Humans are social by nature. 他の人とつながることは、人生を豊かにし、安心感をもたらし、自分が自分よりも大きなものの一部であることを認識させてくれます。 しかし、親しい間柄であっても、時には我慢をすることを選んでしまうことがあります。 その結果、私たちの世界は小さくなり、私たちはできる限り完全に生きることができなくなるのです。 マインドフルネスは、耳を傾け、コミュニケーションをとり、心を開くことによって、私たちがもう少しつながることができる機会を認識するのに役立ちます。 誰かと目を合わせることで、ストレスが解消され、より深いつながりの感覚を得ることができます。 たとえ見知らぬ人であっても、他人の目を見ると親密さや無防備さを感じないわけにはいきません。 試してみてください。 最初は変に感じるかもしれませんが、すぐに心が和らぐことに気がつくかもしれません。 人の話を聞くことと、本当に人の話を聞くことは違います。 今度、面と向かって会話するときは、相手の姿勢や身のこなしに気を配ってみてください。 相手の声の響きや言葉の意味にも耳を傾けてみてください。 相手が話している間、自分のコメントはさておき、相手に全神経を集中させることが可能かどうか試してみてください。 話を聞いてもらっていると感じると、大切にされていると感じ、これが愛とつながりの感覚を生み出します。

手を伸ばして誰かに触れてみましょう。 身体的な接触は、私たちの幸福に不可欠です。 触れることは、私たちがコミュニケーションを取ったり、安全を感じたり、落ち着いたりする主な方法の一つでもあります。 また、お互いを信頼したり、愛や思いやりを伝えたりするのにも役立ちます。 手や肩、膝、腕などに小さなタッチをして、大切な人に積極的に触れてみて、何か気づくことがあるかもしれません。 良いハグほど気持ちの良いものはありません。 科学的には、ハグは血圧を下げ、恐怖を和らげ、不安を和らげ、「愛」のホルモンであるオキシトシンを分泌させることが分かっています。 今日、あなたは誰をハグできますか？

興味を持つことです。 私たちはしばしば、相手のことを「よく知っている」ので、相手がどのように行動したり反応したりするかを予測できると考えます。 これはある時は正しいかもしれませんが、目の前にいる人をはっきりと見ることを止めてしまいます-その代わりに、その人についての自分の「考え」を見るだけになってしまうのです。 身近な人を初めて知るかのように、もっとオープンに、好奇心をもって、興味を持ってみてください。 意外な発見があるかもしれません。
計画を立て、それを守る。 私たちは、大切な人のために行動したいと思っていますが、どうしても引き受けられない約束に「イエス」と言ってしまうことがあります。 たとえ私たちの意図が正しいものであったとしても、キャンセルは私たちの関係に負担をかけることになります。 自分に正直になり、無理のない範囲での約束にとどめましょう。 また、あなたの人生において、あなたに栄養と活力を与えてくれる人たちを見極めましょう。 そして、そのような人たちとの関係を強化し、相互の信頼、尊敬、感謝を育む方法を考えましょう。 私たちの多くは、自分が誰かに何を必要とし、何を求めているのかが明確でないことに罪悪感を抱いています。 問題は、そのニーズが満たされないと、イライラしたり動揺したりすることです。 あなたが明確に自分のニーズを識別し、表現することを学ぶことができれば、あなたは自然にあなたの生活の中でより大きな理解、思いやり、人々との接続を作成することができます。 優しさは磁石のようなものです。 彼らは世話をし、一緒に安全な感じなので、人々は親切である他人の周りにいるのが好きです。 それはまた、伝染している。 あなたが優しさを練習するとき、あなたが良い感じになるだけでなく、他の人々があまりにも良い感じに役立ちます。 これはちょうど、順番に、より良い健康と幸福に貢献し、一日を通して肯定的な接続のためのより多くの機会を作成します。 私たちは皆、後で後悔するようなことを言ったり、やったりします。 よくあることです。 しかし、私たちは、自分の言葉や行動に対して思慮深くあるよう、もっと努力することができます。 1週間、この実験を試してみてください。 誰かと話す前に、自分に問いかけてみてください。 それは真実か、役に立つか、それを言うのに最もふさわしいのは自分か、それは必要か、それは親切か。 そして、あなたのやりとりがどう変わるか見てみましょう。

Lighten the load. 他の人々を助けたいと思うことは、より有意義な人生を送るための強力な方法です。 もっと笑顔で、ありがとうと言い、交通渋滞で誰かを先に行かせるようにしてみてください。 お金を寄付したり、ボランティア活動をするのもよいでしょう。 これらの行動は、周囲の大きなコミュニティとのつながりを感じることにもつながります。

「私と同じように」を実践する。 人間はみな、人種や民族、性別に関係なく、99.9％同じです。 人生でより大きなつながりの感覚を味わいたいなら、一日を過ごしていく中で、自分とは違うと思う人に出会ったら、静かに「私と同じように」と自分に言い聞かせ、何が出てくるか見てみましょう。 私たち一人ひとりが同じものを求めていることに気づくかもしれません。大切にされ、理解され、帰属感を味わいたいのです。