15 Running Apps That Make Cardio Less Miserable
ランニングはつらいものです。 しかし、あなたが夢中になっている（あるいは夢中になりたい）ものであれば、とにかく24時間あなたのそばにあるもの、つまり携帯電話で、そのつらさを軽減することができます。
AndroidとiOS用のこれらのアプリは、あなたの目標を達成するため、あるいはあなたのキック（および携帯電話用のポケット付きレギンス）で外の時間を記録するのに役立つでしょう。 汗をかきましょう。
1. ヘッドフォンなし＝走らないなら。
Spotify
無料、または iTunes と Google Play で月額 13 ドルのプレミアム版
自分のプレイリストを作成するにしても、Spotify の 1 分間の拍数で整理したランニング ミックスを選ぶにしても、このアプリは音楽を楽しみながらランニングするための最高のツールになります。 広告を気にしなければ無料ですが、プレミアム購読をすれば、広告なしの音楽とプレイリストをダウンロードできるので、Wi-Fiや携帯電話サービスがない場所でも聴くことができます（つまり、どんな屋外でも走ることができます）。
2. 安全かどうか心配な場合。
Road ID
iTunesおよびGoogle Playで無料
このアプリは「eCrumbs」または「電子パンくず」を使用して、あなたが走る（または文字通り何でもする）ときに位置を追跡し、あなたが望めば、友人や家族はあなたを監視することができます。 また、5分以上動きを止めると緊急連絡先に通知する「静止アラーム通知」を設定することもできます。 さらに、緊急時の連絡先やアレルギー、病状などの健康情報を表示する、パーソナライズされたロック画面も用意されています。 万が一、あなたの身に何かあった場合でも、周囲の人があなたの仲間に助けを求めたり、救急隊員にあなたの健康状態を知らせたりすることができるのです。
3. トレッドミルで何をすべきか教えてくれる人が欲しい場合。
Peloton
iTunesとGoogle Playで月額20ドル
ニューヨークのスタジオで撮影されたトレッドミルのワークアウトクラスにいつでも参加することができ、オンデマンドクラスをフォローできます。 また、”globus “は、”globus “の略称です。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられます。
4.同じ内容のものを別のフォーマットで、あるいはもっと詳しい情報を、彼らのウェブサイトで見つけることができるかもしれません。 統計にこだわるなら
Runtastic
無料または月10ドルで利用可能です。 iTunesとGoogle Playのプレミアムは36ドル/年
今週、今月、今年の走行距離を知らなければランニングの意味がないと思っている方、時間の経過とともに自分の走りがどう変化したかを調査したい方におすすめです。 無料版では、友達のランニングをフォローしたり、友達と走行距離を競い合ったりすることもできます。 プレミアム会員になると、レースのためのトレーニング、お気に入りのルートの追跡、自己記録の追跡などに利用できます。 オタク注意
5. ランニングが初めてなら
Spring
月々8ドルです。 iTunesで年間40ドル
新しいランニングの習慣を始める際に最も難しいことの1つは、一定のペースを維持する方法を学ぶことです。 この音楽ストリーミングアプリは、あなたのスタートスピードを検出し、あなたのリズムに合った1分間の拍数を持つ人気の曲（ジャンルやアーティストで分類可能）のプレイリストを作成することで、ペースダウンすることを防ぎます。 さらに、ルート、ペース、距離を記録し、次回のランニングの目標を設定することも可能です。 また、Springのインターバル・ワークアウト・プレイリストでは、スプリントのタイミングを合図に、より速い曲を取り入れたプレイリストに挑戦することもできます。 5kmのトレーニングなら。
C25K 5K Trainer
C25K
基本アプリは無料、月々5ドルで利用できます。 iTunesとGoogle Playのプロバージョンで50ドル/年
5キロ、別名3.5キロを走ろうと設定する。2マイル？ このアプリは、あなたの新しいランニング仲間になることでしょう。 その8週間のカウチから5Kプログラムを通じて、週に3つの30〜40分のワークアウトが含まれており、それは歩くか、ジョギングするときにあなたを伝えるために、オーディオキューを提供します。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 10kmのトレーニングなら。
10K Runner
iTunesとGoogle Playで月額3ドルまたは生涯7ドル
この14週間のプログラムは、新しいランナーが最初の10K（6マイル強）を征服するために、週に3回走るように設計されています。 C25Kアプリと同様に、10K Runnerも音声コーチとしてウォーキングやランニングのインターバルを話してくれるので、怪我をすることなく着実に上達することができます。 すでにかなり定期的に走っている方でも、このアプリを使えば14週間未満でトレーニングすることができます。 1週間のワークアウトをスクロールして、あなたの現在のルーチンに最も似ているものを見つけ、3日前に戻って、どこから始めて、レースまでに何週間トレーニングが必要かを決定するだけです。
8. ハーフマラソンやマラソンのトレーニングなら
Nike + Run Club
iTunesとGoogle Playで無料
これらの距離をカバーするために体を準備するには、最大26週間かかることがあるので、予定されたランニングが妨げられることがどれだけあっても、ゴールを達成できるプランが必要です。 ハーフマラソンでもフルマラソンでも、ナイキ＋ランクラブは柔軟性に富んでいます。 週間走行距離、走れる最長距離、速いペースを維持できる時間、週に何回走れるかに応じて、Nike + Run Clubは最短8週間でハーフマラソン、最短12週間でマラソンへの準備を整えることができます。 すべてのプランは時間ではなく距離に基づいており、週に最低2回のランニングが必要です。 ナイキ + ランクラブアプリは、あなたの走行距離とペースを追跡し、スピードドリルを介してあなたに話し、あなたはNTCアプリでフォローすることができ、ランナーのためのナイキトレーニングクラブクロストレーニングワークアウトを推奨しています
Aaptiv
aaptiv
$15/month.jp, iTunesとGoogle Playで年間100ドル（30日間の無料トライアル付き）
ランニングコーチは、あなたのフォームを完璧にし、チャレンジし、新しい自己記録を達成するためにあなたを後押ししてくれます。 そのため、このようなことが起こるのです。 このような状況下において、Aaptivのトレーナーは、トレッドミルランやインターバルトレーニング（4～63分）、アウトドアランやスピードトレーニング（14～61分）を通じて、フォームの指導やスピードの指導を行い、あなたのモチベーションを高めてくれます。 ボーナスとして、このワークアウトのために特別に作成されたプレイリスト（在庫曲はありません）がバックグラウンドでずっと流れます。
10. 走るための大義名分が必要な場合。
Charity Miles
iTunesとGoogle Playで無料
自分のために走らないのであれば。 この活動記録アプリは、American Society for the Prevention of Cruelty to AnimalsやShe’s The First（ジェンダー不平等と戦う非営利団体）など、40以上のチャリティーのために実行されます。 ジョンソン・アンド・ジョンソンなどの企業がスポンサーとなり、1マイル走る（または歩く）ごとに、選択したチャリティーのために25セントが寄付されるため、汗だくになっても銀行口座はそのままです。
11. 新しいルートを探している場合。
Map My Run
Premium subscription $6/月.Premium subscription $6/月.Premium subscription $6/月, iTunes および Google Play で年間 30 ドル
Map My Run は、新しい地域に引っ越したばかりでも、頻繁に旅行する場合でも、同じような日常にうんざりしている場合でも、ルート ツールを使用して新しい道を発見するのに役立ちます。 他のユーザーのランを検索して、楽しそうなランを見つけたら、「実行」をタップすると、音声ガイドが流れます。 また、プレミアムにアップグレードすると、自分の走っている場所をリアルタイムで仲間と共有できるので、知らない土地で走るときにも安心です。
12. より高速に実行したい場合。
Strava
無料または$8/月です。 iTunes と Google Play のプレミアムは 60 ドル/年
多くのランニング アプリケーションと同様に、Strava は時間の経過とともに進捗を追跡するので、自分自身と競争することができます。 このアプリの特徴は、ローカルルート検索とリーダーボード機能で、同じ道を使う他のStravaユーザーのペースと比較し、その差を埋めることができます。 結果を記録すると、アプリを使用しているすべての友人が、あなたが走ったことを確認し、切磋琢磨することができます
13. レースのためのトレーニングをせずに遠くまで走りたい場合。
RunKeeper
$10/month, $40/year on iTunes and Google Play
トレーニングプランがレース準備だけなんて誰が決めたの？ RunKeeperは、あなたのランニングレベルを質問で確認し、あなたのスケジュールに最適な曜日と時間帯のランニングスケジュールを作成し、ゴールの見えないところで走行距離と持久力を高めるためのルーチンを作成します。 ワークアウトを休んでも、アプリが再調整してくれるので安心です。 体重を減らすために走っている場合。
Running for Weight Loss
$10/month, iTunesとGoogle Playで年間40ドル
スピードインターバルを取り入れたランニングは、カロリーを余分に消費できるので、減量しようとしている人に有効です。 このアプリは、ランニングが初めての人、1～2マイル走れる人、4マイル走れる人など、現在の体力に応じて、35～40分のトレーニングを毎週3回、8週間分のトレーニングプランを作成します。 このアプリは、8週間のトレーニングプランを作成し、毎週3回、35～40分のトレーニングを行います。発汗セッション中、ナレーションがウォームアップ、ウォーキングインターバル（初心者向け）、ジョギング（中・上級者向け）、スプリントのバーストを行い、ランニング中にゾーンにとどまることができるようにします。 走ってAFが痛くなった場合。
Stretching and Flexibility Plans
$10/6 months, iTunesで年間18ドル
このアプリは、フィットネスレベル、時間、スポーツ別に分類された50のストレッチルーティンから、ランナーの回復を助ける多くの動きを提供します。 また、体の部位別に300本のストレッチの動画が用意されており、それらを組み合わせて自分だけのランニング前後の習慣を作ることもできます。
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