21 Day Keto Meal Plan for PCOS
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Last updated on December 27th, 2019 at 02:29 am
乳製品、グルテン、砂糖を使わない健康レシピの3週間分の朝食、昼食、夕食の21日間のケトミールプランに簡単に従うことができます。 このレシピには、毎週、マクロと食料品の買い物リストが含まれています。
この超簡単な21日間のケトダイエット計画は、完全に乳製品フリーとグルテンフリーです! このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 また、このような「食の安全」「食の安心」「食の安全」「食の安心」「食の安心」「食の安心」「食の安心」「食の安心」「食の安心」「食の安心」「食の安心」「食の安心」。 すべてのレシピのマクロと各週の食料品リストを見つけることができます。 #ケトダイエットは、健康的なダイエット方法です。 このレシピは、朝食、昼食、夕食のすべてが炭水化物20g以下です。 このレシピは、ケトダイエットを始めたばかりの初心者の方に最適なヘルシーレシピです。 すべてのレシピのマクロと各週の食料品リストを見つけることができます。 #ケトダイエット #ketodietplan #lowcarbdiet #lowcarbmealplan
21 Keto Meal Plan
This keto meal plan is an easy meal plan to follow if you just starting a keto or low carb diet. あなたはすべてのおいしいです作るためにスーパーEASYレシピを見つけることができます。 このケトダイエット計画のすべてのレシピは、乳製品、グルテンフリーと砂糖free.6422>
あなたは今までケトダイエットをしながら自分自身をストール気づいた場合、それはあなたがあまりにも多くの乳製品を食べているため可能性があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。
乳製品を使わないダイエットのために何を作ればいいのかわからないという方は、このケトミールプランを参考にして、乳製品を使わない朝食、昼食、夕食を作る簡単な方法を紹介しています。 低炭水化物ダイエット、ケトダイエット、パレオダイエットなど、この低炭水化物食事プランのレシピはすべてあなたに合わせたものになりますよ。
以前、2016年に7日間のPCOSミールプランをアップしていますが、そちらも1日正味炭水化物50g程度のローカーボなので、チェックしてみてください。
このケトミールプランの内容は以下の通りです。
- すべてのレシピの週間カレンダー
- 正確な測定と手順ですべてのレシピ
- すべての単一の食事のための写真
- すべての食事、おやつのための栄養価の情報。
- a contact/follow page with all of my information
20g以下の炭水化物と、1100-1800カロリー、脂肪90-140g、タンパク質70-102gの栄養情報つきローカーボ・スナックのリスト。
*There are four days that are between 20-22g net carbs, but every other day is under 20g.
What are Net Carbs?
This PCOS meal plan follows the NET CARBS approach to the keto- Diet.The PCOS diet plan is the 20-20g carbs.The 20-22g carbs.What is Net Carbs? つまり、総炭水化物を取り、食物繊維と糖アルコールがあればそれを差し引き、ネット炭水化物を得ることになります。 このような場合は、ケトダイエットの開始方法に関する私のガイドをお読みください。
total carbohydrates – fiber – sugar alcohol = net carbs.
Possible Ingredient Substitutions
I have gotten many comments asking for possible substitations for some of the ingredients I use.
ポークベーコンは食べられないのですか？
ターキーベーコンやお好みの朝食用肉に代えてください。
卵は食べられないのですか？
ベーコン、ソーセージ、ステーキなど、他の種類のタンパク質に代えてください。 ブリトーは、私のケトトルティーヤを使用するか、レタスを使用してレタスラップを作る。
アボカドを食べることができないか？
アボカドの側面だけなら、他の野菜やココナッツバター、ココナッツオイル脂肪爆弾、マヨなどの脂肪と野菜のいくつかのタイプに交換することです。 アボカドクリームのレシピのためなら、代わりにケトペーストのレシピやマリナーラのレシピを使う。
豚の皮は食べられないのか
コーティングとしてアーモンド粉、ココナッツフレーク、ごまのいずれかを使用する。 同じように、牛肉を食べられない場合は、ちょうど豚肉、鶏肉や七面鳥に交換してください。
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My PCOS Kitchen – 21-Day Keto Paleo PCOS Meal Plan – これは完全にグルテンフリー、砂糖フリー、乳製品フリー、穀物フリー、ローカーボで21日間の食事計画である。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……餃子、餃子の王将、餃子の王将が登場します。