認知症になる人と予防できる人

若年発症の認知症の約10％は、前頭側頭型認知症の一部、ハンチントン病、アルツハイマー病のまれな種類などの遺伝子変異が原因となることが分かっています。

しかし、高齢になると、ほとんどの認知症は遺伝しないと考えられています。最近の研究では、生活習慣を改善することで、認知症を遅らせたり予防したりできることが示唆されています。 心臓を健康にすることは、脳を健康にすることでもあるのです。 ですから、バランスのとれた健康的な食事、水分補給、禁煙、アルコールの飲みすぎを避け、かかりつけの病院で定期的に検査を受け、コレステロールや血圧をコントロールすることが大切です。 2型糖尿病と診断された場合は、与えられたアドバイスに従って効果的に管理し、血糖値を確実にコントロールする必要があります。

身体を動かし、さまざまな活動で精神的に刺激し、脳のさまざまな部分を使うようにしましょう。 例えば、ウォーキング、ガーデニング、歌、美術、音楽、読書など、趣味や興味を持つことが効果的と考えられています。

パズルをすることが脳の健康を改善するという有力な研究はありませんが、別の言語を学ぶことは、脳のさまざまな部分が刺激されて認知機能を高めることができるため、有効です。