Attitude plays a great part as which you thrive in achieving your fitness goals or you failed.これは、体力のある人が誓う10のメンタルルールです。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。 あなたの血圧を下げるために必要なのでしょうか？ そのため、このような? またはあなたは、単に良い感じにする必要がありますか？ その持続する動機は、あなたの医者や体重を減らすために望んでいる愛する人のような外部ソースから起動することはできません。 それは個人的な、変更のための根強い必要性から来る必要があります。

グリットを養う

グリットは、長期的な目標を追求するために日常的に必要な決意と熱意である。 グリットを養うには、何事にも一貫性をもって取り組むことが必要です。 そのような場合、仕事前にジムに行くために1時間早く起きたり、昼にパワーウォークをしたりします。 例えば、運動した後の気分の良さを思い 出すのに役立つのであれば、そうすればよいのです。 具体的に何を達成したいか考え、毎日を大切にしましょう。

具体的な目標と戦略を立てる

毎日の目標や計画は具体的であればあるほどよいのです。 減量プログラムに登録した女性を対象としたイギリスの研究では、被験者の半数に、誘惑を抑えるための戦略（たとえば、砂糖が欲しくなったら紅茶を入れる）を書き留めるよう求めました。2ヶ月後、その女性たちは、戦略を書き留めない対照群の女性たちに比べて、2倍の体重を減らしていました。 そして、買い物に出かけましょう。その体が欲しいなら、その体に合いそうな服を買い、合うまで毎日試してみましょう！

食事の計画を立て、決定を排除する

Chocolate crescent roll or steel cut oats? 焼き鮭かケサディヤか？ 一日中、このような食事の選択をしなければならない場合、自制心を使い果たすことになります。 しかし、事前に食事を考えるようにすると、たとえ1日1食でも、健康的な食事をすることが簡単に（そしてストレスも少なく）なります。

Don’t provide yourself any outs

There are a number of classic, like I don’t exercise at lunch, I’ll do it tonight” or “I’ll have dessert today and get my diet back on course tomorrow. どんなタイプの先延ばしや逸脱も、目標から外れる危険性があります。

It’s alright to surrender once in sometimes

It’s inevitable sometimes to be interrupted by forces outside you control, like your partner propose the impromptu date night right when you had a bag full healthy ingredients to make dinner.健康な毎日が、自分の力ではどうにもならなくなることがあるのです。 そんなときは、流れに身を任せ、楽しんでください。 この法則は単純で、自分がすごい体型になれると信じれば、それを達成するために日常的に行動するようになる。 難しいのは、多くの人々が敗北の信念を持ち歩いていることです。 自分は協調性がない」などという否定的な考えを認めたら、なぜそのように考えているのか、自分に問いかけてみましょう。 その批判は、もともとあなたの家族、兄弟姉妹、あるいは幼なじみから来たものであることがわかるかもしれません。 そのような時代遅れの内的信念に力を与えてはいけません。 そのような古い内的信念に力を与えないでください。単に、小川に落ちた葉のように、それらが浮いてくるのを許してください（言うのも書くのも、やるよりずっと簡単です）あなたは自分の考えをコントロールしています。 もしあなたが旅に沿ったあなたの成功に感謝しないなら、あなたは感情的に麻痺し、非反応になる危険があります。 しかし、定期的に（健康的な！）ご褒美（たとえばマッサージなど）を与えることで、一日の終わりにさらに自分を追い込み、前進し続けるためのちょっとした「追加力」を与えてくれます。