリー以下です！
レシピはWith Food and Loveから入手してください。
dark chocolate earl grey truffles
召し上がれ。 アールグレイティーは、不安や抑うつ、消化や口腔内の健康、エネルギーや水分補給の増進など、さまざまな健康上の利点を備えています。 このスーパーティーに、強力な抗酸化物質、痩身効果、ストレス緩和効果のあるダークチョコレートを組み合わせれば、最高の健康食品コンビの誕生です。
レシピはWicked Spatulaからどうぞ。
matcha cake with vanilla honey cream cheese frosting
Serves.をご参照ください。 20枚
栄養：263カロリー、脂肪10g（飽和3g）、ナトリウム188mg、炭水化物39.9g、<繊維1g、砂糖27.4g、タンパク質3.7g
他の市販のティーバッグに比べてEGCGが137倍含まれているので、抹茶は紛れもなくダイエットに最高のお茶と言えるでしょう。 EGCGとは？ 脂肪の分解を促進し、同時に脂肪細胞の形成をブロックする代謝促進栄養素です。
Half Baked Harvestからレシピを入手。
White chocolate almond butter cups
Services: 20
栄養成分 119カロリー、脂肪8.3g（飽和3.3g）、ナトリウム17mg、炭水化物9.7g、繊維0g、砂糖8.4g、タンパク質2.1g
ピーナッツバターカップ愛好家は大喜びです! ウエストを膨らませるのではなく、実際に縮ませることができるバージョンがあり、私たちはそれを見つけました。 抹茶がダイエットに効果的なことはすでにご存知だと思いますが、アーモンドバターには健康的な代謝に関与する栄養素、マンガンが豊富に含まれていることをご存知でしょうか？ また、雑誌「Pharmacology」に掲載された30人の男性の研究では、1日に大さじ2杯のココナッツオイルを摂取した人は、1ヶ月で平均1.1インチウエストが細くなったことが分かりました。
レシピはLove and Lemonsから入手してください。
White chocolate raspberry tea almond bark
Serves.の略です。 15
栄養成分 184カロリー、脂肪10.6g（飽和5.9g）、ナトリウム27mg、炭水化物20.9g、繊維0.5g、砂糖20.3g、タンパク質2.2g
クリスマス、ハロウィーン、イースター、あるいはこのレシピが意図したようにバレンタインデーでも、バクは完璧な贈り物となります。 安くて、簡単で、見た目もよく、アレンジも自在です。 さらに、このレシピでは、自然界に存在する魔法の減量剤、ラズベリーを使用しています。
BROWN SUGAR JASMINE TEA CARAMELS
Services.Of.Pirates
栄養 カロリー：58kcal、脂質：2.5g（飽和1.5g）、ナトリウム：23mg、炭水化物：9g、繊維：0g、砂糖：6.3g、タンパク質：0.5g
この一口サイズの商品を口に入れる理由があるわけではありませんが、少し紹介させていただきます。 まず、ジャスミン茶は緑茶をベースにしていますが、紅茶と白茶も含まれています。 つまり、新陳代謝を促進し、心肺機能を高め、感染症を予防し、脂肪をブロックする効果を得ることができるのです! さらに、多くの市販品とは異なり、人工的なフレーバーや着色料は含まれておらず、1本たったの58キロカロリーです。 あなたの健康を高め、あなたがスリムになるのを助けるより多くのお茶のために、これらの21のベストをチェックアウト Weight Loss.
キッチンペーパーからレシピを取得します。
EARL GREY ICE CREAM WITH BLACKBERRY SWIRL
Serves.Of.Pirates
手作りアイスクリームは簡単ではありませんが、冷凍庫に並ぶ怪しい材料やトランス脂肪の量からすれば、努力するだけの価値はあると思います。 この健全なアイスクリームには、強力な抗うつ剤、抗肥満剤、エネルギーを急増させるアールグレイティーと、タンパク質が豊富な乳製品、強力な抗酸化作用を持つベリーから作られたブラックベリージャムが入っています。
The Naked Beetでレシピを見る
BLACK TEA APPLE PIE
サーブの数。 12
栄養：290カロリー、脂肪11g（飽和2.7g）、ナトリウム216mg、炭水化物47.7g、繊維4g、砂糖27.5g、タンパク質3g
アップル入りのティーパイなら、今度の5キロマラソンも楽勝かもしれませんね。 ハッタリではありません。 紅茶とリンゴは、心肺機能を高めるコンビなのです。 実際、果物には運動持久力に関連するケルセチンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 サラ-ジェーンベッドウェル、RD、LDN、ナッシュビルベースの栄養士とスケジュール私スキニーの著者によると：重量を失うと週にわずか30分でそれをオフに保つための計画は、「ケルセチン、体の細胞内の新しいミトコンドリアを作成し、あなたの筋肉が使用できる酸素の最大量を意味し、自分の酸化能力を高めることができる」。”
レシピはSift and Whiskから入手できます。
CHAI SHORTBREAD COOKIES WITH SEA SALT
Serves: 全粒粉、ステビア、無塩バター1本で計算）
塩味と甘み、そしてホリデーシーズンにぴったりのチャイ・ショートブレッド・クッキーです。 この季節にぴったりのデザートです。 全粒粉、ステビア糖、そしてバターを少し減らしてみてください。 なぜ茶色の小麦粉を使うのですか？ 全粒粉は穀物の3つの部分を含み、栄養価が高く、食物繊維も豊富です。 さらに、このクッキーはチョコレートにつけて、海塩をふりかけてあるので、余分な脂肪や栄養がないカロリーも見逃しません。
GREEN TEA ICE CREAM
サーブの数。 8
栄養 160カロリー、脂肪3.4 g（飽和1.2 g）、ナトリウム70 mg、炭水化物25.3 g、繊維1 g、砂糖24 g、タンパク質9 g（クリームの代わりにスキムミルクとグリークヨーグルトで計算）
このグリーンティー・アイスクリームで、お腹に良いグリーンティーとギリシャヨーグルトの恩恵をすべて受けませんか。 カロリーや脂肪が少なく、満腹感のあるタンパク質が9グラムも入っているので、罪悪感を感じる必要のない冷凍食品です！
Get the recipe from Annie’s Eats.
GREEN TEA WHITE CHOCOLATE BROWNIES
Services.Biz: 16
栄養成分：250カロリー、16.8g脂肪（10g飽和）、24.5g炭水化物、<1g繊維、20.5g砂糖、2.1gタンパク質（有機ココナッツ砂糖で計算）
このセントパトリックデーからヒントを得たスイーツは、抹茶の強力な緑色により、クリスマス仕様にもすることが可能です。 このブラウニーは、基本的に抹茶とホワイトチョコレートだけです（小麦粉がなければ、ほとんどファッジです）。 栄養価は高いかもしれませんが、代謝を高める強力なパワーもあるので、罪悪感なく楽しむことができます。
CHAI TEA LATTE POPSICLES
Services: 10
栄養成分 66カロリー、5.9g（飽和3.5g）、24mgナトリウム、3.1g炭水化物、0g食物繊維、2.4g砂糖、0.5gタンパク質（無糖アーモンドミルクと軽いホイップクリームで計算）
このチャイティーポプシクルでラテ、カフェイン、砂糖補給をしてください。 脂肪を減らしたい方はこちら いずれにせよ、これは1つの低カロリー、低糖treat.
Get the recipe from Sprinkled With Jules.からです。
CHAI SPICED CHOCOLATE S’MORES
Serves.SERVE: 8
栄養 361カロリー、脂肪9.3g（飽和5.9g）、ナトリウム163mg、炭水化物64.4g、繊維1g、砂糖32g、タンパク質6g（ダークチョコレートとライトクリームで計算）
曲球といえば、そう、スモアにチャイの葉を入れることができるんです。 一番いいのは チョコレートはストレスを軽減し、ウエストを細くする効果があるそうです。 チョコレートにはフラバノールが含まれており、アメリカ化学会のJournal of Agricultural and Food Chemistryによると、血糖値の低下や体脂肪の減少に関係していることをご存知でしたか？
レシピは「Messy Kitchen Stories」から入手できます。
MATCHA GREEN TEA DONUTS
Services: ドーナツ12個
栄養：212カロリー、脂肪12.7g（飽和1.8g）、ナトリウム166mg、炭水化物23.1g、繊維0g、糖質13.2g、タンパク質2.1g（全粒粉で計算）
ダイエットとドーナツは通常一緒にならないものですが、1個を自由に食べられるわけではありませんが、この商品はわずか200カロリーのために楽しむことができるのです。 この健全なレシピには、カロリーの高い抹茶と全脂肪乳製品が含まれていることは言うまでもありません。アメリカ臨床栄養ジャーナルに掲載された26,930人の2015年の研究によると、糖尿病の発生率が最も低いことと関連しています。
レシピはA Beautiful Messから入手できます。
FRENCH EARL GREY POACHED PEARS
Services.を参照ください。 20
栄養 104カロリー、< 0.5g脂肪（0g飽和）、3mgナトリウム、27.5g炭水化物、4.3g繊維、19.8g砂糖、0.5gタンパク質
梨はダイエットに最も適した満腹感のあるフルーツの1つです。 Smartee Plateシリーズの著者であるJennifer Glockner氏（RDN）によると、梨には空腹感を抑えるペクチンという水溶性食物繊維が含まれており、水を引き寄せるとゲル状になり、消化を遅らせるのだそうです。 このレシピは104キロカロリーで、カロリーや脂肪を追加することなく、甘いものを食べたい欲求を満たすことができます。 このアールグレイポーチドペアは、そのままでも、ギリシャヨーグルトと一緒に食べても、ダークチョコレートに浸しても、ちょっと贅沢な、低カロリーのおやつとして楽しめます。
Get the recipe from Citrus and Candy.
healthy matcha green tea fudge protein bars
Services: 10
栄養成分
加工されたカロリーの高いプロテインバーを捨てて、このヴィーガンプロテインバーを試してみてください。 そのため、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」と呼ばれます。 ちょうど130カロリー、炭水化物の9グラムとタンパク質の15満腹グラムで、彼らはあなたがout.
Desserts With Benefitsからレシピを取得せずにあなたをいっぱいにします。
ブルーベリー マカロン 洋ナシとアールグレイのフィリング
召し上がれ。 8
栄養成分：255カロリー、7.9g脂肪（<1g飽和）、19mgナトリウム、42.2g炭水化物、2g繊維、33g砂糖、6gタンパク質（ステビアベーキングブレンドで計算）
アールグレイティーと繊維たっぷりのナシで、フラットベリーを目指すあなたを台無しにしないナチュラルスイートクッキーフィリングを作成しました。
レシピはBakers Royaleから入手可能です。
green tea white chocolate tiramisu
Serves.をご参照ください。 10
栄養：244カロリー、脂肪14.2g（飽和7.7g）、ナトリウム132mg、炭水化物21.6g、繊維1g、砂糖1.3g、タンパク質8g（ステビアベーキングブレンドと全脂肪ホイップクリームに代わる3/4カップ減脂肪クリームチーズで計算）
減量ティーの女王を含むことは別にして、このレシピは少し贅沢な内容になっています。 しかし、それを書き留める前に、それは多くの必須ビタミンや栄養素を伴っている複数の全脂肪食品を呼び出すことを実現します。 例えば、卵の黄身。 卵黄には、細胞の構造、最適な脳機能、肝臓の健康に不可欠な栄養素であるコリンや、ビタミンB、C、Dが含まれています。
Get the recipe from BLOG NAME HERE.
SWEET TEA COOKIES
Services.Allを参照ください。 20
栄養：218カロリー、9.9g脂肪（6g飽和）、77mgナトリウム、30.2g炭水化物、<1g繊維、15.1g砂糖、3gタンパク質（ステビアベーキングブレンドと塩なしで計算）
ミントは欲求を抑え、空腹感を追い払うのに役立つ。 実際、Journal of Neurological and Orthopaedic Medicineに掲載されたある研究では、2時間ごとにペパーミントを嗅いだ人は、1ヶ月で平均5キロ体重が減ったことが分かっています。 驚くべきことに、このレシピでは、新鮮なミントの葉を半カップ以上使用します（ただし、このクッキーを嗅ぐ以上のことをすることになるのは間違いありません）。
MANGO GREEN TEA POPS
Serves.をご参照ください。 6
栄養：93カロリー、脂肪5.1g（飽和3.5g）、ナトリウム16mg、炭水化物11g、繊維1g、砂糖8.6g、<タンパク質1g
5種類の健康的な材料とたくさんのウエスト解消効果、このフルーツポップは賞賛に値するものです。 緑茶がカロリーを抑えることはすでにご存知でしょうが、低脂肪のココナッツミルクを選ぶ前に、このことを考慮してみてください。 2013年のEuropean Journal of Nutrition誌の研究レビューでは、16の研究のうち11の研究で、高脂肪の乳製品を多く消費する参加者は、脂肪分の多い乳製品を消費しない参加者よりも体重が少ないか、時間の経過とともに体重が増加していることが明らかにされました。
レシピはMinimalist Bakerから入手できます。
CHOCOLATE MATCHA ENERGY BALLS
Services: 10
栄養成分
この抹茶のエナジーボールは、3種類のスーパーフードを使用しており、どんなダイエットにもぴったりです。 しかし、アーモンド、抹茶、ココアのうち、抹茶はEGCGのおかげで最も致命的なものです。 この一口サイズのボールは、言うまでもなく、ほんの数分で完成します！
Get the recipe from The Healthy Marven.
Jasmine and White chocolate whoopie pies
Services: 10
栄養 352カロリー、脂肪16.7g（飽和10g）、ナトリウム179mg、炭水化物44.6g、繊維1.1g、砂糖17.3g、タンパク質6.4g（トッピングなし、クリーム代わりに脱脂ヨーグルトで計算）
クッキー2枚でクリームをサンドした、まさに罪深いウーピーパイです。 でも、このジャスミンティー版なら、トッピングなしで1個352キロカロリー、有害な謎の材料も不使用で、我慢できないほどです。 時折、自分自身におやつを与えることは、減量目標を達成するのに役立ちます。 8304>
A Kingdom For a Cakerからレシピを入手する。
SALTED HONEY CHAMOMILE ICE CREAM
Services.Of.Pirates
長い1週間の後にくつろぐなら、このカモミールアイスクリームは文字通りストレスを消してくれるでしょう。 残念なことに、ストレスと睡眠不足は手を取り合って、あなたのウエストラインに大打撃を与えるのです。 しかし、ドイツのある研究では、カモミールティーが睡眠不足による身体的症状を大幅に改善し、慢性的な睡眠不足の人のうつ病のレベルも下げることがわかったそうです。 このように、ストレスの多い仕事をコントロールすることはできませんが、この神経を和らげるフローズントリートメントを1、2杯ご馳走することはできます。
Get the recipe from 10th Kitchenr.