Finding breakfast recipes that are high protein and low in starchy carbs, plus filling and tasty ! –

欲求を削減する健康的な朝食のために、私は少なくとも20グラムのタンパク質と繊維、健康な脂肪、繊維、および複雑な炭水化物の小さな部分を持つ料理をお勧めします。

これは、卵、タンパク質シェイク、または繊維とタンパク質が豊富な自家製グラノーラなどの何かになります。 それは確かに物事をもう少しtricky.

恐れることはありません – 私はあなたが料理と食べることにもっと集中できるように作るのが簡単で、高タンパクの17ビーガン朝食レシピのリストをコンパイルしています

Easy High-Protein Vegan Breakfasts

1. チアシード入りダブルチョコレートグラノーラバー

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甘党ならこのレシピで決まり！チアシード入りダブルチョコレートグラノーラバー

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チアシード、オーツ、ココアパウダー、ミニチョコチップを組み合わせたこのおいしい朝食は、一口ごとにサクサク感と甘さの絶妙な量を実現しています

レシピはこちら

2.野菜とアボカドソースのふわふわひよこ豆パンケーキ

食物繊維とタンパク質が豊富で、何時間も満足感が続きます。

ほうれん草、トマト、パプリカ、レッドオニオンなどの材料を使ったこのおいしいパンケーキは、一口ごとに栄養と味がぎっしり詰まっています。 さらに、栄養酵母とひよこ豆の粉がペアになって、このレシピにタンパク質たっぷりのパンチを与えます。

レシピはこちら。 Emilie Eats

3.Banana Berry Beet Smoothie Bowl

Why drink your morning smoothie when you can eat it?

This smoothie bowl is delicious as it is beautiful.The way to be a beautiful. 高タンパク、低炭水化物のヴィーガン朝食であることに加え、亜麻ミール、アーモンド、ラズベリーなど、健康を促進する食材も満載です。

レシピはこちら ジェシカ・イン・ザ・キッチン

4. ベジタブルホワイトビーンハッシュ

この満足のいくビーガン料理は、素早く簡単に一緒にできます。 ボーナス：それはまた、超おいしいです。

高タンパク質であることに加えて、このレシピは、大量の野菜を使用して、あまりにも多くの繊維になります。 ネギ、赤ピーマン、ニンニク、サツマイモ、ケールなど、栄養満点の朝食です

レシピはこちら。 Forks Over Knives

5. ひよこ豆のスクランブル朝食ボウル

もしあなたが、プロテインパウダーや100万の添加材料を必要としない、おいしくて高タンパクの朝食を探しているなら、この朝食ボウルは最適な選択肢となるでしょう。

6. Chocolate Chia Seed Pudding

朝食にプディングは少し直感に反するように聞こえるかもしれませんが、このレシピは実際にあなたの朝をジャンプスタートする栄養価が高く爽快な方法です。

クリーミーで濃厚でチョコレート風味であるほかにも、このチアシードプディングには健康に良い成分が豊富に含まれています。 抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、タンパク質、食物繊維がたっぷり含まれているので、満腹感、集中力、活力を与えてくれます。 Yuri Elkaim

7. Vegan Chickpea Crepes with Balsamic Glazed Portabellos

これらのシンプルなひよこ豆クレープはあっという間にできますが、ご家族やゲストはあなたがキッチンで朝からずっと過ごしていたと思うはずです。

隠し味のひよこ豆の粉は、なんと1カップあたり21グラムのタンパク質を含んでいます。 栄養酵母とポータベロマッシュルームがさらにそれを補い、高タンパクでユニークな朝食として最適です。

レシピはこちらからご覧ください。 Pure Ella

8. Pumpkin Gingerbread Protein Pancakes

従来のパンケーキは炭水化物が多く、栄養素が少ないかもしれませんが、これは間違いなく違います。

このグルテンフリーのパンケーキは、健康で美味しく、超ふわふわです。 さらに、このレシピでは、おいしいひねりを加えています：カボチャ、生姜、そしてたくさんのタンパク質。 ビッグマンズワールド

9. Mermaid Smoothie Bowl

このレシピの名前は奇妙に思えるかもしれませんが、それは実際に淡水の藻類であるスーパーフードの強豪スピルリナのおかげで栄養ブーストを取得することです。

スピルリナは、タンパク質、抗酸化物質、ビタミンが豊富です。

このレシピには、チアシード、トーストしたココナッツフレーク、アボカドなど、他のおいしい材料も含まれているので、すぐにお気に入りになるはずです。 The Glowing Fridge

10. ココナッツクリームパイプロテインシェイク

ココナッツ愛好家への注意：これはあなたのための究極のプロテインシェイクです。

このおいしいドリンクは、ココナッツミルク、ココナッツオイル、ココナッツフレーク、ココナッツクリームなどの成分でココナッツ風味であふれている。 さらに、このシェイクの7グラムの食物繊維と21グラムのタンパク質のおかげで、満足感が得られます。

レシピはこちら。 ラブ＆ゼスト

11. このパンケーキは、食物繊維とタンパク質の両方がたっぷり含まれており、一皿で満腹と満足感を得ることができます。 お好みの野菜を添えて、さらにレベルアップ！

レシピはこちら。 Oh She Glows

12. この料理は、赤レンズ豆とブロッコリーをブレンドして、独特の風味を与えています。 パン粉をつけないか、小麦不使用のものを選べば、完全グルテンフリーで楽しめます！

レシピはこちら。 Kiipfit

13. チョコレート・ニースクリーム朝食パフェ

それはあなたの子供の頃の夢が叶う：朝食にアイスクリームを。 バナナ、ピーナッツバター、ココアパウダーで、食欲を満たしてくれる完璧な朝食です。 ベジ・インスパイアード

14. The Husband Protein Smoothie

Just a few basic ingredients come together to make this breakfast smoothie super healthy and jam-packed with protein.

In fact, this smoothie boasts over 20 grams of protein per serving.

That is the Husband Protein Smoothie? その素晴らしい成分の中には、殻をむいた麻の実、新鮮な生姜、アーモンドバター、ロールドオーツに加え、ブルーベリー、イチゴ、メープルシロップがあり、あなたの味覚を笑顔にしてくれます。

レシピはこちら。 Happy Healthy Mama

15. セイボリー・フリーケ・パンケーキ

この香ばしいパンケーキは、私がずっと好きなビーガン朝食の1つです。 なぜか？ この料理は、とてもシンプルで簡単に作れるので、素晴らしいです。 いくつかの基本的な材料で、これらのパンケーキは、楽勝で準備ができています。

ここでレシピを見つける。 ウェルアンドフル

16. アーモンドチャイグリーンスムージー

このさわやかでエネルギーを高めるグリーンスムージーで目を覚まし、正しい一日を始める！

シナモン、カルダモン、ナツメグなどのスパイスは、冷凍バナナを投げ入れると、スラッシュとクリーミーさのビットを追加しながら、このスムージーに独特の暖かさを与えます。 The Healthy Maven

17. バニラアーモンドバタープロテイングラノーラ

このレシピは満足のいくクランチに素晴らしい栄養プロファイルを提供し、それが簡単にビーガン朝食になると完璧な選択肢となる。

そして何より、30分以内に完成するので、時間に追われているけれど朝食は手を抜きたくないという方にもおすすめです。 食物繊維とタンパク質が豊富なので満腹感が得られ、炭水化物が少ないので昼食まで血糖値（とエネルギーレベル）を維持することができます。

栄養たっぷりの健康的な朝食で体に栄養を与えること以上に、1日を始める良い方法はありません。

簡単でシンプル、健康的な食事

食事の時間にマンネリを感じていても、台所で時間を費やしたくはないですか?

これらの食欲をそそる67のレシピは、あなたの健康（と味覚）を念頭に置いてデザインされています：グルテンフリー、乳製品フリー、低アレルゲン、各レシピは準備に約15分しかかかりません。 –