リーキーガット症候群は、特に機能性医学の分野において、多くの慢性疾患の関連する根本原因として勢いを増しています。 医学の分野では腸の過透過性として専門的に知られていますが、この症候群は、あなたが頭に描いているようなリーキーガットとは全く違います。

リーキーガットは、あなたの腸のバリアの腸の内側に損傷があるときに発生します。 炎症、インスリン抵抗性、喘息、アレルギー、体重増加、うつ病、ADHD、自己免疫疾患などの頑固な健康状態に悩まされている人々は、リーキーガットに取り組むことで新たなレベルの健康を再発見しているのです。

乳児の腸は意図的にリーキーになっています。

子宮外の人生の最初の数日間、腸は意図的に過透過性にされ、病原粒子を血流に通し、赤ちゃんの新しい免疫システムを始動させるのです。 母乳に含まれる初乳は、この最初の72時間以内に、漏れた腸を密閉する働きをします。栄養吸収のための透過性は保たれていますが、適切な免疫機能を損なうような過透過性ではありません。 母乳は乳児の腸に善玉菌を植え付け、健康なマイクロバイオームを形成します。 自然は素晴らしいですね。 しかし、幼少期の発達に魔法のような段階があったとしても、赤ちゃんの段階を超えた現代生活のストレスは、しばしば腸の健康に打撃を与えることがあります。

リーキーガットの成人の原因

薬物（特に抗生物質とNSAIDs）、環境毒素、アルコール中毒、栄養不足（特に亜鉛とビタミンD）、対処されていない心の傷、炎症を引き起こす食物（特にグルテンと乳製品）、過度の運動、マイクロバイオームの乱れは、すべてリーキーガット症候群の原因となりうる要因です。

2012年、研究によりリーキーガット症候群の生理学的な関連性が特に特定されました：ゾヌリン（腸内膜の透過性を調節するタンパク質）へのダメージです。 ゾヌリンに障害が生じると、腸管バリアが弱くなる。 通常、消化管外に存在するはずのない食物、細菌、老廃物が血液中に漏れ出し、免疫系が認識できないものを攻撃するきっかけとなります。 免疫系は過剰に活性化し、過剰な量の抗体を引き起こし、慢性的な炎症を引き起こします。

リーキーガット症候群の兆候と症状

特異な、あるいはより複雑なケースでは便の分析が必要ですが、多くの人は高価な検査をしなくても、症状を観察し記録することでリーキーガットを特定することが可能です。 リーキーガットを持つ人々は、しばしば便秘、ガス、腹部のけいれん、酸逆流、緩い便、または膨満感を訴えます。 しかし、リーキーガットがあっても、消化器系の不満がないこともあり得ます。

腸の健康に取り組むためのライフスタイルや栄養の変化には、最低でも3～6ヶ月の取り組みが必要な場合が多いです。 機能性医学のコーチ／カウンセラーとして、私はクライアントの擁護者として、腸内環境の改善に向けてクライアントとのユニークな関係をナビゲートするために働いています。 経験豊富な専門家と一緒に仕事をすることで、生涯健康的な習慣を達成する成功率が高まります。

あなたがこの症候群を持っているかどうかにかかわらず、リーキーガットの食事療法のためのこれらの4つの食品のヒントは、すべての人の利益になります：

• バターの代わりにギーを使用してください。 カゼインとホエー（刺激的な食物の引き金となる2つのタンパク質）を含まず、炎症を抑える短鎖脂肪酸（酪酸）を多く含みます。
• 料理に骨のストック／ブロスを使いましょう。 腸壁を覆う細胞にとって最も有益な食品であるグルタミンなどのアミノ酸が含まれています。
• キムチ、ザワークラウト、味噌、生のリンゴ酢、漬物などの培養・発酵食品を食べましょう。 これらの食品には、栄養素の消化・吸収を助ける消化酵素が含まれています。また、腸内細菌が必要とする善玉菌や、健康な腸壁をサポートする「軍隊」であるプロバイオティクスも含まれています。 これらはリーキーガットの原因となる最も一般的な刺激性食品で、場合によっては生涯にわたって除去または制限する必要があります。

リーキーガットが人体でどのように発生するかという概念を理解するのは簡単ですが、現代のライフスタイルは、この状態への対処を非常に複雑にしています。 あなたの健康問題は、食べ物の選択、ライフスタイル、服用する薬、生活環境から生じているのでしょうか？ ふぅ 数え上げればきりがありません。 ありがたいことに、機能性医学モデルは、あなた独自の根本原因を理解するためのエビデンスに基づいた道を切り開いてくれました。