お腹が張ったり痛んだりして、不思議に思うことがありますよね。 これかな？

陣痛がどのようなものか、また、ブラクストン・ヒックス「練習」陣痛が本番（本当の陣痛と呼ばれることもあります）と比べてどのように感じるかを説明することによって、そのお手伝いをします。

また、痛みに対処する方法や、助産師や医師を呼ぶタイミングについてもご紹介します。

陣痛の呼び方の違い

さまざまな種類の陣痛を表す用語を耳にするかもしれませんね。

• Braxton Hicks（ブラクストン・ヒックス）陣痛。 これは痛みのないお腹の張りで、一定の間隔で来るわけではありませんし、実際に陣痛が始まるわけでもありません。 早ければ妊娠2ヶ月頃から感じ始めることがありますが、最も一般的（かつ頻繁に）なのは妊娠3ヶ月頃です。 練習陣痛と呼ばれることもあります。

• 労働陣痛。 この陣痛はなかなか治まらず、出産とともに終了します。 通常、出産予定日の1～2週間後に起こりますが、妊娠中はいつでも医師または助産師に連絡することが大切です。

• 前駆陣痛：この前駆陣痛は、出産予定日の1～2週間後に起こります。 妊娠が満期を迎える前に本当の陣痛を経験した場合、これを前駆陣痛と呼ぶことがあります。 早産（premature）という言葉は、妊娠37週に達する前に陣痛が始まる場合に使われます。 早産の兆候を感じた場合、または自分の感じていることが疑わしい場合は、助産師または医師に連絡しましょう。

前駆陣痛はどんな感じですか？

前駆陣痛は、おっぱいの頂点から始まり、おなか全体に広がる締め付けのように感じられます。

この感覚は、子宮の筋肉が軽く緊張することによって起こり、筋肉が再び緩むまで約30～60秒続きます。

前駆陣痛は通常痛みませんが、締め付けられる感じが不快になることがあります。 例えば、弱くなったり、強くなったり、また弱くなったりします。

前駆陣痛は正常であり、予想されるものです。 前駆陣痛をまったく経験しないママもいれば、妊娠2～3ヶ月から感じ始めるママもいます。

前駆陣痛がある場合、1時間に数回来ることもあれば、1日または1週間に数回来ることもあります。

前駆陣痛の不快感を緩和するには、歩き回る、お風呂、横たわる、姿勢を変えてみる、などの方法を試してみてください。

水分補給は、前駆陣痛を起こりにくくする効果があるといわれているので、たっぷりと水を飲みましょう。

自分が経験しているのが前駆陣痛なのか本当の陣痛なのかわからない場合は、助産師や医師に相談してください。

早期陣痛はどんな感じ？

実際の陣痛がどんな感じかを予測したり表現することは困難です。 痛みの感じ方は人それぞれだからです。

あなたにとって、陣痛はとても軽く感じるかもしれませんし、とても強く、激しく感じるかもしれません。

前駆陣痛のような波と流れとは異なり、本当の陣痛は、時間が経つにつれて徐々に強くなるように感じられます。

ブラックスチックとは異なり、本陣痛は時間とともに強くなります。本陣痛が続く間、お腹が締まってとても固くなり、その後、筋肉が再び緩むと痛みが治まります。

もう一つの本陣痛のサインは、体位を変えたりお風呂や散歩をしたりしても治まらないことです。

陣痛が始まったり止まったりを繰り返すことがあることを覚えておいて下さい。 また、陣痛が長くなったり強くなったりすることなく、長い間続くこともあります。

これはまったく普通のことなので、心配しないでください。

もちろん、自分が経験していることに疑問がある場合や、陣痛がどのような感じなのかまだわからない場合は、助産師や医師に確認しましょう。 助産師はあなたにいくつか質問し、家でもう少しリラックスするか、医師の診察を受けるか、入院バッグを持って病院や分娩センターに行くようアドバイスしてくれるでしょう。

陣痛のタイミング

ブラクストン・ヒックスと本当の陣痛の重要な違いは、本当の陣痛は一定の間隔で訪れ、時間が経つにつれて間隔が縮まるということです。 陣痛が本物かどうかを判断するのに役立つほか、病院や産院に出発する時期を決めるのにもよい方法です。

時期が来たら助産師や医師がアドバイスをくれますが、目安としては4～5分間隔で来て、60秒前後続くようになったら出発する時期だと考えてよいでしょう。

病院の近くに住んでいない場合は、早めに家を出て、病院に行く時間を確保する必要があるかもしれません。

注意すべきその他の陣痛の兆候

本物の陣痛を感じていることを示すもう一つの兆候は、その他の陣痛の初期症状があるかどうかです。

• 破水、透明、ピンク、または血液の混じった粘液の分泌。

• 異常な腰痛

• 突然のおしっこ

• 吐き気

陣痛の痛みをどうコントロールすればよいですか?

• 散歩に出る

• 昼寝

• シャワーや温かいお風呂

• 出産教室で学んだリラックス法を試してみるのはいかがでしょうか？

陣痛が進むにつれて、より痛みを感じるようになることがあります。

また、出産パートナーや助産師がいる場合は、その人とも相談しておくとよいでしょう。

たとえば、硬膜外麻酔などの痛み止めを選ぶママもいます。 他はhypnobirthingのように、救済の非医療的な形態を選ぶ。 4037>

痛みの管理は、非常に個人的なプロセスと選択です。

痛みの管理は非常に個人的なプロセスであり、選択です。陣痛が進むにつれて、希望するものについて考えが変わるかもしれませんが、それは構いません。

心を広く持ち、自分が何を望んでいるか、何が利用できるか、助産師や医師に遠慮なく話してください。