年齢とともに、酸逆流症またはGERDの兆候や症状のいくつかを経験する人は少なくないでしょう。 酸の逆流は、胃の酸が小腸や食道に逆流することで起こります。 酸の逆流は胸焼けなどの症状を引き起こし、その痛みは時に心臓発作と間違われるほど深刻なものになることがあります。 また、酸を減らし、炎症を抑えるために、食事に取り入れることができる食品も数多くあります。

酸の逆流とは

酸の逆流は、胃酸が食道へ逆流するときに起こる不快な症状です。 胃酸は、消化の過程で小腸に入った食物を分解するのに有効です。 しかし、胃酸が腸を出て消化器系の他の臓器と接触すると、問題を引き起こすこともあります。

酸の逆流は、胸やけや酸の消化不良のような痛みを伴う症状を引き起こします。 通常、食後はLES（下部食道括約筋）が閉じますが、LESの働きが弱まると、再び開いてしまうことがあるのです。 このとき、酸の逆流が起こるのです。 酸の逆流がひどくて、のどに上がってくることもあります。

酸の逆流が進行して、GERDとして知られる胃腸逆流症になるケースもあります。 これは、酸逆流がより重症化したもので、喘鳴、咳、胸痛、そして時には睡眠中に酸や食べ物を逆流させることがあります。 これは不快感や違和感がありますが、通常、深刻な心配をするほどではありません。 しかし、酸逆流を治療せずに放置すると、長期的な不快感をもたらすより深刻な状態になることがあります。

酸逆流に効くものは？ コーヒー、アルコール、ニコチン、柑橘類、酢、トマト、その他類似の食品は、特に酸逆流の引き金になることがあります。 また、ホットソース、タマネギ、スパイシーな食品も同様で、内部炎症を引き起こす可能性があります。

その一方で、酸の逆流を治療するのに適した制酸性の果物が多数あります。 これらの果物は、体をアルカリ性にし、酸の蓄積を防ぐことができます。 また、消化管に癒しと健康をもたらす食物繊維を多く含んでいます。 また、食物繊維は、より長い時間満腹感を維持するので、食べ過ぎの傾向を抑制します。

Acid Reflux用のAntacid Fruits

酸逆流に苦しんでいる場合、食生活に酸味を軽減する果物を取り入れることは素晴らしいアイデアです。 制酸作用のある果物としては、バナナ、メロン、りんご、梨、マンゴーなどが挙げられます。 その他、オートミール、葉野菜、卵白なども食事に取り入れることを検討してみてください。 制酸作用のある果物やオートミール以外では、赤身のたんぱく質を摂ることを考えましょう。 特に鶏肉や魚介類は酸が非常に少ないです。

ナッツ類もそうですし、炎症を抑えるショウガやターメリックなどのスパイス、アルカリ性の強いフェンネルなどの野菜もそうです。 このような食品と食品群はすべて、酸の逆流に対処する人の食事に加えるべき優れた選択肢です。 このような場合、「このままではいけない。