ほうれん草は、まさに青果売り場のロックスターです。 この葉物野菜は低カロリーで、ビタミンAとK、葉酸と鉄分を含み、サラダやスムージーにしたり、サイドメニューとして調理すると、とても新鮮な味になります。 さらに、もうひとつ素晴らしい特質を挙げてみましょう。

ジャーナルAppetiteに掲載された小さな新しい研究では、ほうれん草エキスで作られたドリンクを午前中に飲むと、ジャンクフードの欲求が実質的になくなり、研究対象者のグループで着実に体重減少につながったことを発見しました。 研究の詳細については、以下をご覧ください。 一日の始まりに美味しいほうれん草のスムージーを飲む理由は、科学的に証明されていると考えてください。 Instagramで見つけたこれらのほうれん草スムージーの1つから始めるとよいでしょう。 13食料品の買い物のヒント栄養士が誓う

研究
研究者は3ヶ月間38太り過ぎの女性と一緒に働いていました。 彼らはすべての女性が1日3食バランスの取れた食事をし、間食を我慢し、毎日30分運動し、毎朝朝食前に緑の飲み物を消費するように指示しました。 半数の女性には5グラムのほうれん草エキスを含む飲料を、残りの半数にはプラセボを入れた飲料を飲んでもらいました。 研究期間終了後、ほうれん草エキスを摂取した女性たちは、空腹感をほとんど感じず、1日3食を続けることが容易になったと報告し、その結果、平均11キロの減量に成功しました。 一方、プラセボ群では平均7.7キロの減量にとどまりました。 「私たちの分析は、朝食前にチラコイドを含む飲み物を持つことは欲求を減らし、あなたが一日中より満足感を維持することを示しています」と、研究著者のシャーロット・アーランソン-アルベルトソン、ルンド大学の医学と生理化学の教授は、ニュースリリースで述べています。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 体内で葉のこの部分が分解されるのに時間がかかり、消化が遅くなるのです。 消化がゆっくり進むと、甘いものやジャンクフードが欲しくなる、いわゆる快楽的な空腹感が抑えられる（恒常的な空腹感とは異なり、基本的なエネルギー需要を満たす必要があるときに亢進する）。 現代の加工食品は消化が非常に早く、満腹信号を脳に送るはずの腸内ホルモンの働きがおかしくなっている、と研究者は言う。 その結果、私たちはジャンクフードを切望し…ゆっくりと体重を増やします。 9 Things No One Ever Tells You About Fat

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