With two-thirds of Americans bulging into overweight and obese categories, it’s no wonder that losing weight or starting exercise program consistently ranked as top New Year’s resolution. 米国国立衛生研究所（NIH）は、毎年172,000人以上の早期死亡が肥満に直接起因すると推定しており、その大部分は心血管疾患によるものです。

しかし、体重がわずか5％減少するだけでも、健康を大幅に改善できることをご存知でしたか？

減量は難しいものです。 失うために10ポンド以上を持っている誰もが、それはどんな改善が彼らの減量の努力であったかどうかを確認するために、毎日毎日体重計にステップすることがいかに困難な作業であるかを知っています。 突然、その余分な5、10、50、あるいは100ポンドを失うことは、不可能な偉業に思える。 しかし、フォーカスを変えることによって、あなたの考え方を変えることができます。 その余分な荷物を捨てることの健康上の利点に代わりに焦点を当てる。

減量プログラムは確かにあなた自身についてより良い感じへの道を開始することができますが、それはあなたの人生を救うかもしれない。 体重増加は、多くの不利な健康状態と関連しています。 その多くは、治療せずに放置しておくと、生命を脅かす合併症を引き起こす可能性があります。 減量のすべての健康上の利点を覚えておくと、あなたのダイエット計画に固執するのに役立ちます。

減量のすべてをあなたのズボンのサイズについて作るのをやめて、健康で長生きについて作る。 余分な体重を落とし始めると、高血圧や心臓病などの不要な健康リスクも落とし始めます。

総体重のわずか5％を落とすだけでも、多くのことができます – それは総体脂肪、内臓脂肪（内臓を包む危険な種類）、肝臓脂肪を減らすのに十分です。 また、血圧を下げ、インスリン感受性を向上させ、2型糖尿病のリスクを下げることができます。

14 Benefits of Losing Weight

確かに、減量には時間、献身、努力が必要ですが、あなたが得られるすべての健康上の利点を考えてみてください。

1. エネルギーレベルの増加
2. コレステロールレベルの低下
3. 血圧の低下
4. 痛み、痛み、痛み、痛みの減少。
5. 運動機能の向上
6. 呼吸機能の向上
7. 安眠と目覚めの改善
8. 心臓への酸素供給量の低下による狭心症や胸痛の予防
9. 心臓病や脳卒中による突然死のリスク低下
10. 2型糖尿病の予防
11. 血糖値の改善
12. 一部の薬剤の使用を軽減
13. 自己免疫力の向上
14. 糖尿病の予防
15. 糖尿病の予防
16. 勃起不全のリスク減少

1995年。 世界保健機関（WHO）は、世界には2億人以上の肥満の成人と、さらに1800万人の5歳未満の太り過ぎの子供がいると推定しています。 2000年には、WHOの推計によると、現在、世界には肥満とみなされる成人が3億人以上いるとされています。 ウエストが広がれば、それだけ健康リスクも高まりますが、スリムになることで、不要な健康リスクを取り除くことができます。 肥満の人が直面する最大の健康リスクは、心臓病や高血圧、糖尿病、がん、睡眠時無呼吸症候群です。

研究によると、体重のわずか5～10％を減らすだけで高血圧、血糖、コレステロールを大幅に改善できることが常にわかっています。

体重を減らすことの予期せぬ利点

体重を減らすことは、多くの点で健康を改善するだけでなく、体重をどれだけ減らすかによって、経済的な利点など、予期せぬ、あるいは期待される他の利点につながる可能性もある。

• 遊び場で子供と遊んだり、階段を上ったりといった単純な作業で息が切れることがなくなる
• 記憶力が向上するかもしれない
• パートナーが自分自身の健康の選択を考えるようになるかもしれないので、あなたの関係が試されるかもしれない。 パートナーがあなたの性格の変化を心配したり、嫉妬や脅威を感じるかもしれません
• 体内の炎症が減少すると、がんのリスクが低くなります
• 減量前にうつ病だった場合。
• 減量が進むと味覚が変わるので、食べ物の味は変わるかもしれません
• 関節に負担がかからないので、運動がより楽しくなるでしょう
• おそらく医療費は通常より安くなるでしょう
• 肥満の人は普通の人より収入が少ないことが研究で明らかになっているので、昇給するかもしれません。特に女性では、体重の多い労働者
• 肌のたるみで終わるかもしれない
• 高価な処方薬はもう必要ないかもしれない
• 特に、次のことができる場合、医者にかかる必要が少なくなる可能性が高いです。 また、「慢性の病気は、通常、年に何度も医師の診察を受ける必要がある」

Effective Management of Diabetes

肥満は、しばしば代謝システムに負担をかける食品の過剰摂取から生じます。 特に、砂糖や単純炭水化物を多く含む食品は、健康的な方法でそれらを処理するために十分なインスリンを作成する体の能力に負担をかける可能性があります。 このような代謝の要求が長く続くと、肥満の人は2型糖尿病になる可能性が高くなります。 この代謝疾患は、血糖値を常に監視する必要があるだけでなく、失明や神経損傷などの他の問題のリスクを高める。 健康的な減量プログラムは、2型糖尿病とその合併症に苦しむ可能性を最小限に抑えることができます。

医師はしばしば糖尿病の患者に減量プログラムをお勧めします。 これは、体重の減少は、患者が彼または彼女の血糖値をよりよく管理するのに役立つことができるためです。 これにより、神経障害、腎臓障害、聴覚障害、心臓発作や動脈硬化などの心血管問題など、糖尿病の管理不良による重大な合併症のリスクを軽減することができます。 減量クリニックの助けを借りて健康的なライフスタイルを選択する方法を学ぶことで、患者さんはインスリン感受性を向上させることができます。

よりよい心臓血管の健康

肥満は、高血圧や高コレステロールなど、いくつかの心臓血管の問題の危険因子である。 これらの問題は、動脈を弱めたり詰まらせたりして、最終的には心臓発作、脳卒中、心不全につながる可能性があります。 減量は心臓への負担を軽減し、動脈壁にプラークが蓄積する確率を下げることができます。 心臓病は米国における死因の第1位です。

減量は心血管系の健康増進と強く関連しています。 低脂肪、低コレステロール、低ナトリウムの食事計画に従うことで、高血圧や高コレステロール値などの心血管系の問題を発症するリスクを軽減することができます。

睡眠の改善

毎朝、疲れと眠気を感じて目覚める人がいるかもしれませんが、自分の体重が睡眠の問題を引き起こしているかもしれないことに気づいていない人もいるようです。 閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、眠っている間に体に必要な酸素が供給されなくなる病気です。 多くの場合、気道に過剰な組織があるために、肺への酸素の流れが妨げられ、この問題が発生します。 この組織が酸素の通り道を塞ぐと、身体は自ら目を覚まして呼吸のプロセスを再開する。 このサイクルが一晩に何十回、何百回と繰り返され、深い眠りを得ることができなくなります。 減量プログラムは、閉塞性睡眠時無呼吸症候群を排除し、最適な健康のために必要な睡眠を得るのを助けることができます。

睡眠不足が、いわゆる「空腹ホルモン」であるグレリンのレベルを増加させることはすでにご存知かも知れません。 これは、体重増加につながる可能性があります。 しかし、体重を減らすことが、よりよい睡眠に直結することをご存知でしょうか。 実際、睡眠障害の一種である睡眠時無呼吸症候群の患者さんには、減量が勧められることが多いのです。 しかし、睡眠障害でなくても、減量することで、より安らかな眠りを楽しめるかもしれません。

最後に思うこと

著者について – スザンヌジル、M。2561>

Dr. Suzanne Gilは肥満症（減量医学）の上級訓練を受け、体重に関する援助の必要性が非常に高くなった2008年に、フロリダ州オーランドにCalla Slimspa Medical Weight Loss Centerを開設しました。 米国肥満症医学会（ASBP）の会員であり、一人でも多くの人が減量目標を達成し、健康を増進できるよう、専門家としての時間を100％捧げています。 オーランド地域医療センターで研修医を修了し、小児科医として認定されています

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