マグネシウム不足と顎関節症（TMD）や季節性感情障害（SAD）の関連研究

体が毎日補う必要があるビタミンは文字通りのもので、おそらくあなたもよく知っていると思われるでしょう。 しかし、マグネシウムが、多くのアメリカ人に不足している最も重要なミネラル補助食品であることは、ご存知ないかもしれません。 マグネシウムの不足は、特に若い世代の間で急増しているうつ病の原因である可能性さえあります。 カルシウムが丈夫な骨の維持に重要なのは事実ですが、顎関節症の患者さんにとって最も重要な働きは、カルシウムを細胞膜を通して輸送し、筋肉の収縮と弛緩を調節することです。 マグネシウムの適量は、筋肉の弛緩を助けます。

マグネシウムの欠乏は顎関節症を悪化させる

ベイラー大学医療センターの研究者による2008年の研究では、重度の顎関節症を患う調査対象者の22％がマグネシウム欠乏も経験していることがわかりました。 研究者は、栄養失調は慢性疾患を持つ人によくあることですが、マグネシウムの欠乏は、「治癒プロセスを妨げ、患者の痛みや抑うつを引き起こすか増強する補因子」かもしれないと結論付けています。 言い換えれば、マグネシウムの欠乏は、治癒過程を妨げるだけでなく、実際に顎関節症とその副作用を悪化させる可能性があるのです。

顎関節症の副作用はうつ病とSAD？

顎関節症の潜在的な副作用の1つは、うつ病である可能性があります。 慢性疾患のある患者さんには、うつ病が多いという研究結果があります。 季節性うつ病の一種である季節性情動障害（SAD）に関しては、マグネシウムの欠乏が関与している可能性が高いのです。 マグネシウムは、幸福感をもたらすメラトニンとセロトニンを生成する体内の化学変換を促進する。 ですから、もしあなたが顎関節症の痛みだけでなく、うつ病も経験しているなら、マグネシウムを増やすことが解決策になるかもしれません。

リラックスと高揚のためにマグネシウムを使う

年齢と性別に合った量のマグネシウムを摂取することは、顎の筋肉を適切にリラックスさせ、「気分を安定させる」物質を回復させることによってSADを緩和するだけでなく、TMDの痛みを軽減するのに役立つ。 現在の成人のRDAは1日320～420mgで、米国の平均摂取量は1日約250mgです。 サプリメントを摂取したくない場合は、葉物野菜、ナッツ、豆類など、天然のマグネシウムを多く含む食品を食べることも効果的です。 マグネシウムオイルの外用やエンプソンソルト（硫酸マグネシウム）に浸すのも、皮膚から素早く吸収されます。

マグネシウム不足が蔓延

マグネシウム不足に悩んでいる人は、あなただけではありません。 ブログ「Wellness Momma」によると、アメリカではほぼ全員がマグネシウム不足（または石灰化過剰）であるとのことです。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。

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