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あなたの有酸素運動と持久力を構築するのに役立ちます楽しい、高度な、しかし挑戦縄跳びトリックがあります。 あなたはいくつかの高度で挑戦的な縄跳びのトリックを追加するには、さらに行く前に、あなたは基本を習得する必要があります。 縄跳び初心者の方は、以前の縄跳びの動きについての記事を読んでみてください。
これらの有名な縄跳びのトリックは、あなたの運動の強度を高めるだけでなく、それは効果的にカロリーを燃やすことができます。
チャレンジングな縄跳びトリック16選
ダブルアンダートリック
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従来のジャンプと似ていますが。 ひとつだけ重要な違いがあります。 ロープは1回ではなく、1回のジャンプで2回、あなたの下を通ります。 これは、スピードとコーディネーションを要求する有名な縄跳びのトリックの一つであることを認識する必要があります。
- まずは基本の跳び方から始めます。
- 次に縄のスピードを上げ、いつもより少し高く跳び、足を後ろに蹴らないように注意します。
- 縄跳びは1回跳ぶごとに1回だけでなく、ダブルパスで跳ぶとよいでしょう。
ボクサースキップ
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縄跳びのトレーニングで遭遇する難しい縄跳びトリックの1つです。 両足が地面に触れる伝統的なジャンプとは異なり、ボクサースキップはあなたが他のに片方の足から体重を移動することが要求される。 右から左へ、前後に体重を移動させながら、交互に足を叩くと、小さなスキップができます。 この小さなスキップが名前の由来である。
ジャンプロープバーピー
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経験豊富なジャンパーは、これが誰もが従事できる最も難しい縄跳びのトリックの一つであることを理解しています。 あなたは、調整と心血管スタミナの偉大な多くを持っている必要があります。 この技に挑戦する前に、バーピーで熟練していることを確認してください。
- まず基本のジャンプから始め、
- そのあとバーピーになり、腕立て伏せをしてもしなくてもかまいません。
ダブルダッチ
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この縄跳びトリックは、動作のニュアンスをよく理解していないと、とても難しいトリックです。 自分だけでなく、回し手も正しいリズムを理解した上で参加する必要があります。
- ターナーには一定のリズムで縄を始めてもらうとよいでしょう。
- ダブルダッチが初めてでなければ、ターナーの一人から縄に飛び込んでください。 ただし、初心者のうちは、真ん中から飛び込んでも大丈夫です。
- 初めてダブルダッチに挑戦する場合は、何度かトライしてリズムを取る覚悟が必要です。
- 縄跳びを上手にやるには、リズム感と素早い動きが必要です。 自分の直感と縄の音に頼るのが一番だ。
- この難易度の高い縄跳びをマスターするには、もっと練習をしたほうがいいでしょう。
ダブルサイドスワイプ
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もう一つの縄跳びの難しいトリックは、ダブルサイドスワイプです。 この技では、両手が常に一緒になっていることを忘れてはならない。 あなたの体の前にあなたの手を持っている間、まっすぐアウトに手を保持します。 今ほとんど一緒にあなたの指の関節に触れながら、片側から反対側に簡単にスイングを行います。 この難しいジャンプのトリックを練習している間、あなたのジャンプロープがタイトなままであることを確認する必要があります。
トラベリングジャンプトリック
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Travels jump trickは、あなたが従事することができる最も困難な縄跳びのトリックの一つである。 それはあなたの調整とコントロールのための良い挑戦です。 あなたは、ロープを跳んでいる間、前方と後方に移動する必要があります。 しかし、このトリックに従事している間、基本的なジャンプを維持する必要があります。 ジャンプの途中でバニーホップやスキップに変えてはいけません。
- まず、基本的な跳び方から始めます。
- スペースに応じて5回以上跳びながら前進し、同じ回数だけ後方に移動します。
クリソツ-。クロス
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最後にご紹介するのは、クリスっクロス縄跳びのトリック。 縄跳びトリックの中でも有名なもので、印象的で楽しいトリックです。 レギュラーバウンドは、クリスクロステクニックの基本的な要素です。 レギュラーバウンドをマスターすれば、この技のより難しい、重要な側面に進むことができます。
あなたの手を交差させることが重要な側面であり、それ故に Criss-Cross という名前です。 あなたは、あなたが上にしたい手を選択する必要があります。 右手は左腰のホルスターに銃をしまい、左手は右腰に別の銃をしまっているように見える動きです。
The Twist
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従来の縄跳びよりも体幹の筋肉を使う、最も難しい縄跳びのトリックの一つです。 基本的な跳び方から始めますが、着地時に下半身をひねります。 脚はその方向に向けて着地し、上半身は正面を向きます。 このような場合、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮して、「某有名芸能人」が扮して、「某有名芸能人」が扮して、「某有名芸能人」が扮しています。 また、かなり難しい技なので、すぐにできるようになるとは思わないでください。 しかし、あなたが力学を理解したとき、あなたは最終的にそれらを完璧に行うことができるようになるまで、それをダウンさせるために、すべてのトレーニングの数分を取ることができます,
エレベート360ラップ
あなたがあなたの縄跳びのルーチンにいくつかのフレアを追加したい場合は、この高度なジャンプロープトリックは、ロープの動きをあなたの武器に最適に追加されます,クロエ。 この動きは、本当に、エレベートロープのジェラルドによって作成されました。 これはあなたが総縄跳びのプロのように見えることができる超楽しいと創造的な動きです。 このような場合、このような “崖っぷち “状態になってしまうことがあります。 サイドスイングとクロスオーバーです。 サイドスイングからクロスオーバーへの移行で、本当のマジックが起こります。 2番目のサイドスイングの終わりに、基本的なクロスオーバージャンプを完了する位置にあなたのジャンプロープを移行します。 この高度な縄跳びトリックは、次のワークアウトで試してみてください。
Frog Jump
この高度な縄跳びトリックは、唯一の中級ジャンプローパーアプローチすべきフリースタイルの動きです。 カエル跳びは、足から手へ跳ぶことを除けば、縄跳びの基本的な回転と同じです。 カエルが後ろ足で飛び出し、前足で着地するように、この縄跳びも同じように行います。 このような場合、このような “li “は、”li “は、”li “は、”li “は、”li “は、”li “は、”li “を意味します。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 縄跳びは持久力＜2018＞敏捷性を高めるだけでなく、筋力＜2018＞のコンディショニングにも最適なトレーニングです。 マイク・タイソンの縄跳びスクワットのやり方は、縄跳びの回転中にしゃがむだけです。 ジャンプするときは、スクワットの姿勢から飛び出します。 このルーチンの約5〜10分後、あなたの大腿四頭筋は、火災になります！
スキーヤー&ベルジャンプ
あなたの縄跳びルーチンで基本的なジャンプを行うのにうんざりしている？ スキーヤー&ベルジャンプは、あなたのルーチンに素敵なリズムを追加します。 スキーヤージャンプは、ゲレンデを滑るスキーヤーのように、左右交互にジャンプするものです。 ベルジャンプは、前方&と後方にジャンプする以外は、調和してスイングする鐘のように、同様のものです。 この一歩を踏み出すために、あなたは敏捷性を高めるためにこれらのジャンプの間で交互にすることができます。
Forward Knot
ちょうど結び目のように、あなたはこのいずれかでいくつかの興味深いねじれをやっているつもりです。 前方結びは、片手を背中に、片手を膝の下に持っています。 手首を使って縄跳びを回転させることになります。 このトリックを習得するために、この高度な縄跳びを試してみてください。 それなら、あなたのジャンプのルーチンに腕立て伏せを組み込む必要があります。 カエルジャンプと同様に、腕立て伏せの動きは、回転の底で行われます。 あなたは、基本的なジャンプを行うプッシュアップにダウンし、その後up.2579>
結論
今行くとあなたの縄跳びワークアウトルーチンをスパイスにこれらの有名な縄跳びのトリックを探検します。 提案、質問、および貢献のために、親切にunder.2579>
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