鉄拳トレーニングは、掌、または手全体に対して、拳（パンチ時）のみに焦点を当てることを除いて、鉄掌と似ています。 鉄拳のトレーニングでは、トレーニングバッグを壁や木などの垂直面に置いてパンチしたり、あまり一般的ではありませんが、テーブルの上に置いて、手のひらで行うのと同様に下向きの打撃で打ったりします。 生徒は吊り下げられた袋の前に立ち、適切な姿勢をとり、袋にパンチを何発も打ち込み、確実に貫通させる。

どのような種類の身体調整でもそうだが、あまり早くやりすぎると修行者が怪我をする可能性があるので、ゆっくりと進歩させることが必要である。 鉄拳の訓練では、標準的なディタジョーを使用することもあれば、独自の様々なリニメントを使用することもあります。 流派によっては、手を健康に見せるために通常のディタジョーを使用するところもある。

各カンフー学校は、どのように多くのパンチを投げるか、どのようにそれらを投げるか、どのような姿勢を使用するかについて独自の養生法を持っているでしょう。

鉄拳の訓練は、正しく訓練すれば、非常に強力なパンチを提供する能力をもたらすことができる。