この記事では、人はなぜ過度に批判するのか、批判が行き過ぎたときにどう見分けるか、そして過剰な批判を受ける側にどう対処するかについて探ります。

人はしばしば、健全な批判を自己改善のための建設的なツールとして使うことができます。 ほとんどの人は、自分の悪いところや自分の存在のある側面を聞くことに抵抗があるにもかかわらず、建設的な批判は自分自身に挑戦し、進化するために必要なものです。 しかし、行き過ぎた批判はかえってダメージを与える場合もあります。 過剰な批判は、自分を向上させるためのガイダンスを提供する代わりに、成長にとって逆効果となり、精神衛生上も悪影響を及ぼす可能性があります。 誰かが常に批判することで自分を責めるのではなく、まず、過剰な批判は批判する人のせいであって、批判される人のせいではないことを理解しましょう。

過剰な批判は、批判する側の心構えを物語っています。 オスカー・ワイルドの言葉を借りれば、”批判は唯一信頼できる自伝の形式である”。 過度に批判的な人は、周囲の人に無理な期待をかけてしまうので、近くにいると疲れてしまいます。 批判ばかりしている人は、決して満足したり感動したりしないので、いつも他人に失望させられてしまうことにつながる。 その無理な期待は、周りの人を失敗させ、結果的に関係者全員を不幸にします。 過剰な批判は、完璧主義に起因する場合もあります。 完璧を求めると、どうしてもすべてに失望してしまう。 その結果、人生の不完全さをめぐる怒りや不満の上に、絶え間ない批判の嵐が吹き荒れることになるのです。 完璧なものはない、この現実を受け入れないと、完璧主義者は混乱します。

すべての批判が否定的であるわけではないことを覚えておくことが重要です。 最初は受け入れがたいものであっても、批判は建設的なものになり得ます。 健全な批判は、その人が言っていることを本当に吟味すれば、攻撃のように感じるべきではないのです。 厳しい愛の言葉は飲み込むのが難しいですが、有益な批判は善意から来るもので、何かを指摘することによって改善を促すという目的があります。 人は建設的な批判をすることで、真のガイダンスを提供します。 建設的な批判は、人々が厳しい真実を理解し、自分の行動に目を奪われるのを防ぐのに役立ちます。 しかし、否定的な批判は改善に焦点を当てず、また善意から来るものでもありません。 有害な批判は、その代わりに、人々をバラバラにすることを中心に展開します。

人は、過剰な批判にどう対応すれば、それによって傷つく可能性を減らせるかを知っておく必要があります。 反撃したほうがいいのか、批判者に同意したほうがいいのか。 最も抵抗の少ない方法は、しばしば同意することです。 常に批判されるのは、批判する側の特徴であって、される側の特徴ではないので、批判から身を守ろうとするのは時間とエネルギーの無駄です。 たとえ自分の主張を証明できたとしても、相手はあなたの別の批判に移るでしょう。 ですから、最も問題の少ない対応は、冷静かつ簡潔に批判に同意することです。 そうすれば、相手の意表をついて、話を先に進めることができます。 さらに、批判を受け入れてくれる人に対して、自分の批判をぶつけることは、ますます困難になっていきます。

他人の過剰な批判は自分とは関係ないことを忘れてはいけません。 もしあなたがその人の人生から自分を取り除いたら、他の誰かがその批判の対象になる可能性が高いのです。 現実には、あなたがどんなに「完璧」であろうとしても、批判的な人はあなたの欠点を見つけることができるのです。 でもそれは、その人がそういう風に世界を見ているからであって、あなたがどうだからというわけではありません。 もちろん、批判が正当化され、必要とされる場合もあります。 しかし、過剰で絶え間ない批判は、相手の不安や、すべてをコントロールし指示しようとする自分自身の本質的な欲求を明らかにするものなのです。 批判的な人は往々にして不屈の精神で、自分の極めて特殊な考え方にそぐわないものはすべて拒絶するのです。 ですから、もしあなたが彼らの批判の的になっても、個人的に受け止めるべきではありません。

全体として、絶え間なく繰り返される批判は、批判される側にも、批判する側とされる側の関係にも、どんどん悪い影響を及ぼします。 無理な基準を突きつけられることで、無価値感、自責の念、不幸を感じるようになります。 過度に批判的な人と付き合わなければならない人はいません。 批判にうまく対処するためのスキルはありますが、このようなタイプの人との接触を制限することもできます。 同時に、批判的な人と関係を維持し、共感することも可能です。 常に批判されるのは嫌なものですが、批判する側の立場に立ってみると、彼らの不安や怒り、フラストレーションが理解できるようになるのです。 これらの感情は、批判する人が他人に暴言を吐いていいというものではありませんが、批判的な人がどこから来るのかを理解することで、個人的な非難を取り除き、常に欠点を自覚している人への思いやりを感じることができるようになるのです

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