脱水とADHDの症状
脱水とADHDの症状に強い関係があることをご存知でしょうか？ その通りです。 水を飲むことは、ADHDを管理する簡単で自然な方法です。
国立衛生研究所による水分補給の研究では、「水、またはその不足は、認知に影響を与える可能性がある」と述べています。 軽度の脱水は、集中力、注意力、短期記憶といった認知機能の重要な側面に影響を与える」
つまり、「水を飲めば、脳はもっとよく働く！」
脱水とADHD症状の関連性を発見して以来、私は注意を払い続けています。 脱水と思考力・集中力の間に直接的な関連性があることがわかりました。 それはとても大きなことです。 頭がぼんやりし始めたり、頭がぼんやりしたりすると、喉が渇いていることに気づくことがよくあります。 私たちの脳は、大きなふにゃふにゃのスポンジのようなものです。 スポンジを乾燥させるとどうなるか？
脱水とADHDの薬
そう、十分な水を飲むことは、ADHDの症状を管理するための自然な方法なのです。 ADHDの薬を服用している人にとって、水分補給はさらに深刻です。 それは、ADHDの薬が脱水を起こすからです。 特にAdderallやRitalinのような刺激剤はそうです。
ADHDの薬の副作用としてよくあるのが、口の渇きです。 ドライマウスは脱水の兆候である。 興味深いですね。 ADHDを助けるはずのものが、悪化させることがある。
どのくらいの水を飲む必要がありますか？
ADHD 専門家のダニエル・エイメン博士によると、1日に自分の体重の半分のオンスを飲む必要があるそうです。 これは、一般的な理想的なグラス8杯よりも、より正確な指標となります。
激しい運動をする場合は、さらに多くの水を必要とします。
果物や野菜（水分を含む食品）をたくさん食べれば、飲む量は少なくても大丈夫です。 食品から水分を補給しているのです。
脱水がADHDの症状に与える影響に、ぜひ注目してください。 これは作るのは簡単な変更であり、私はADHD coach.
として働く人々のほとんどで大きな違いを作る。
実際には、十分な水を飲むことは、私のプライベートADHDコーチングクライアントと取り組む最初のものの一つである。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 脳が働いていないときに気づき、水を飲む。 脱水症状とADHDの症状には強い関係があります。
