この数十年でヨガの人気が急上昇し、私たちの友人や知人の誰もがすでにヨガを練習しているような状況になっています。 しかし、簡単に考えてはいけません。ヨガは、特に初心者にはかなり難しいのです。

良い知らせは、ヨガ初心者の挑戦をより簡単にし、快適で価値のある体験にするための実践的なヒントがあるということです。

心の浸透が私たちの目標ですが、物事を動かす最初の段階では、汗に代わるものはありません。

– B.K.S. アイアンガー

ヨガをしたい理由を決める

私たちがヨガをしようと思う理由はさまざまかもしれません。 宗教的な修行を広げるため、精神的な成長のため、あるいは単に健康を維持するためかもしれません。 それぞれの理由には、異なるプラクティスや知識が含まれますので、自分の理由が何であるかを正確に知ることが重要です。 また、自宅練習を確立して、自分一人でヨガを始めようとする人もいます。 どちらの選択肢もかなり有効ですが、最初に適切なアドバイスを受けることで、何から始めればいいのかがよくわかります。 5035>

粘着マットを購入する

粘着マットは、いくつかのポーズに欠かせない道具です。 5035>

動きやすい服装に気をつける

基本的に必要なものは、伸縮性のあるパンツかレギンス、そしてトップスです。 また、”痒いところに手が届く “という言葉があるように、”痒いところに手が届く “ということは、”痒いところに手が届く “ということでもあります。 健康的な食事はまた、より充実した朝食と非常に軽い夕食を意味します。

水分補給

運動を始めるにあたって、水は重要なポイントです。

メモをする

ポーズや練習、その他の関連用語の名称は、しばしばサンスクリット語で語られます。 迷子にならないように、用語を覚えておくと便利です。

スピリチュアルな部分に取り組む

ヨガは単なる肉体的な運動ではないので、精神的な意識とマインドフルネスについてもっと知るようにしましょう。 5035>

呼吸法を取り入れる

呼吸法は、ストレスを軽減し、体に酸素を供給するのに役立ちます。

ヨガに関する本を読む

ヨガインストラクターから聞いたことを本やビデオで補完し、知識を広げましょう。

Keep your spirits up

何かうまくいかないことがあれば、後で再挑戦し、好きなこと、進歩していると感じられたことに戻りましょう。

すべての始まりは、それ自体が挑戦であることを忘れないことが大切です。 しかし、ヨガはとても充実した価値ある練習であり、あなたの時間と努力に必ずや報われるでしょう。