Soak up the sun

多くの乾癬患者は、紫外線治療の特定のレジメンを処方されます。 特別なランプから人工の太陽光を浴びることも有効です。 しかし、もっと簡単で安価な方法は、屋外に出ることです。 「日光への暴露は乾癬の治療に非常に有用であることを知っている」デビッド Kalin、MD、タンパ、フロリダ州の家族の開業医は言います。 適度な量の日光は、乾癬を制御するために有効であるかもしれないビタミンDの産生を強化する。

Don’t soak up the boes

Doctors are still trying to find for sure why alcohol exacerates psoriasis. 彼らは、アルコールが、乾癬患者には見られるが他の人には見られない、ある種の白血球の活性を高めるのではないかと考えています。 (しかし、それはまた、酒飲みはちょうどより高度にストレスであり、したがって、乾癬になりやすい可能性があります）

「アルコールは明確な問題です」スティーブンM.パーセル、DO、フィラデルフィア大学オステオパシー医学の皮膚科の教授によると。 「このような場合、「このままではいけない。 それは、暖かいお湯に浸かると乾癬のプラークを柔らかくするのに役立ちますが、それは時々、皮膚を乾燥させ、かゆみを悪化させるからです。 “乾燥せずにお風呂の利点を得るための一つの方法は、あなたのお風呂に植物油のキャップ2〜3杯を追加することです “とMcNealは言う。 “一番良い方法は、まず浴槽に入り、体がお湯に浸かるようにしてから、オイルを入れることです。” McNealが提案するもう一つの方法：大きなグラス1杯の牛乳に小さじ2杯のオリーブオイルを混ぜ、それをお風呂に入れる。

オイルは表面を非常に滑りやすくするので、バスタブから出るときには特に注意することだ。 (

キッチンへ向かう

乾燥肌や乾癬によるかゆみを和らげるには、1ガロンの水に1/3カップの重曹を溶かします。 洗濯バサミをこの溶液に浸し、絞ってから、痒みのある部分に塗布します。 また、アップルサイダービネガーを1カップ水に加え、それを皮膚に塗ることもできます。

カウクリームでひび割れをカバー

乾癬のために皮膚がひび割れた場合（かゆみを引き起こし、さらに斑点ができることがあります）、酪農家がやっていることをやってみてください。 「彼らは、もともと牛の乳房のひび割れを和らげるために使われていたバッグバームが、ひび割れた手にも同じように効くことを発見しました」と、McNealは言います。 「その結果、乾癬の人は、乾燥肌やひび割れた肌によく効くことがわかりました」

心と体のケア

ストレスは乾癬の誘因として知られているので、運動やリラックス法などの精神状態を管理し、自分を落ち着かせることも、症状を抑える一つの方法です。

感染や怪我を防ぐ

「感染は発症や症状の悪化につながるので、感染症を避けることが大切です」とカリン医師は話します。

食べ物に気をつける

「証明された特定の関連はありませんが、マグロ、サバ、イワシ、サケなどの油性の魚を多く含む食事は、乾癬のかゆみや炎症を抑えるのに役立つようです」と、ロウ博士は述べています。

特定の食品を避ける

「トマトやトマトを使った料理を減らす、あるいは排除すると、患者の調子が良くなるという逸話的な報告もあります-おそらく、酸性度が高いためでしょう」とカリン医師は言います。 「また、私の乾癬患者の中には、豚肉製品やその他の脂肪の多い肉類、またカフェインの摂取を避けるか制限することによってプラークが減少することに気づいた人もいます」。

Go electric

顔、首、脚、その他剃る必要がある部分にプラークがある場合、刃物ではなく電気カミソリを使用します。 このコンテンツと同様の効果を得るには、piano.io