2021/1/19更新

トレーニングの際に腹筋を見逃す人は意外と多いものです。 そうすることで、腹筋のトレーニングがもたらす数々の効果を逃してしまうのです。 腹筋セッションをさぼっている人は、腹筋トレーニングの主なメリットをいくつか見てみましょう。

腹筋は6パックに見せるためだけにあるのではありません！

腹筋は、姿勢、背骨のサポート、バランス、安定性、呼吸などの呼吸機能において重要な役割を担っています。

これらの筋肉の強さと持久力を高めることは、姿勢の改善、腰痛の軽減、バランスと安定性の向上、呼吸の補助などの効果を生み出すため不可欠です。

スポーツでのパフォーマンスの向上

多くのスポーツや激しい運動は、バランス、安定性、体幹の強さが求められます。 腹部のトレーニングはこれらの筋肉をターゲットにするため、アクティビティを実行しながらコアの強さを提供します。

これらのトレーニングにより、腹部の筋肉が弱い選手とは対照的に、選手はコアから手足に多くのエネルギーを伝達し、パフォーマンスとスコアを向上させることができます。 腹筋が弱いと、腰痛が増える原因になります。

腹筋運動は、これらの背筋と背骨をターゲットにして、より柔軟で硬くならないようにし、その結果、腰痛を軽減することができます。

これらのトレーニングはまた、歩くとき、立つとき、座るときの体の姿勢を改善し、したがって、悪い姿勢に関連する腰痛の発生を減らします。

姿勢と安定性の改善

我々が言及したように、腹部運動は姿勢とバランスに重要である腹部の筋肉を対象としています。 スポーツをする人や、常に転倒や滑落の危険にさらされている高齢者にとって、安定性は特に重要です。

腹筋運動は、背骨周辺の筋肉を強化し、体重が正しく配分されることで姿勢を改善します。

腹筋運動はまた、バランス、姿勢、安定性に大きな役割を果たす体内の筋肉間の調和を改善します。

体重を支える能力の向上

腹筋運動は、体重を支える強さを提供します。 腹部のトレーニングに従事する個人は、背骨に損傷を与えることなく、より重い重量を持ち上げるために良い配置されています。 これは、腹筋運動が体幹を強化し、持ち上げのための安定した基盤を提供するのに役立つからです。

より強固なウエストライン

腹筋運動は、糖尿病や肥満などの多くのライフスタイル病に関連している問題、体脂肪を減らすのに役立ちます。 腹部の筋肉量を増やすことで、体の代謝が上がり、より多くの脂肪が燃焼されるようになります。 これは、スリムで無駄のないbody.

腹部の筋肉は、体の他の筋肉と同様に強化する必要がありますにつながる。 このようなトレーニングは、見栄えの良いスリムなボディに貢献しますが、インナーマッスルの強さを持つことは、abdominal workouts.

Variety Is Key

腹部のトレーニングを行う際に目指すべき大きな目標です。しかしながら、それだけで体脂肪が消えるわけではありません。 あなたが実際に重量を失うために探している場合は、様々なキーです。