この記事の内容です。

• 甲状腺の自己免疫疾患

• 自己免疫疾患のフレアアップとは何ですか？

• 再燃のよくある誘因

• 甲状腺再燃の管理戦略

甲状腺を含む身体に影響を及ぼす自己免疫疾患は80種類以上あります。 自己免疫疾患は、体の自然な防御システムが、自分の細胞と外来の細胞との区別がつかなくなったときに起こります。 その結果、免疫系は体内の健康な細胞を攻撃し始めます。 体内でこの反応が起こる原因は明らかではありません。 それでも、多くの研究者は、遺伝的要因と環境要因の組み合わせであり、感染症や怪我から促されるのではないかと考えています。

甲状腺の自己免疫疾患

米国で最も多い甲状腺機能低下症の原因は、橋本甲状腺炎である。 橋本病は自己免疫疾患で、体が甲状腺を攻撃する抗体を作るものです。 この攻撃により、甲状腺の働きが鈍くなり、体がエネルギーと代謝に必要とする必須ホルモンを作らなくなるのです。

橋本病の一般的な症状には、次のようなものがあります。

• 体重増加

• 疲労

• 顔の青白さや腫れ

• 関節や筋肉の痛み

などがあります。

• 便秘

• 体が温まらない

• 妊娠しにくい

• 抜け毛や薄毛がある。 髪がもろい

• 生理不順、または多い

• うつ病

• 心拍数が遅い

甲状腺機能亢進症の最も多い原因はグレーブ病という自己免疫疾患であります。 この病気では、体が甲状腺に付着する抗体を作り、化学的にそれをオンにすることで、甲状腺があまりにも多くのホルモンを生産するようになるのです。 その結果、体の新陳代謝が速くなります。

グレーブ病の一般的な症状には、次のようなものがあります。

• 不安やイライラ

• 手や指の震え

• 熱感受性と汗の増加または温かく湿った皮膚

• 体重の減少。 規則正しい食生活をしているにもかかわらず、甲状腺が大きくなっている

• 月経周期の変化

• 勃起 性欲減退

• 頻繁な便通

• 目の腫れ

• 疲労

• 厚ぼったくなる。 通常、すねや足の甲の皮膚が赤くなる

• 動悸が激しくなる

自己免疫疾患再燃とは何ですか。

自己免疫の再燃とは、すでに低下している免疫系にストレスが加わり、症状が悪化・増強することです（些細なことでも）。 橋本病のフレアアップの症状は、一般に、すでに橋本病で見られるものと同じです。 ただ、より深刻になる傾向があります。

フレアアップの体験は人それぞれです。 患者さんの中には、「疲れ、痛み、打ちのめされた感じ」、「絶対に引きずられるような疲労感」、「完全に疲れ果てた感じ」と表現される方もいらっしゃいます。

フレアアップの一般的な誘因

患者はしばしば、橋本病のフレアアップと他の自己免疫疾患のフレアアップを区別するのが難しいと報告しています。 また、生理や精神的・感情的なストレスが原因で症状が出る人もいます。 しかし、このような症状は、身体的、精神的、感情的なストレスが原因であることが多いようです。

身体的なストレス要因としては、以下のようなものが考えられます。

• ウイルスまたは細菌感染または病気

• 睡眠不足

• 栄養不足

• 手術

• ホルモン不均衡

などが考えられます。

• 月経

• 過度の身体的負荷または労作

• 出産

• その他の健康状態

精神および感情的ストレス要因には以下が含まれる場合がある。

• 引越し、転職、離婚などの大きな変化

• 愛する人を失うなどの悲しみ

• うつ病

• 不安

• トラウマ後ストレスや事故などのライフイベント

難しいが…このようなストレスの原因には、次のようなものがあります。 自己免疫疾患を引き起こす特定の誘因を防ぐことは不可能ですが、防ぐことができるかもしれない誘因を管理するのに役立つ戦略があります。 そのため、自己免疫疾患は、その予防や治療が重要である。

甲状腺のフレアアップを管理するための戦略

ストレスを減らす

ストレスは自己免疫フレアアップの主要原因の1つであり、このストレスが原因で甲状腺のフレアアップが起こることもあります。 長期にわたるストレスは、体内のあらゆるシステムに有害な影響を及ぼすことが、研究により明らかにされています。 コルチゾールは、体の闘争・逃走反応を活性化させる「ストレスホルモン」です。 心拍数や血圧を上昇させるだけでなく、エネルギー供給を消耗させ、血糖値を上昇させます。 さらに、コルチゾールは免疫系の働きを変化させ、組織の修復を妨げます。

ストレスに対する体の反応は、安全を確保するための短期的な反応であるべきです。 しかし、コルチゾールレベルが高い状態が長く続くと、これらの影響により自己免疫疾患に関連する症状が悪化することがあります。

生活におけるストレスの量を減らす方法を確認するようにしてください。 たとえば、余分な活動や追加的な責任には、丁寧に「ノー」と言うことです。 セルフケアは、コルチゾールレベルを下げるための非常に強力なツールなので、ヨガや瞑想、ジャーナリング、ストレッチなどのリラクゼーションテクニックを毎日実践しましょう。

栄養豊富な食事をする

自己免疫性甲状腺炎の予防に努めている人、あるいは現在炎上している人は、健康的な食事が欠かせません。 健康的な食事が甲状腺の健康にとって重要であることを示唆する証拠がますます増えています。 アメリカの標準的な食事は栄養価に乏しい傾向がありま す。 そのため、多くの必須栄養素が欠乏しています。 甲状腺の最適な機能をサポートする栄養素には、ビタミンD、セレン、鉄、ヨウ素、亜鉛などがあります。 これらの栄養素が不足すると、甲状腺のフレアアップにつながる可能性があり、必須ビタミン血液検査でビタミンレベルを監視することができます。

特定の食品は自己免疫疾患を悪化させる可能性があり、それらの食品の多くは「西洋式食事」を構成しています。”

自己免疫の再燃を引き起こす可能性がある食品は以下の通りです。

• 加工食品

• 穀物

• 乳製品

• 精製糖

甲状腺によい食事をすることにより、炎症を抑え、再燃の程度を軽減することができます。 赤身の肉、オメガ3を多く含む魚、野菜などを中心にした食事を心がけましょう。 グルテンフリーの食事は、橋本病などの自己免疫性甲状腺疾患の患者さんにも効果があることを示唆する研究結果もあります。 自己免疫プロトコル（AIPダイエット）などの厳格な除去食に従い、その後、徐々に食品を再導入することで、自己免疫反応を引き起こす食品を見つけることができるかもしれません。

衝撃の少ない運動

甲状腺の疾患では、身体的な運動がすでに困難であることは承知しています。 再燃しているときは、おそらくまったく運動したくなくなることでしょう。 そして、すでに疲れ切っていて、ひどい関節痛や筋肉痛に悩まされていることでしょう。 しかし、優しく、負荷の少ない運動は、再燃しているときでも、疲労や筋骨格系の痛みを改善するのに役立ちます。

研究によると、自己免疫疾患を持つ人は、症状が重くても定期的に体を動かす必要があるそうです。 甲状腺のフレアアップがある場合は、ヨガ、ストレッチ、穏やかな散歩などの穏やかな運動を試してみてください。 こうした運動は関節の可動性を高め、気分を高揚させ、気分をよくしてくれます。 軽い運動でも、臓器に行き渡る酸素と栄養素を増やすことができます。 また、ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンといった気分を高める神経伝達物質が分泌されることもあります。

十分な睡眠をとる

甲状腺のフレアアップに悩まされていないときでも、睡眠を生活の中で優先させるようにしましょう。 私たちが眠っているとき、体は私たちがうまく機能するための重要な家事プロセスを実行します。 睡眠は、組織の修復、神経細胞間のコミュニケーションの改善、記憶の処理、エネルギー貯蔵の補充、ホルモンの分泌を助けます。 また、毒素が自己免疫疾患を悪化させる可能性があるため、体内から毒素を洗い流すことも睡眠の重要な役割のひとつです。

甲状腺のフレアアップがある時は、完全に疲れていても質の高い睡眠をとることは難しいかもしれません。 フレアアップ中の睡眠を改善するために、以下の戦術のいくつかを試してみてください：

良い睡眠衛生を実践する

寝る1時間前までに画面をオフにすることです。 温かいお風呂に入って関節を和らげたり、優しくストレッチをしたり、瞑想をしたり、日記を書いたり、読書をしたり、パートナーにマッサージをしてもらったりと、セルフケアで1日の疲れを癒しましょう。

睡眠環境を整える

極端な温度差に悩む人は、サーモスタットを快適な温度に調節しましょう。 同様に、寝具も自分に合ったものを使って、快適に過ごしましょう。

成功するための服装

体内サーモスタットが一晩中暑かったり寒かったりする場合は、重ね着をして寝る。

夜に特定の食べ物を避ける

辛いものは寝汗や胸焼けを引き起こすことがある。 同様に、カフェインや糖分の多い食べ物や飲み物（アルコールなど）は、不眠の原因になります。

就寝時間を決める

同じ時間に寝るようにして、体が決まった時間に眠りにつくことに慣れるようにしましょう。 研究によると、ほとんどの成人は7～9時間の睡眠が必要です。 甲状腺のフレアーの間は睡眠要求が増えるかもしれませんので、フレアーの間は睡眠時間を多めにとる必要があるかもしれません。

薬を飲む

多くの場合、甲状腺機能低下症は薬を必要とします。 従って、毎日、指示通りに薬を飲むことが肝要です。 時には、長年同じ量を服用していたとしても、あなたの特定の要求に合うように甲状腺の薬を調整しなければなりません。 甲状腺の薬の適切な量を見つける手助けが必要な場合は、甲状腺の医師と面談して、甲状腺の症状を抑える手助けをしてもらいましょう。

パロマヘルスからのお知らせ

のぼせは本当に衰弱しやすく、日常生活に支障をきたすことがあります。 身体的、精神的、感情的な健康を管理するための手段を講じることで、フレアアップの重症度や長さを減らすことができます。 甲状腺の症状でお悩みの方は、甲状腺専門医と甲状腺栄養士が、より早く、より良い状態になるようお手伝いいたします。